2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Bir qarashda vaznni yo'qotish oson jarayonga o'xshaydi - nisbatan uzoqroq bo'lsa ham, odatda siz buni to'g'ridan-to'g'ri tasavvur qilasiz. Ushbu sarguzashtni boshlaganingizda, haqiqat boshqacha ekanligini tushunasiz - Ozish uzoq davom etgan ko'tarilish va pasayish davri - shkalada ko'rsatilgan raqamlarda. Biroq, umidingizni yo'qotmaslik kerak. Ko'p odamlar buni tan olishadi vazn yo'qotish xatolar. Ehtimol siz ularga ham ruxsat berasiz - ongsiz ravishda.
1. Tarozi o'rniga santimetr
Ulardan biri - siz faqat shkala ko'rsatadigan raqamga e'tibor qaratasiz. Bu aslida vazn yo'qotish uchun muhim bo'lsa-da, haqiqat shundaki, agar siz mashq qilsangiz, vaziyat aynan shu tarzda o'tirmaydi. Yog 'yo'qotish bilan siz mushak massasini ko'paytirasiz - uning kichik hajmi yog'dan ancha katta. Bu shuni anglatadiki, siz haqiqatan ham ingl. O'zingizning vazningizni santimetr bilan kuzatib borishning eng yaxshi usuli.
2. Gormonlar
Shuni yodda tutingki, ayollarda gormonlar tarozi ko'rsatadigan raqamga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Menstrüel tsikldan bir necha kun oldin yoki uning atrofida vazn 5 ga ko'payishi mumkin, tinchgina nafas oling: bu yog'lar emas.
3. Ko'p ovqatlaning
Og'irlikni yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish etarli emas. Matematika juda oddiy: yutqazish uchun defitsit kerak. Bunday holda - kaloriya. Ba'zi ovqatlar, garchi foydali bo'lsa ham, kaloriya miqdori yuqori. Yong'oq - bu ulardan biri, ular sizni osonlikcha haddan tashqari oshirib yuboradigan mahsulotlardan biridir. Salatadagi zaytun moyidan ehtiyot bo'ling - faqat 2 ta qo'shimcha qoshiq sizga 200 kkaldan ko'proq foyda keltiradi - 3 ta olma yoki bir piyola sabzavot.
4. Juda oz ovqatlaning
Ovqatning ozligi ham xato. Shu tarzda tezroq ozishni o'ylaysiz, aslida tanangizni energiya tejash rejimiga o'tkazasiz. Qabul qilayotgan ozgina energiyaning sababi siz o'zingiz topadigan tanqidiy vaziyat ekanligiga ishonadi. Bu uning energiyani tejashni boshlashiga va yog 'bilan zaryadlashni boshlashiga olib keladi. Optimal muvozanatni toping - kunlik kaloriya 1200 kilogrammdan past bo'lmasligi kerak, hatto juda tez vazn yo'qotish kerak bo'lgan holatlarda ham.
5. Ta'lim
Siz mashq qilishni unutmasligingiz kerak. Trening bilan siz qo'shimcha kaloriyalarni sarflaysiz, shuning uchun siz katta kaloriya tanqisligiga tushasiz. Bunga qo'shimcha ravishda, shu bilan birga, aslida siz mushak massasini emas, balki yog'ni yo'qotasiz. Siz og'ir atletikani e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak - bu ayniqsa ayollar uchun to'g'ri keladi. Yo'q, bu sizning sonlaringizni kattalashtirmaydi, balki ortiqcha yog'larni yoqish uchun yordam beradi va shu bilan birga men sizni haykaltaroshlik qilaman.
Tavsiya:
Klassik Vazn Yo'qotish Xatolari
Ortiqcha vazn bilan kurashayotganda, vazn yo'qotishning oldini oladigan ba'zi klassik xatolardan qochishingiz kerak. Birinchi klassik xato bu menyudan butun oziq-ovqat guruhini chiqarib tashlashdir. Bu avtomatik ravishda ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi va aynan shu moddalar bilan to'yingan mahsulotlarni iste'mol qilishga bo'lgan intilishni keltirib chiqaradi.
Ushbu Kuchli Afrodizyaklar Sizni Doimo Shaklda Ushlab Turadi
Xalq an'analari va qadimiy tibbiyot jinsiy faoliyatni rag'batlantirish uchun ovqatni tavsiya qiladi. Afrodizyak, muhabbatli ovqatlar yoki jinsiy faoliyatni stimulyatori deb hisoblanadigan ovqatlar ko'pincha vaqt o'tishi bilan paydo bo'lgan mashhur urf-odatlar yoki e'tiqodlarning natijasidir.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
Ushbu Xato Sizni Vazn Yo'qotishingizga To'sqinlik Qiladi
Kunning ma'lum bir vaqtidagi xatti-harakatlarimiz tufayli ortiqcha funt olamiz. Bu yaqinda ushbu sohada tadqiqot olib borgan Avstraliya va Buyuk Britaniya tadqiqotchilarining fikri. Olimlarning fikriga ko'ra, miyadagi ba'zi jarayonlar bizni tushdan keyin vafli, pirojnoe, chips, aperatif va boshqa yog'li yoki oq shakarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga erishishga undaydi.
Yoshligingizni Ushlab Turadigan Oziq-ovqat Nima Ekanligini Bu Erda Ko'ring
Kundalik sog'liq menyusiga ba'zi sodda o'zgarishlar bilan yoshlik uzoq vaqt saqlanishi mumkin . Agar siz quyidagi maslahatlarga amal qilsangiz, bir necha oy ichida ijobiy natijalarni ko'rasiz - siz yanada yaxshi ko'rinishga ega bo'lasiz va sog'lomroq bo'lasiz.