2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qizil mevalar - qulupnay, ahududu, kızılcık, atrofimizdagi tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Ushbu mevalar mazali va tetiklantiruvchi bo'lishdan tashqari, kuchli antioksidantlardir. Ular yordamida siz ozishingiz va o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilishingiz mumkin.
Qizil mevalar antioksidant ta'sirga ega vitaminlar va minerallarga boy. Ular tarkibida tanani tozalash uchun muhim bo'lgan pektin moddasi ham mavjud. Bundan tashqari, ular sizni saraton, erta qarish, ateroskleroz, bakteriyalar, yurak-qon tomir va buyraklar muammolari va kasalliklaridan himoya qiladi. Qabul qilish qizil mevalar tananing ohangini va immunitetini oshiradi.
Hamma narsadan tashqari, qizil mevalar ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng yaxshi yordamchidir. Bu erda vazn yo'qotish va sog'liq uchun eng foydali:
Mevalar
Ushbu kichik vasvasa tarkibida atigi 27 kkal va 0 g yog 'bor. Ular parhezli va S vitamini, minerallar, pektin va taninlarga boy. Ularni iste'mol qilish yog 'yoqilishini tezlashtirishi va organizmdan toksinlar va ortiqcha suyuqliklarni chiqarishga yordam berishi isbotlangan. Bundan tashqari, qulupnay ovqat hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi.
Hozirgacha aytilganlardan tashqari, qulupnay tanani umuman qo'llab-quvvatlang. Ular immunitet tizimini kuchaytiradi, qon bosimini normallashtiradi, tish go'shtini kuchaytiradi, yurak-qon tomir va boshqa ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Ularni xohlagancha va tashvishsiz iste'mol qilish mumkin.
Malinalar
100 g malinada atigi 50 kkal va 0,6 g yog 'bor. Ular A va S vitaminlari, minerallar, tola va antioksidantlar, salitsil, ellagik va galliy kislotasi, siyanidinlar va boshqa foydali moddalarga boy. Ular tarkibida ko'p miqdordagi tola ham bor, buning natijasida ular ozuqa moddalarining singishini yaxshilaydi va oshqozonni rag'batlantiradi.
Qulupnay singari, malinani ham me'yorida iste'mol qilish mumkin. Ko'rinadigan vazn yo'qotishidan tashqari, ular sizni anemiya va saraton kasalligidan himoya qilishi mumkin. Ular, shuningdek, diabetga chalinganlarga tavsiya etiladi, chunki ular qondagi qand miqdorini pasaytiradi.
Qizil klyukva
100 g klyukva tarkibida 49 kkal va 0,2 g yog 'bor. Ushbu kichik mevalar kaloriya miqdori kam, tolaga va antioksidantlarga boy - juda yaxshi vazn yo'qotish uchun vositalar va tanani tozalash. Ular deyarli barcha vitaminlar va minerallarning manbalari bo'lib, har xil saraton, Altsgeymer kasalligi, yuqumli kasalliklar, tish kariesidan himoya qiladi va qonda yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Tavsiya:
Proteinli Parhez Bilan Vazn Yo'qotish
Dietologlarning fikriga ko'ra, oqsilli parhezlar eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. Ko'pgina Gollivud yulduzlari oqsilli parhezni ta'qib qilishadi va bu ajablanarli emas, chunki ular juda samarali, ayniqsa mashqlar bilan birlashtirilsa. Proteinli parhezning asosiy printsipi yog'ga aylanadigan ovqatni iste'mol qilmaslikdir.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
Lavlagi Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Samarali Parhez
Siz buni bilmasligingiz mumkin, ammo lavlagi vazn yo'qotish uchun ajoyib tanlovdir. Formaga kelish va teringizni yaxshi his qilish uchun uni qo'llashning bir necha yo'li mavjud. Bizning birinchi taklifimiz faqat lavlagi iste'mol qilinadigan parhez - yoki lavlagi bilan monodiet.
Vau Effekti! Taratorli Parhez Bilan 2 Hafta Ichida 7 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Taratorli parhez , siz taxmin qilganingizdek, bizning mintaqamizdagi mashhur yozgi sho'rvaning mazali taomiga asoslangan. U to'ldiradi, tetiklantiradi va ta'qib qilish juda oson. Yana bir qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, u ichak harakatini ham normallashtiradi.
Gilosli Parhez Bilan Biz Vazn Yo'qotish O'rniga Vaznni Ko'paytiramiz
So'nggi yillarda gilosli parhez nihoyatda ommalashmoqda. U bilan oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va ommabop parhezga rioya qilganlar asosan gilos iste'mol qilishlari va ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun yangi maniya, vazn yo'qotishning samarasiz usuli bo'lishdan tashqari, juda zararli.
