2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha vazn bilan kurashayotganda, vazn yo'qotishning oldini oladigan ba'zi klassik xatolardan qochishingiz kerak. Birinchi klassik xato bu menyudan butun oziq-ovqat guruhini chiqarib tashlashdir.
Bu avtomatik ravishda ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi va aynan shu moddalar bilan to'yingan mahsulotlarni iste'mol qilishga bo'lgan intilishni keltirib chiqaradi.
Uglevodlarni menyudan butunlay chiqarib tashlamang, balki sekin hazm bo'ladigan uglevodlarga o'ting - bu donli donalar.
Umumiy ko'rishni o'zgartirishda yana bir xato - bu bir qator kardiojarrohlik mashqlarini bajarishdir. Agar siz doimo yugurish yo'lakchasida yugursangiz, lekin kuch mashqlarini bajarmasangiz, uning muhim maqsadiga erishishda qimmatli yordamchingizni - vazn yo'qotishni yo'qotasiz.
Kuch mashqlari bo'g'inlarni kuchaytiradi, mushak massasini ko'paytirishga yordam beradi, metabolizmni tezlashtirishga va kaloriyalarni tezroq yoqishga yordam beradi.
Sportni och qoringa o'ynash xato. Agar siz och qoringa mashq qilsangiz, siz katta xato qilyapsiz. Och qoringa mashq qilsangiz, tanangiz yog 'emas, balki mushaklarning kaloriyalaridan foydalanishni boshlaydi.
Mashg'ulotdan oldin tanangizni energiya bilan ta'minlash juda muhim, chunki bu mushaklarning yo'qolishini tejashga yordam beradi va mashg'ulot uchun kuch beradi.
Agar siz jismoniy mashqlar va ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, etarli uyquning etishmasligi yomon ta'sir qiladi. Natija uzoq davom etadigan to'g'ri vazn yo'qotish uchun etarli darajada uxlash muhimdir.
Agar siz ozgina uxlasangiz, bu sizning tanangizning ishtahangizni boshqarish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Uyquning etishmasligi ishtahani kuchaytiradigan gormon ishlab chiqarishni ko'paytiradi, shuning uchun ozroq uxlasangiz, ko'proq ovqatlanasiz.
Ovqatdan voz kechish metabolizmga jiddiy zarar etkazadi. Agar ovqatlanish oralig'ida juda ko'p vaqt o'tgan bo'lsa, tanangizning reaktsiyasi metabolizmni susaytiradi, bu esa vazn yo'qotish vaqtini uzaytiradi.
Agar bir necha soatda ovqatlanish uchun vaqtingiz bo'lmasa, organik do'kondan yoki butun donli sendvichdan bir hovuch quritilgan mevalarni oling.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Bulyon Va Oshlarni Tayyorlashda Pazandalik Xatolari Va Qoidalari
Agar go'sht bilan quyiladigan suv, uni qaynatganda, sovuq bo'lsa, mazali bulon va undan mazali sho'rva va mazali sho'rva olinadi. Suv qaynayotganda, tarkibida ozuqa moddalari va go'shtning lazzatlarining katta qismi olinadi va mazali bulon olinadi.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
Yupqaroqning Xatolari
Har kim biladiki, u vaznini yo'qotganda, sog'lig'iga zarar etkazmaslik va shu bilan birga etarli energiya ta'minotiga ega bo'lishdan ehtiyot bo'lish kerak. Ba'zi odamlar yupqaroqning odatdagi xatolarini qilishadi. Bu, birinchi navbatda, nonushta etishmasligi yoki noto'g'ri nonushta.
Sizni Ushlab Turadigan 5 Vazn Yo'qotish Xatolari
Bir qarashda vaznni yo'qotish oson jarayonga o'xshaydi - nisbatan uzoqroq bo'lsa ham, odatda siz buni to'g'ridan-to'g'ri tasavvur qilasiz. Ushbu sarguzashtni boshlaganingizda, haqiqat boshqacha ekanligini tushunasiz - Ozish uzoq davom etgan ko'tarilish va pasayish davri - shkalada ko'rsatilgan raqamlarda.
