2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz raqamni o'ylash juda qiyin emasligini bilamiz parhezli salatlarkechki ovqatga tayyorlanishingiz mumkin. Klassik pomidor salatidan, bodring salatidan, aralash salatdan yoki barcha turdagi ko'katlarning an'anaviy salatlaridan - marul, aysberg, arugula va hk.
Ularning tarkibida og'ir mayonezli souslar yoki pishloqlar mavjud emas ekan, ular nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun parhezli salatlarning haqiqiy namunasi bo'ladi. Ammo bu erda biz sizga yana bir nechta nostandart narsalarni taklif etamiz kechki ovqat uchun parhezli salatlar.
Hammayoqni salatasi
Bizning taniqli karam va sabzi salatini tayyorlash o'rniga, karam va bodring bilan tayyorlab ko'ring. Ammo, ehtimol siz karam ham, bodring ham juda parhezli ekanligini bilasiz, chunki ikkinchisi deyarli 98% suvdan iborat.
To'ldirilgan pomidor
O'zingiz yoqtirgan yashil salatni tayyorlang, ammo xilma-xilligi uchun uni pomidor bilan to'ldiring. Shunga o'xshash osonlikcha tayyorlanadi kechki ovqat uchun salat nafaqat parhez, balki mehmonlarni kutayotgan bo'lsangiz ham juda mos keladi. Biroq, u ancha burama va vakili ko'rinishga ega.
Ismaloq salatasi
Ismaloqning foydali xususiyatlari haqida ko'p gapirish mumkin emas, ular hamma uchun ma'lum. Chaqaloq ismaloq, 2-3 ta qo'ziqorin tug'ralgan va qizil qalampir to'g'ralgan holda salat tayyorlang. Bir oz faslag'an, mayda to'g'ralgan yangi sarimsoq, zaytun moyi, tuz va balzam sirkasi bilan mavsumni o'tkazing.
Gulkaram salatasi
100 g turp tarkibida atigi 16 kaloriya bor va 100 g gulkaram 20 ga yaqin. Bundan tashqari, ikkala sabzavot ham tanadagi zararsizlantiruvchi ta'siri bilan tan olinadi va gulkaramning o'zi 90% suvdan iborat. Gulkaramni mayda bo'laklarga maydalab, turpni kesib oling, yangi arpabodiyon qo'shing va tuz, zaytun moyi va sirka seping (ixtiyoriy). Siz barmoqlaringizni yalaysiz!
Brokkoli salati
Ham brokkoli, ham olma parhezli va foydalidir. Brokkoli oldindan qaynatib oling, to'g'ralgan olma qo'shing va salatiga tuz, zaytun moyi va limon sharbati seping. Va bu salatning yaxshi tomoni shundaki, uni tayyorlash uchun zarur mahsulotlar deyarli butun yil davomida taqdim etiladi. Ular juda zo'r dietali kechki ovqat uchun g'oya.
Salatlar bilan vazn yo'qotish sarob emas! Ko'proq qat'iyat va sog'lom oziq-ovqat bilan siz hech qanday muammosiz shaklga kirasiz.
Kilogrammni yo'qotish bo'yicha foydali maslahatlarimiz bilan ko'proq tanishib chiqing.
Tavsiya:
Parhezli Non Qanday Parhezli Hisoblanadi
Parhezli non butunlay parhez emas edi. Garchi ko'p odamlar bunga nafaqat vazn yo'qotish nuqtai nazaridan, balki sog'lom ovqatlanish uchun ham ishongan bo'lsalar ham, iste'molchilar tirikchilik mazmuni to'g'risida adashishgan ekan. Iste'molchilar tashkilotlari tomonidan o'tkazilgan tekshiruvlarda paketda yozilgan narsalar va nonda mavjud bo'lgan narsalar o'rtasida katta farqlar borligi aniqlandi.
Siz Tomosha Qilasiz! U Krossvordlardan Ozib Ketadi
Krossvordlar va sudoku echimini topish zaiflashadi. Bu haqda ingliz olimi Tim Forrester aytib o'tgan, deb ikki gazeta "Daily Mail" va "Daily Telegraph" yozadilar. Forrester aqlning tezligi bo'yicha mutaxassis. Unga ko'ra, krossvord yoki sudokuni topish uchun kuniga bir soat mashqlar bilan bir xilda kaloriyalarni sarflash kifoya.
Yog'siz Krem bilan Parhezli Shirinliklar
Tashqi ko'rinishiga ahamiyat bermaydigan va o'z vaznini abadiy kuzatib turadigan ayollar kam. Afsuski, ortiqcha vazn yoki undan ham yomon, diabetga chalingan odamlar ko'p. Ushbu kasalliklar nihoyatda yoqimsiz, chunki odam o'zini yoqtirgan bir qator oziq-ovqat mahsulotlaridan doimo mahrum qilishi kerak.
Kuniga Bir Chashka Sariq Choy Bilan Siz Ozib, Yoshligingizni Saqlaysiz
Noyob va noyob, sariq choy asta-sekin choyni yaxshi ko'radigan odamlarni mag'lub qila boshlaydi. Bu ajoyib mevali aromati, shirin ta'mi va ko'plab sog'liq uchun foydalari bor. Boshqa choylar singari, sariq choy ham Xitoyda tug'ilgan va asta-sekin butun dunyoga mashhur bo'lib bormoqda.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
