2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Umumiy salomatlik va sovuqqonlik va viruslarga qarshi turish bizning immunitet tizimimiz bilan bog'liq. Immunitetning himoya funktsiyalarini rag'batlantirishda qaysi oziq-ovqatlarning foydasi isbotlanganligini bilsak, uni oziq-ovqat qo'shimchalari yoki tabiiy ravishda oziq-ovqat orqali mustahkamlashimiz mumkin.
Kuz va qishda eng mos ovqatlar, ko'pchilik yaxshi biladigan va sevadiganlarning ba'zilari. Faqat ulardan foydalanishni ko'paytirish kifoya.
Jo'xori uni
Yong'oqlar nafaqat mazali, balki infektsiyani yuqtirganda ham organizmning qarshiligini kuchaytirishga yaroqlidir va nafaqat uning oldini olish sifatida. Ulardagi vitaminlar, oqsillar, minerallar va tola nafaqat ochlikni to'ydiradi, balki immunitet tizimining himoyasini kuchaytirish. Boshqa ovqatlar bilan birlashtirilishi mumkin. Rikotta, tvorog va bodom yog'i juda mos keladi, chunki ular qo'shimcha protein manbai hisoblanadi immunitetga yordam berish.
Pishirilgan kartoshka
Ikkala turdagi kartoshka - oddiy va shirin - immunitet tizimiga foydali. Ular qishda virusli infektsiyalar va sovuqqonlikdan himoya qiladi.
Yashil choy
Barcha turdagi bu choy eng ko'p antioksidantlarni o'z ichiga oladi immunitetni mustahkamlash. Kuniga 2-3 stakan xushbo'y ichimlik iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Asal
Sovuqni oldini olish va davolashda eng foydali xususiyatlarga ega tabiiy mahsulot asaldir. Uning antibakterial va antiviral xususiyatlari tabiiy antibiotik sifatida ishlatilgan qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Kuniga bir osh qoshiq shamollashdan ajoyib himoya.
Muammo
Meva yoki sabzavotli smoothies har kimning ratsionida mavjud. Biz undan asosan nonushta uchun foydalanamiz. Bu faqat foydali moddalardan yaratilgan haqiqiy vitamin bomba. Ayniqsa qishda bu ajralmas.
Urug'lar va yong'oqlar
Tananing sinkga bo'lgan ehtiyojini ushbu mahsulotlar eng yaxshi qondiradi. Mineral sink sink immunitet tizimiga kerak, chunki u immunitet tizimida sodir bo'lgan jarayonlarda faol ishtirok etadi. Bir hovuch yong'oq va urug'lar nafaqat mazali zavq, balki sog'likni mustahkamlash uchun foydali odatdir.
Elderberry sharbati
Elderberry sharbati nafaqat bizning mamlakatimizda, balki xalq tabobatining tarkibiy qismidir. Undagi antosiyaninlar patogen bakteriyalarni yo'q qiladigan va immunitetni qo'llab-quvvatlovchi kuchli antioksidantlardir.
Tovuq sho'rva va sho'rva
Tovuq bulyonlari va sho'rvalarda juda ko'p kollagen mavjud. Sabzavotlarni ko'p qo'shganimiz sababli, bu ovqatlar vitaminlarni to'ldiradi va immunitet tizimiga foydali.
Sitrus
Tsitrus mevalaridagi S vitamini haqida hamma biladi va bu vitamin tanamizning virusli hujumlarda asosiy himoyachisidir. Apelsin, limon va greyfurt nafaqat ta'mga sazovor bo'lgan mevalar. Ular foydali va shuning uchun har kuni iste'mol qilish uchun tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Bilasizmi, Qaysi Zararli Ichimliklar Qaysi?
Eng yaxshi narsalar axloqsiz, noqonuniy, juda qimmat, zararli yoki ular bilan to'la ekanligiga ishonch hosil qilish uchun olimlar tomonidan keng ko'lamli izlanishlarga ehtiyoj yo'q. Sog'lom hayot kechirishga qancha harakat qilsak ham, ba'zida bir lahzalik zaifligimizga berilib, unchalik foydali emasligini biladigan ichimliklarga qo'l uramiz.
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Xolesterin Miqdorini Tabiiy Ravishda Qanday Kamaytirish Mumkin
Sizda yuqori xolesterin bormi? Sen yolg'iz emassan! Birgina Amerikada bu muammo 95 million kishiga ta'sir qiladi. O'z-o'zidan sog'liq muammosi, bu holat boshqa, hatto jiddiyroq - yurak kasalligi va diabet bilan bog'liq. Xolesterin tabiiy ravishda hujayralarimizda mavjud bo'lgan mumga o'xshash moddadir.
Qaysi Ovqatlar Va Ichimliklar Polifenollarga Boy?
Ba'zi meva va sabzavotlar, shuningdek shokolad, sharob, kofe va choy kabi ko'plab boshqa oziq-ovqat va ichimliklar tarkibida muhim polifenollar mavjud. Polifenollarning antioksidant qobiliyati aslida ushbu moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar yaxshi obro'ga ega bo'lishining sababi hisoblanadi.
Xolesterolni Tabiiy Ravishda Qanday Kamaytirish Mumkin?
Istasangiz xolesterolni kamaytirish uchun sizning kalitingiz faqat ertalabki ovqatni o'zgartirishi mumkin. Nonushtangizni ikki porsiya jo'xori bilan almashtirish LDL (yomon) xolesterolni atigi 6 hafta ichida 5,3% ga kamaytirishi mumkin. Kalit beta-glyukan - jo'xori tarkibidagi LDLni yutadigan modda, keyinchalik tanadan ajralib chiqadi.
