2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Immunitet tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun dietologlar umuman tanaga og'ir oziq bo'lgan yog'lardan foydalanishni asta-sekin kamaytirishni maslahat berishadi. Yarim tayyor va konservalangan oziq-ovqat mahsulotlarini ham kamaytirish kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, sovuq mavsumda ular sezilarli darajada ko'proq ishlatiladi.
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari tarkibidagi bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar immunitet tizimining "uxlashiga" imkon bermaydi, ammo kam yog'li sutlarni, tercihen tarkibidagi kraxmal va boshqa konservantlarsiz tanlash kerak.
Ko'plab yangi sabzavot va mevalarni, donli donlarni iste'mol qiling. Sabzi, lavlagi, karam, olma miqdorini sezilarli darajada qo'shing. Doimiy, ammo oz miqdorda, xom yong'oq va kungaboqar urug'ini iste'mol qiling.
Immunitet tizimini mustahkamlashning samarali vositasi - S vitamini. Sizga katta miqdordagi mablag 'kerak, ammo uni ovqatdan oling: tsitrus mevalar, karam, ismaloq, brokkoli, qichitqi o't, dok, gulhamishabahor choy.
Bahorda, issiq mavsumga og'riqsiz o'tishda ikkita mikroelement muhim rol o'ynaydi: sink va selen. Sinkning asosiy manbalari: - mol go'shti, baklagiller, oshqovoq urug'lari va boshqalar. Dengiz mahsulotlari, kungaboqar urug'lari va donli bo'tqa sizni selen bilan ta'minlaydi.
Agar siz vazn yo'qotish dietasiga rioya qilishni istasangiz, unda unutishingiz kerak emas: non, spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar, shokolad, marmelad va boshqa ko'plab shirin va yuqori kaloriyali ovqatlar; juda sho'r ovqatlar, tuzlangan mahsulotlar; kuchli ziravorlar.
O'zingizni kartoshka (pishirilgan), baliq, qo'ziqorin, o'simlik moyi, ozgina yong'oqdan mahrum qilmang. Sizning parhezingiz parhezdir, ammo tanangiz muvozanatli ovqatlanishni qabul qilishi kerak. Aks holda, bahor biroz ilgarilab ketganda, sizni bahor charchoqlari ezadi va siz yozgi jaziramani ko'tarishga qiynalasiz.
Hech qanday holatda etarli miqdorda suv ichishni unutmang.
Ko'p odamlar bahorda vazn yo'qotish mahsulotlarini ichishni boshlaydilar. Bu tavsiya etilmaydi. Engilroq ovqatlar iste'mol qilish, jismoniy mashqlarni ko'paytirish va sog'lig'ingizni saqlash yaxshiroqdir.
Tavsiya:
Bahorda Sog'lom Ovqatlanish
Sharqiy Osiyo xalqlari bahor kelishini o'zgacha bayram bilan nishonlaydilar. Ilgari, er egalari bu bayramni xudolarga qurbonlik shaklida sovg'alar berish bilan nishonlashdi va yaxshi yil uchun ibodat qilishdi. Xitoyda, shu kuni ular stollarini sabzavot bilan to'ldirishadi, ularning aksariyati turp, bahor pankeklari va rulolardir.
Ratsionga Zarar Etkazmasdan Engil Kechki Ovqat
Tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiladigan xonimlar uchun universal o'lchamdagi muammo uchun ortiqcha vazn. Odil jins vakillarining aksariyati deyarli doimo dietada. Ammo dietani buzmaslik uchun kechqurun nima yeyishingiz mumkin? Hech narsa yemaslik umuman noto'g'ri, deydi Health.
Sog'likka Zarar Etkazadigan Baliqlar
Baliq, juda mazali va juda foydali, yosh va qari menyusining majburiy qismidir. Ammo bor 9 ta taqiqlangan baliq turlari sog'liq uchun juda zararli. Hatto mutaxassislar tomonidan sog'lom deb tavsiya etilgan baliqlar ham mavjud. Bu erda nima qilayotganlarini o'zingiz ko'rasiz.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
