2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kechki ovqatning yomonligini eshitmagan bo'lishingizning iloji yo'q. Agar siz ozishni istasangiz, sizning asosiy vazifangiz kech soatlarda siqilmaslikni o'rganishdir.
Buni odatda kunning oxirida inson tanasida sodir bo'ladigan fiziologik jarayonlar belgilaydi. Inson tanasi murakkabdir. U quyosh botishini sezadi va u paydo bo'lganda, tanamiz uxlashga tayyorlana boshlaydi.
Esingizda bo'lsin: u kechqurun uxlamoqchi bo'lganingizda, bu sizning raqamingiz uchun juda zararli, va siz muzlatgichga vahshiyona shoshilib, keyin undagi hamma narsani vayron qila olmaysiz.
Kechqurun muzqaymoq, pivo qo'shilgan chiplar, shokolad, pirojnoe iste'mol qilish keng tarqalgan xato … Kechasi yog'larning parchalanishida faol ishtirok etadigan o'sish gormoni ajralib chiqadi. Ovqatni kech qabul qilish bilan uning sekretsiyasi pasayadi.
U normal va yuqori darajada bo'lsa, u ortiqcha yog'larni yoqishga yordam beradi, mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam beradi, bemorlarning immunitet holatini, oshqozon osti bezi ishini, shuningdek, miya, yurak va jigarni yaxshi saqlaydi.
Kechki soat beshdan keyin iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi ovqatlar sut va sut mahsulotlari, xom yong'oq, go'sht, pishloq, tvorog va tuxum kabi mahsulotlardir. Shuningdek, mol, tovuq, mol go'shti, quyon va kurka go'shtini iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu go'shtlarning eng yaxshi kompaniyasi bu qalampir, salat, pomidor va shuningdek bodring kabi yangi sabzavotli salat.
Ko'p ovqatlanish mutaxassilari kechqurun tsellyulozaga boy taomlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Masalan, pomidor, o'rik, sabzi, apelsin, patlıcan, tarvuz, lavlagi, olma, qulupnay. Yuqoridagi ovqatlarni iste'mol qilish dietangizni buzmaydi.
Har ovqatdan so'ng oshqozon osti bezi insulin gormonini ishlab chiqaradi. Ushbu gormon glyukoza so'rilishida ishtirok etadi. Bu organizm uchun asosiy energiya manbalaridan biri va miya uchun yagona manbadir. Kechasi insulinning ko'payishi endokrin buzilishiga olib keladi.
Kechki soatlarda uning ortiqcha ishlab chiqarilishi bilan odamlar semirish, xoletsistit, ateroskleroz, o't toshlari kasalligi, osteoporoz, gipertoniya va pankreatitga moyil.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Bizni Zaharlaydigan Yomon Havoga Qarshi Ushbu Oziq-ovqat Va Qo'shimchalarni Iste'mol Qiling
Immobilizatsiya bilan bir qatorda iflos havo zamonaviy zamonning balolaridan biri hisoblanadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, sifatsiz havo ko'plab zamonaviy kasalliklarning negizida va Evropada erta o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
Nega Oilaviy Tushlik Va Kechki Ovqat Oila Uchun Muhim?
Bugungi hayot vaqtga qarshi tezkor poyga. Ko'p narsalar piyoda, hatto ovqatlanish paytida ham amalga oshiriladi. Fastfud restoranlari tezda o'zlarining salbiy natijalarini bergan yangi madaniyatni yaratdilar - sog'liq uchun ham, ijtimoiy ham.
Boy Nonushta, Kamtarona Tushlik, Yomon Kechki Ovqat
Nonushta - bu juda muhim taom - u kunni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Va qoida nonushta mo'l-ko'l ekan, biz tushlikda u qadar och qolmaymiz va oldingi qismlarning yarmini iste'mol qilamiz. Va kechki ovqat uchun bu ham aniq - sakkiz soatdan kechiktirmasdan yoki quyosh botguncha va ozgina dozalarda bizni tunda og'irlashtirmaslik uchun ovqatlaning.
