2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Tashqi ko'rinishiga ahamiyat bermaydigan va o'z vaznini abadiy kuzatib turadigan ayollar kam. Afsuski, ortiqcha vazn yoki undan ham yomon, diabetga chalingan odamlar ko'p. Ushbu kasalliklar nihoyatda yoqimsiz, chunki odam o'zini yoqtirgan bir qator oziq-ovqat mahsulotlaridan doimo mahrum qilishi kerak.
Bu pirojnoe uchun to'liq kuchga ega. Biroq, haqiqat shundaki, haftada bir yoki ikki marta siz parhezli bo'lsa, u yoki bu shirinlikni osonlikcha sotib olishingiz mumkin. Bu erda biz sizga 3 ta variantni taklif qilamiz, unda hatto krem ham ishtirok etadi, ammo u kam yog'li bo'lishi kerakligini unutmang.
Qulupnay keki
Kerakli mahsulotlar: 250 g qulupnay, 3 osh qoshiq kam yog'li krem, 3 osh qoshiq kam yog'li sut, 55 g jigarrang shakar, 1 tuxum sarig'i, 300 ml soda, 1 osh qoshiq shakar kukuni, 3 yalpiz barglari.
Tayyorlash usuli: Bir hovuch qulupnay siz xohlagan shaklda kesilgan, ammo estetik ko'rinishi yaxshi. Bir oz shakar sepib, bir chetga surib qo'ying. Qolgan qulupnay ezilib, qaymoq kukuni va sut bilan suv hammomida qamchilanadi.
Sos etarlicha qalin bo'lgandan so'ng, olovdan olib tashlang va soda va qulupnay pyuresi qo'shing. Barchasini yaxshilab aralashtiring, mos stakanlarga yoki idishlarga quying va maydalangan qulupnay va yalpiz barglari bilan bezang.
Shaftoli bilan pishloqli keki
Kerakli mahsulotlar: 200 g kam yog'li smetana, 300 g kam yog'li tvorog, 3 osh qoshiq asal, 550 g shaftoli, 250 g pechene.
Tayyorlash usuli: tvorog, qaymoq va asal bir hil aralashma olinmaguncha aralashtiriladi. Shaftolilarning 2 tasi bezak bo'lib xizmat qiladigan bo'laklarga bo'linadi. Qolganlarini tozalang va kichik bo'laklarga bo'ling.
Ularga qaymoq aralashmasi qo'shiladi va barchasi forma ustiga quyiladi, uning pastki qismida kukilar joylashtiriladi. Cheesecake sovuqda kamida 5-6 soat turishi kerak, shundan keyin siz uni shaftoli bo'laklari bilan bezashingiz mumkin.
Apelsin lazzatiga ega shokoladli muss
Kerakli mahsulotlar: 180 g tabiiy shokolad, 50 ml apelsin sharbati, 1 choy qoshiq jelatin, 100 g yog'siz krem, 1 osh qoshiq rom, 4 dona tuxum, maydalangan yong'oq.
Tayyorlanishi: Jelatinni sharbatning yarmi bilan suv hammomida eritib, shokoladni alohida-alohida qizdiring. Shokolad ozgina soviganidan so'ng, tuxum sarig'i, rom, qaymoq, jelatin va qolgan apelsin sharbatini qo'shing.
Har bir narsa doimiy ravishda aralashtiriladi va nihoyat aralashtirilganda yana ko'pirtirilgan tuxum oqi qo'shiladi. Olingan aralash bir necha soat turishi uchun alohida idishlarda qoldiriladi va yong'oq bilan sepiladi.
Tavsiya:
Olma Bilan Parhezli Shirinliklar
Olmalardan mazali va ayni paytda parhezli shirinliklar tayyorlash mumkin. Bunday shirinlik tvorog va olma pirogidir. Kerakli mahsulotlar : 500 gramm yog'siz tvorog yoki kam yog'li tvorog, 1 dona tuxum, 1 ta vanil, yarim stakan jo'xori uni, 5 ta o'rtacha kattalikdagi olma, bir chimdik tuz va bir chimdim shakar.
Qovoq Bilan Parhezli Shirinliklar
Qovoq yordamida siz o'zingizning raqamingizga zarar keltirmaydigan parhezli shirinliklar tayyorlashingiz mumkin. Qovoq mekisi foydali va mazali va tayyorlash oson. Ular nonushta va kechki ovqat uchun juda mos keladi. Ularni tayyorlash uchun sizga to'rtdan bir stakan jo'xori uni, yarim stakan qatiq, yarim stakan oshqovoq pyuresi, bitta oqsil, bir osh qoshiq asal, yarim choy qoshiq pishirish soda, bitta vanilin, bir chimdim doljin kerak bo'ladi.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Ovqatlanish Uchun Parhezli Salatlar, U Bilan Siz Ozib Ketasiz
Biz raqamni o'ylash juda qiyin emasligini bilamiz parhezli salatlar kechki ovqatga tayyorlanishingiz mumkin. Klassik pomidor salatidan, bodring salatidan, aralash salatdan yoki barcha turdagi ko'katlarning an'anaviy salatlaridan - marul, aysberg, arugula va hk.
Meva Sharbati Yog'i Bilan Parhezli Shokolad O'rnatiladi
Kimyo professori Stefan Bon shokolad tarkibidagi yog'ni mevali sharbat, parhez kola yoki S vitamini bilan almashtirish usulini topdi, bu shokolad ishlab chiqarishni sezilarli darajada o'zgartiradi va uni ancha sog'lom qiladi. Meva sharbati shokoladning yangi tarkibiy qismiga aylanishi mumkin.