2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dietologlarning fikriga ko'ra, oqsilli parhezlar eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. Ko'pgina Gollivud yulduzlari oqsilli parhezni ta'qib qilishadi va bu ajablanarli emas, chunki ular juda samarali, ayniqsa mashqlar bilan birlashtirilsa.
Proteinli parhezning asosiy printsipi yog'ga aylanadigan ovqatni iste'mol qilmaslikdir. U Per Dyukan tomonidan ishlab chiqilgan.
Ushbu parhezni kuzatayotganda juda ko'p suv ichish juda muhimdir. Bu tozalovchi ta'sirga ega va ochlikni qondiradi.
Parhezni boshlaganingizda, taom faqat pishirilishi, panjara yoki pishirilishi kerak. Bir oz zaytun moyi va tuz bilan ziravor qiling, spirtli ichimliklar taqiqlanadi. Har doim nonushta qiling va ovqatni o'tkazib yubormang.
Ratsion to'rt bosqichga bo'linadi, ularning har biri har xil ovqatlarga imkon beradi.
Birinchi bosqich besh kun davom etadi va to'g'ri ovqatlanish bilan 5 kg gacha vazn yo'qotish mumkin.
Ovqatlanish uchun asosiy narsa go'sht, ammo yog'siz - mol go'shti, baliq, terisiz tovuq. Cho'chqa go'shti va qo'zichoqqa ruxsat berilmaydi.
Idishlaringizni arpabodiyon, piyoz, petrushka, kekik bilan ziravorlang. Yog ', ketchup, xantal va boshqalarni ishlatmaslik kerak. Jigarni ham iste'mol qilishingiz mumkin, bu juda foydali. Yog 'baliqlariga, shuningdek, qovurilgan tuxum, bug'doy kepagi ham ruxsat etiladi.
Qahva iching, lekin shakarsiz va kuniga kamida bir yarim litr suv iching.
Ikkinchi bosqich bir hafta davom etadi va ruxsat etilgan mahsulotlar va sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Kunlarni toza oqsilni sabzavot bilan iste'mol qilish bilan birlashtiring. Bir kuni faqat go'sht iste'mol qilsak, ertasiga sabzavot qo'shsak yaxshi bo'ladi. Kartoshka, baklagiller va guruch iste'mol qilinmasligi kerak.
Uchinchi bosqichning davomiyligi dietaning boshidanoq yo'qolgan o'n funtga ko'paytirish yo'li bilan aniqlanadi. Go'sht va sabzavotlarga kuniga bitta meva qo'shiladi. Faqat uzum, banan va gilos taqiqlanadi. Siz kuniga ikki bo'lak kepakli nonni va haftasiga ikki porsiya kartoshka yoki guruchni iste'mol qilishingiz mumkin. Ruxsat etilgan go'sht va cho'chqa filetosiga qo'shing. Haftada bir kun faqat sof protein - go'sht, baliq yoki tuxumni olish kerak.
To'rtinchi bosqich faqat bitta cheklovni o'z ichiga oladi va bu sof oqsillar uchun haftaning belgilangan kuniga qadar. Bu kun bir xil bo'lishi kerak, agar dushanbani tanlasangiz, unga rioya qilishingiz kerak. Boshqa kunlarda gazlangan ichimliklar, yog'li ovqatlar, shirinliklar va xamir ovqatlarisiz oqilona ovqatlaning.
Tavsiya:
Qizil Parhez (qulupnay Va Malina Bilan Vazn Yo'qotish)
Qizil mevalar - qulupnay, ahududu, kızılcık, atrofimizdagi tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Ushbu mevalar mazali va tetiklantiruvchi bo'lishdan tashqari, kuchli antioksidantlardir. Ular yordamida siz ozishingiz va o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilishingiz mumkin.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
Lavlagi Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Samarali Parhez
Siz buni bilmasligingiz mumkin, ammo lavlagi vazn yo'qotish uchun ajoyib tanlovdir. Formaga kelish va teringizni yaxshi his qilish uchun uni qo'llashning bir necha yo'li mavjud. Bizning birinchi taklifimiz faqat lavlagi iste'mol qilinadigan parhez - yoki lavlagi bilan monodiet.
Vau Effekti! Taratorli Parhez Bilan 2 Hafta Ichida 7 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Taratorli parhez , siz taxmin qilganingizdek, bizning mintaqamizdagi mashhur yozgi sho'rvaning mazali taomiga asoslangan. U to'ldiradi, tetiklantiradi va ta'qib qilish juda oson. Yana bir qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, u ichak harakatini ham normallashtiradi.
Gilosli Parhez Bilan Biz Vazn Yo'qotish O'rniga Vaznni Ko'paytiramiz
So'nggi yillarda gilosli parhez nihoyatda ommalashmoqda. U bilan oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va ommabop parhezga rioya qilganlar asosan gilos iste'mol qilishlari va ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun yangi maniya, vazn yo'qotishning samarasiz usuli bo'lishdan tashqari, juda zararli.
