2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. Semirib ketishga qarshi kurashning birinchi bosqichi uni keltirib chiqaradigan sabablarni bilishdir.
Genetik omillar. Kilogramm olish va vazn yo'qotishda genlar muhim rol o'ynaydi. Bu sizning ko'zingizning rangi oldindan belgilab qo'yilganidek, genetik jihatdan aniqlanadi. Shuningdek, genlar tanadagi yog 'birikmalarining tarqalishi haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi - ular odatda ba'zi joylarda notekis va ko'p miqdorda to'planadi, bu holda - sizning qorin bo'shlig'ingizda. Ota-onangizga qarang. Agar ularning tanasi yumaloq qorin turiga o'xshasa, sizga moyil bo'lish ehtimoli katta.
Boshqa omillar. Qorin bo'shlig'i sohasida ko'proq daromad olish uchun boshqa sabablar ham mavjud. Stress - bu ulardan biri, chunki tanada bu sohada yog 'to'planishi uchun javob beradigan kortizol katta miqdorda ajralib chiqadi. Ayollarda menopauza ushbu davrda gormonlarning har xil darajasida bo'lishi sababli dumaloq qorinning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Sekin metabolizm, keksalik, ovqat hazm qilish buzilishi, gormonal muammolar, to'yib ovqatlanmaslik va boshqa ko'plab sabablar qorinni to'ldirish uchun javobgar bo'lishi mumkin.
Qorin bo'shlig'ida har qanday odam og'irlik qo'shishi mumkin bo'lsa-da, odatda oshqozon atrofida yog 'tarqalishi uchun javob beradigan androgen gormoni yuqori darajada bo'lganligi sababli erkaklar bu jarayonga ko'proq moyil bo'lishadi. Bu o'rta yoshli erkaklar uchun odatiy pivoning qoriniga olib keladi. Ayollar son va sonlar atrofida og'irliklarni ko'paytiradilar, ammo menopauzada yog 'qorin bo'shlig'iga qayta taqsimlanadi. O'rta va keksa yoshdagi odamlar bunday vaznga yoshlarga qaraganda ko'proq moyil bo'lishadi.
Qorin turiga ta'sir qiladigan ikki turdagi yog'lar mavjud. Bular teri osti va visseral (organ) yog'lardir. Teri osti to'qimasi sizning tashqi ko'rinishingizga mos keladigan va siz juda kamaytirmoqchi bo'lgan narsadir. Ular izolyatsion funktsiyaga ega va tanada muhim rol o'ynaydi. Yig'ilgan yog 'tanangiz uchun hech qachon foyda keltirmaydi, ammo baribir terining osti yog' miqdori salbiy estetik ta'sirga ega bo'lishiga qaramay, visseral yog 'miqdori ko'payib, ancha jiddiy muammolarga olib kelgani ma'qul. Ular yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik kasalliklar, diabetning ikkinchi turi va ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfini oshiradi.
Agar qorin bo'shlig'ida kerakli miqdordan ko'proq narsani qo'lga kiritgan deb hisoblasangiz, hayot tarzingizni biroz o'zgartirishingiz tavsiya etiladi. O'rtacha intensiv mashqlar uchun kuniga 30 daqiqani ajrating. Ushbu sohada yog'ni olib tashlash uchun og'irlik mashqlari ham juda mos keladi. Ovqatlanish paytida sizning qismingiz hajmiga ham e'tibor bering.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Gilosli Parhez Bilan Biz Vazn Yo'qotish O'rniga Vaznni Ko'paytiramiz
So'nggi yillarda gilosli parhez nihoyatda ommalashmoqda. U bilan oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va ommabop parhezga rioya qilganlar asosan gilos iste'mol qilishlari va ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun yangi maniya, vazn yo'qotishning samarasiz usuli bo'lishdan tashqari, juda zararli.
Qorin Bo'shlig'ida Engillikning 7 Qoidasi
Sovuq va zerikarli uzoq qish tugagandan so'ng, bahor boshlanadi. Bu bizning ko'pchiligimiz atrofga qarashni boshlagan vaqt va qish davri ularga juda yaxshi ta'sir qilganini, ayniqsa bu raqamga ta'sir qilganini sezmoqdamiz. Juda oddiy - qishda harakatlanish juda oz va ovqat juda ko'p.
Qorin Bo'shlig'ida Semirish Nima?
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha miqdordagi yog'larning to'planishi deyiladi qorin semirib ketishi . Bunga yoshning o'sishi, gormonal kasalliklar, kamharakat turmush tarzi sabab bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi semirishning paydo bo'lishining boshqa sabablari - jismoniy faoliyatning etishmasligi, genetik moyillik va ko'p miqdordagi oziq-ovqat iste'mol qilish, ayniqsa kechasi kech.
