2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Qaynatilgan tuxum Bolgariya uchun an'anaviy oziq-ovqat hisoblanadi. Pishirilgan tuxum parheziga rioya qilish oson va natijasi tez va barqaror bo'ladi. Ratsion qisqa vaqt ichida bir necha funtni tashlashni istagan har bir kishiga mos keladi.
Qaynatilgan tuxum parhezi bir necha kun ichida osonlikcha ozishga yordam beradi. Buning uchun sizga maxsus tayyorgarlik kerak emas, eng yaxshisi ochlikni his qilmaslik. Ratsion etti kun davom etadi, shundan so'ng siz chiroyli va ingichka shakldan zavqlanasiz, ammo yo-yo effektisiz. Menyu bir xil va uni amalga oshirish oson.
Qaynatilgan tuxum bilan parhez
Nonushta: 2 ta qattiq qovurilgan tuxum, bir bo'lak kepakli non, bir chashka kofe yoki shakarsiz choy;
Soat 10: Siz tanlagan 2 tsitrus mevasi. Banana taqiqlangan;
Tushlik: 2 ta qattiq qovurilgan tuxum, ulkan piyola sabzavotli salat. Kartoshka va go'sht kabi qo'shimchalar taqiqlanadi;
16:00: Tanlangan mevalar;
Kechki ovqat: 2 ta qovurilgan tuxum, 300 g toza qaynatilgan go'sht, sabzavotli salat;
Qaynatilgan tuxum bilan parhez maksimal 7 kun davom etadi. Ular yangi va iloji bo'lsa, uyda tayyorlangan bo'lishi kerak. Issiq kunlarda tuxum tezda buziladi, shuning uchun ularni saqlashda juda ehtiyot bo'ling. Tashqarida iliqroq bo'lsa, uni 14 dan 17 minutgacha qaynatish kerak.
Ratsion paytida kuniga 2 litr suv ichish kerak. Shakar va tatlandırıcılar qo'shilmasa, cheksiz miqdorda o'simlik choyiga ham ruxsat beriladi. Yaxshisi, siz olgan barcha mahsulotlar yangi va uy qurilishi.
Hamma narsadan tashqari, tuxum dietasi professionallarning ishonchini to'liq qozonadigan oz sonli kishilardan biridir. Biroq, ular tanani ortiqcha yuklamaslik uchun qaynatilgan tuxumni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerakligi haqida ogohlantiradilar.
Tavsiya:
Masalan, Glyutensiz Parhez Uchun Haftalik Menyu
Glyutensiz dietani boshlash uchun avval kleykovina nima ekanligini bilishimiz kerak. Bu go'sht va tuxumda etishmayotgan oqsil. Bug'doy, javdar va arpa tarkibida mavjud. Agar glyutensiz parhezga rioya qilinsa, don mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Bir Haftalik Parhez
Ba'zan, bizga qanchalik yoqmasin, biz juda tez vazn yo'qotishimiz kerak. Bir hafta ichida shaklga kelish oson emas va albatta qoidalar mavjud. Sizga Liz Xarli ham foydalanadigan shunday tezkor parhezni taklif etamiz va bilasizki, u ortiqcha funtdan aziyat chekmaydi.
Bir Haftalik Yozgi Parhez
Yozda siz faqat bir hafta ichida juda ko'p vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz parhezning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, etti kun ichida taxminan besh kilogramm vazn yo'qotasiz. Ushbu parhez odatdagi ovqatlanishga o'tishi bilanoq ortiqcha vazn qo'shmaslikka harakat qiladigan har bir kishiga juda foydali.
Omega-3 Ga Boy Bo'lgan Bir Haftalik Parhez Bilan O'zingizga Sog'liq Bering
Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar qondagi xavfli triglitseridlarni pasaytiradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishining oldini oladi. Surunkali stress va ortiqcha funtlardan qochish bir qator kasalliklarga qarshi kurashdir. Haddan tashqari og'irlik qon tomirlarida yog'li blyashka to'planishi tufayli qon aylanishini to'xtatadi, bu esa yomon xolesterin darajasining ko'tarilishiga olib keladi.
Gilosli Parhez Bilan Biz Vazn Yo'qotish O'rniga Vaznni Ko'paytiramiz
So'nggi yillarda gilosli parhez nihoyatda ommalashmoqda. U bilan oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va ommabop parhezga rioya qilganlar asosan gilos iste'mol qilishlari va ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun yangi maniya, vazn yo'qotishning samarasiz usuli bo'lishdan tashqari, juda zararli.
