2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tahini - bu mazali makaron, bu sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Sizlardan bilmaydiganlar uchun, tahini, kunjut urug'idan tayyorlangan, juda universal va u ham shirin, ham mazali taomlar bilan ta'minlangan.
Tozalanmagan tahini eng mashhur va eng yaxshisi, chunki u butun kunjut urug'idan tayyorlanadi. Bu shuni anglatadiki, urug'larning ozuqaviy qiymati buzilmaydi. Tahini omega-3 va omega-6 yog 'kislotalariga boy. Susan yog'i yuqori bo'lishiga qaramay, 90% yaxshi yog'dir. Ushbu mazali xamir B1 vitaminiga, temir, magniy, fosfor, marganets va misga boy.
O'zining boy vitaminlari va boshqa foydali moddalari bilan tahini, albatta, sog'liq uchun katta foyda keltiradigan oziq-ovqat hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, tahini omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan. Ushbu yog 'kislotalari tanadagi asab to'qimalarining rivojlanishini rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida miya sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
Ular shuningdek, Altsgeymer kasalligining rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi. Omega-3 iste'mol qilinganda fikrlash va xotira yaxshilanadi. Marganets asab va miya faoliyatini yaxshilaydi. Tadqiqotlarga ko'ra, omega-3 yog 'kislotalari nafaqat tanadagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, balki yallig'lanish natijasida kelib chiqqan yurak-qon tomir kasalliklarini davolashda ham yordam beradi.
Tahinidan olinadigan ko'plab muhim minerallardan biri bu mis. Og'riqni yo'qotish va shishishni kamaytirish qobiliyati bilan mashhur. Romatoid artrit alomatlarini davolashda samarali bo'lgan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu shuningdek astma bilan og'rigan bemorlarda nafas yo'llarini kengaytirishga yordam beradi. Immunitet tizimidagi fermentlar misning antioksidant xususiyatlaridan foydalanishga ham yordam beradi.
Susan xamirida oksidlanish natijasida jigar shikastlanishining oldini oladigan fitontsidlar mavjud. Astmatik bemorlar ham foyda ko'rishlari mumkin tahinichunki ularning tarkibida magniy bor, bu ularning alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Tahinida to'rtta muhim oziq moddalar mavjud - temir, selen, sink va mis. Ular immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan katta yordamni taqdim etadilar.
Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan va shuningdek, oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradigan fermentlarga temir va mis kiradi. Sink oq qon hujayralarining rivojlanishiga yordam beradi va ularga mikroblarni yo'q qilish funktsiyalarida yordam beradi.
Selenyum fermentlarga o'z rollarini bajarishga yordam beradi, shu jumladan antioksidantlar va antitellar ishlab chiqarish, shuningdek immunitet tizimining samarali ishlashini qo'llab-quvvatlash. 1 osh qoshiq taxini bilan siz temir, selen va sinkning kunlik iste'mol qilinadigan miqdorining 9-12 foizini olasiz.
Tahini - bu sizga sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan ajoyib taom. O'qiganingizdek, u organizmning turli a'zolari va funktsiyalariga yordam beradigan foydali moddalarga to'la. Jigarni zararsizlantirishga, mushaklarning ohangini va terisini sog'lom saqlashga va kamqonlikning oldini olishga yordam beradi.
Tahini pastasi vazn yo'qotishda ham foydalidir, chunki u tarkibida ishqoriy minerallarning ko'pligi ovqatni hazm qilishni osonlashtiradi. Tahini - bu sog'lom va baquvvat bo'lishingizga yordam beradigan tanangizni muhim oziq moddalar bilan ta'minlashning oddiy, ammo ajoyib usuli.
Tavsiya:
Sog'lom Suyaklar Uchun Tsitrus Sharbatlari
Apelsin yoki greyfurt sharbatini tez-tez iste'mol qilish osteoporozdan himoya qilishi mumkin, deydi Texas A&M universiteti mutaxassislari. Ko'p hollarda osteoporoz 50 yoshdan keyin paydo bo'ladi. Kasallik suyak zichligining pasayishi bilan tavsiflanadi.
Tahini Kasal Oshqozon, Suyaklar Va Asab Tizimini Davolaydi
Tahini har doim sog'lom bo'lishni istagan har bir kishi uchun tabiiy oziq-ovqat sifatida tavsiya etiladi. Susam tahini eng foydali hisoblanadi. Uning tarkibida o'simlik tolasi, ajralmas yog 'kislotalari va kaltsiy kabi bir qator foydali ingredientlar mavjud.
Sog'lom Suyaklar Uchun Yashil No'xat
Yashil no'xat mazali ta'mga ega va foydali foydali moddalarga boy. No'xatning uchta turi ma'lum: bog 'yoki yashil no'xat, qor no'xati va qarag'ay no'xati. No'xat dumaloq po'stlog'iga ega, ular odatda biroz kavisli, tekis to'qimalarga va yashil rangga ega.
Sog'lom Suyaklar Va Tishlar Uchun Oziq-ovqat
Suyak sog'lig'i - bu butun tanani sog'lig'ining kalitidir. Osteoporoz, skelet kasalliklari - bu menopauza paytida ayollarga hujum qiladigan muammolar. Biroq so'nggi paytlarda balog'atga etmagan bolalarning osteoporozi ham kuzatilmoqda. Sog'lom tishlarga kelsak, o'ttiz ikkita tish bilan tabassum bilan jasorat bilan porlay oladigan odamlar kamroq va kamroq.
Sog'lom Suyaklar Va Bo'g'inlar Uchun Oziq-ovqat
Diet sog'lom suyaklar va bo'g'imlarning o'ta muhim omilidir. Suyaklar va bo'g'inlar yoshi bilan muqarrar muammo hisoblanadi. Bu yillar davomida ular eskirganligi va zichlik darajasi pasayganligi haqiqatdir. Asosan sut, yogurt, pishloq va sut mahsulotlarida uchraydigan kaltsiy suyaklarga yotadi.
