2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
So'nggi yillarda gilosli parhez nihoyatda ommalashmoqda. U bilan oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va ommabop parhezga rioya qilganlar asosan gilos iste'mol qilishlari va ko'p miqdorda suv ichishlari kerak.
Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun yangi maniya, vazn yo'qotishning samarasiz usuli bo'lishdan tashqari, juda zararli. Taniqli ovqatlanish mutaxassilari buni ogohlantiradi gilosli parhez ortiqcha yog 'olinmaydi va organizm mushak massasi va suvdan mahrum bo'ladi. Bu ko'pincha oshqozon buzilishiga va hatto suvsizlanishga olib keladi.
Gilos parhezining samarasizligining asosiy sababi mevalar tarkibidagi shakarlarning ko'pligi. 2 kilogramm gilos iste'mol qilish orqali tanadagi 1200 kaloriya iste'mol qilinadi, ularning 20 foizini shakar tashkil qiladi. Ularning aksariyati glyukoza bo'lib, bu tanadagi yog'ning ko'payishiga olib keladi.
Gilos tarkibida B vitaminlari, temir, kaltsiy, magniy, E, A, D vitaminlari, rux va selen kabi tanadagi muhim tarkibiy qismlar etishmaydi. Bu shuni anglatadiki, ular to'liq oziq-ovqat bo'lishi mumkin emas va ularning tarkibidagi oqsilning minimal miqdori tanadagi mushak to'qimasini parchalash orqali tanani kerakli narsani olishga majbur qiladi.
Hisob-kitoblar shuni ko'rsatdiki, parhezning odatiy davrida organizm 500 gramm mushak massasini yo'qotadi va deyarli darhol undan keyin 500-700 gramm yog 'oladi.
Samarali bo'lish uchun gilosli parhez, soha mutaxassislari gilosni tanaga juda zarur bo'lgan moddalar bilan ta'minlash uchun foydali ovqatlar bilan birlashtirishni tavsiya qiladi. Gilosni 5 qismga bo'linib, qatiq, oq go'sht va yangi sabzavotlar bilan iste'mol qiling.
Kuningizni 200 grammdan ko'p bo'lmagan gilos bilan foydali menyu bilan boshlang. Tushlikda, tovuq ko'kragini salat bilan, kechki ovqatda - dimlangan sabzavotlar bilan baliq iste'mol qiling. Kuniga gilosning maksimal ruxsat etilgan miqdori bir kilogrammni tashkil qiladi. Kuniga kamida ikki litr suv ichish majburiydir.
Tavsiya:
Qizil Parhez (qulupnay Va Malina Bilan Vazn Yo'qotish)
Qizil mevalar - qulupnay, ahududu, kızılcık, atrofimizdagi tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Ushbu mevalar mazali va tetiklantiruvchi bo'lishdan tashqari, kuchli antioksidantlardir. Ular yordamida siz ozishingiz va o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilishingiz mumkin.
Proteinli Parhez Bilan Vazn Yo'qotish
Dietologlarning fikriga ko'ra, oqsilli parhezlar eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. Ko'pgina Gollivud yulduzlari oqsilli parhezni ta'qib qilishadi va bu ajablanarli emas, chunki ular juda samarali, ayniqsa mashqlar bilan birlashtirilsa. Proteinli parhezning asosiy printsipi yog'ga aylanadigan ovqatni iste'mol qilmaslikdir.
Nima Uchun Qorin Bo'shlig'ida Vaznni Ko'paytiramiz
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.