2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har kim biladiki, u vaznini yo'qotganda, sog'lig'iga zarar etkazmaslik va shu bilan birga etarli energiya ta'minotiga ega bo'lishdan ehtiyot bo'lish kerak. Ba'zi odamlar yupqaroqning odatdagi xatolarini qilishadi.
Bu, birinchi navbatda, nonushta etishmasligi yoki noto'g'ri nonushta. Siz eski so'zlarni yaxshi bilsangiz kerak - shoh kabi nonushta qiling, shahzodadek tushlik qiling va kambag'al odam kabi kechki ovqatlaning.
Ushbu qadimiy maslahat sog'lom ovqatlanishning zamonaviy tamoyillariga mos keladi. Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun nonushta qilolmayman deb o'ylashadi.
To'liq nonushta etishmasligi bir qator kasalliklarga olib keladi. Kruvasan va qahva bilan nonushta qilish qon shakar darajasini oshiradi. Tana insulini ishlab chiqaradi, u qondan ortiqcha shakarni yog'ga aylantirish orqali olib tashlaydi.
Tuxum, sabzavot, mevalar bilan nonushta. Turkiya go'shti qabul qilinadi, chunki u engil va kam kaloriya hisoblanadi. O'tgan tug'ilgan kungi kek yoki buvisining torti bilan nonushta qilishdan saqlaning.
Ko'plab yutqazuvchilar agar och qolsalar, tezda vazn yo'qotishlariga ishonishadi. Ammo hamma narsa biz o'ylagandek amalga oshmaydi - ochlik paytida tanangiz yog 'emas, balki mushak eriy boshlaydi.
Sizning tanangiz vahimaga tushadi va u ko'proq ovqatni o'zlashtira boshlaydi, bu esa metabolizmni sekinlashtiradi. Ochlik paytida qancha oz ovqatlansangiz, shunchalik semirib ketasiz.
Uyqusizlik, shuningdek, kilogramm berishni xohlaydigan odamlar tomonidan eng ko'p uchraydigan xatolardan biridir. Kamroq uxlasangiz, metabolizm sekinlashadi va tez-tez ovqatlanishni xohlaysiz.
Energiya etishmovchiligini qoplash uchun tanangiz faqat bir chashka kuchli qahva va bir parcha pirojnoe uchun yig'laydi. Hafta davomida butun uyqusiz yotgan joyingizdan ko'tarilmasdan, uyqusiz bo'lganingiz o'rnini to'ldirasiz deb o'ylamang.
Tavsiya:
Bulyon Va Oshlarni Tayyorlashda Pazandalik Xatolari Va Qoidalari
Agar go'sht bilan quyiladigan suv, uni qaynatganda, sovuq bo'lsa, mazali bulon va undan mazali sho'rva va mazali sho'rva olinadi. Suv qaynayotganda, tarkibida ozuqa moddalari va go'shtning lazzatlarining katta qismi olinadi va mazali bulon olinadi.
Klassik Vazn Yo'qotish Xatolari
Ortiqcha vazn bilan kurashayotganda, vazn yo'qotishning oldini oladigan ba'zi klassik xatolardan qochishingiz kerak. Birinchi klassik xato bu menyudan butun oziq-ovqat guruhini chiqarib tashlashdir. Bu avtomatik ravishda ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi va aynan shu moddalar bilan to'yingan mahsulotlarni iste'mol qilishga bo'lgan intilishni keltirib chiqaradi.
Sizni Ushlab Turadigan 5 Vazn Yo'qotish Xatolari
Bir qarashda vaznni yo'qotish oson jarayonga o'xshaydi - nisbatan uzoqroq bo'lsa ham, odatda siz buni to'g'ridan-to'g'ri tasavvur qilasiz. Ushbu sarguzashtni boshlaganingizda, haqiqat boshqacha ekanligini tushunasiz - Ozish uzoq davom etgan ko'tarilish va pasayish davri - shkalada ko'rsatilgan raqamlarda.
