2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Chia-ning sog'liq uchun foydalari juda ko'p va ularning ba'zilari.
Ning iste'moli deb da'vo qilinmoqda chia tananing energiyasi va chidamliligini sezilarli darajada oshiradi. Buning sababi shundaki, tarkibida ko'p miqdordagi kaliy, fosfor, marganets va rux mavjud.
Ushbu don tarkibida ko'p to'yinmagan va to'yingan yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular sog'liq xususiyatlarini oshiradi. Ko'pgina yog'lar omega-3 yog 'kislotalari bo'lib, ular organizmning yaxshi fiziologik holati uchun muhim ekanligi ma'lum.
Chia iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega, chunki u glyukoza emishini susaytirishga yordam beradi. Shu tarzda qondagi shakar darajasi nazorat qilinadi. Bundan tashqari, u ko'p miqdordagi tola va antioksidantlarni o'z ichiga oladi. U tarkibidagi Omega-3 yog 'kislotalari va vitaminlari tufayli u organizmning qarshiligini oshiradi, xotirani va aqliy rivojlanishni yaxshilaydi.
Oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydi. Shuningdek, u yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish sifatida ishlatiladi. Kaloriya miqdori pastligi tufayli ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Tananing zararsizlantiruvchi xususiyatlarini qo'llab-quvvatlaydi. Ayniqsa, uning tarkibida kleykovina mavjud emasligi va unga nisbatan toqat qilmaydigan odamlarga tavsiya etilishini eslatib o'tish muhimdir.
100 gramm quritilgan urug'larda chia tarkibida nol gramm xolesterin va shakar mavjud. Yog 'taxminan o'ttiz gramm va kaloriya - 486.
Ovqat pishirish paytida chia yogurt yoki sut bilan pudinglar uchun, har xil sharbatlar va shakarlar uchun, mevali salatlar yoki asal bilan ishlatilishi mumkin.
Tavsiya:
O'zingizni Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Mango Iste'mol Qiling
Dunyoda eng ko'p iste'mol qilinadigan mango mevalari organizmni listerioz bilan kasallanishdan saqlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi, deb topdi olimlar. Listerioz - bu sutemizuvchilar va qushlarning kasalligi bo'lib, ularning asab tizimiga yoki ichki a'zolariga ta'sir qiladi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
O'zingizni Ushbu Dahshatli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Kuniga 1 Apelsin Iste'mol Qiling
Apelsin juda tetiklantiruvchi, mazali va S vitaminining ajoyib manbai ekanligi bilan bir qatorda ularning sog'ligimiz uchun shubhasiz tibbiy foydalari ham bor ekan. Yaponiyaning Tohuku universiteti tomonidan olib borilgan yangi muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta apelsin iste'mol qilish demans xavfini to'rtdan biriga kamaytirishi mumkin, deb xabar beradi Mail Online.
