2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda sog'lom ovqatlanish haqida tez-tez gaplashamiz. Ammo sizlardan qanchangiz buni qiladilar? Ko'pincha, ishlaydigan odamlar katta xatoga yo'l qo'yishadi. Sog'lom ovqatlanish, vazn yo'qotish uchun materiallar doimo o'qiladi, lekin aslida har mavsumda juda ko'p keraksiz narsalar to'planadi.
Buning sababi nima va eng ko'p uchraydigan xatolar qanday?
Asosiy xato - bu nonushta. Ko'p odamlar bu ovqatni sog'inishadi, bu aslida eng muhimi. Biz ko'pincha o'zimizni iboralar bilan oqlaymiz, keyin menga qiyin, men hali uyg'onganim yo'q va hokazo.
Ko'zimizni ochish bilan ovqatlanishni boshlash shart emas. Biroq, uyg'onganingizdan keyin 1 soat ichida nonushta qilish muhimdir. Hali ham, tushgacha etib borishimiz kerak. Bundan tashqari, nonushta metabolizmni uyg'otadi.
Biz hech qanday ovqat pishirishimiz shart emas. Meva, yogurt, pechene bilan nonushta qilishimiz mumkin - muhimi, biror narsa iste'mol qilishdir.
Yana bir yomon odat - tushlikni kechroq iste'mol qilish
Ko'pincha ishxonada ish bilan mashg'ul bo'lib, tushlik haqida unutamiz. Biz u haqida faqat oshqozonimiz chaqira boshlaganda o'ylaymiz. Ochlikdan g'azablanib, biz tez-tez ortiqcha ovqatlanamiz. Bu, albatta, juda zararli. Tushlik darhol ochlik hissi bilan boshlanishi kerak.
Va kechki ovqat haqida nima deyish mumkin?
Biz nonushta qilmasdan o'tdik, tushlikni kechiktirdik - shuning uchun kechki ovqatda qo'limizdan kelganicha siqila boshlaymiz va biz haddan tashqari ko'p ovqatlanamiz. Biz hech bo'lmaganda bundan keyin yurishga harakat qilamizmi yoki shunchaki divanda cho'zilib ketamizmi?
Kechki ovqatda tushlik me'yorida iste'mol qilinishi kerak. Oziq-ovqat joylashishi uchun keyin biroz yurish yaxshidir.
Agar siz ushbu xatolarni bartaraf eta olsangiz, natija darhol keladi.
Tavsiya:
Sog'lik Kuniga 400 G Ko'kat Bilan Birga Keladi
Kuniga 400 grammdan ko'p bo'lmagan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan tavsiya etiladi va yangi tadqiqot ushbu ma'lumotni tasdiqlaydi. Yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytirish uchun kuniga atigi beshta ko'kat yetarli, deb yozadi British Medical Journal onlayn-nashrida.
Mol Go'shti Qushqo'nmas, Cho'chqa Go'shti - Ananas Bilan Birga Keladi
Agar siz oddiy qushqo'nmas novdalari bilan cho'chqa go'shti biftekiga va guruch va ananas bilan mol go'shti biftekiga xizmat qilsangiz, tushligingiz umuman muvaffaqiyatsiz bo'ladi, deydi frantsiyalik gurme mutaxassislari. Ularning fikriga ko'ra, go'shtning har bir turi bostirmaydigan, ammo aksincha - uning boy ta'mi va xushbo'yligini ta'kidlaydigan ma'lum garnitürler bilan birlashtirilgan.
Yaxshi Xotira Rayhon Bilan Birga Keladi
Rayhon biz O'rta er dengizi oshxonasini, ayniqsa italyan taomini tasavvur qila olmaydigan ziravorlar qatoriga kiradi. Garchi ziravorlar Yaqin Sharq va Osiyoda topilgan bo'lsa-da, bugungi kunda u noyob italiyalik pesto sousini tayyorlash bilan bog'liq bo'lib, pizza va makaron tayyorlashda, shuningdek barcha yangi salatlarda ishlatiladi.
Ishtaha Sovuq Bilan Birga Keladi
Termometr tusha boshlaganda, shamol kuchayadi, qor parchalari tarqaladi va hamma narsa nobud bo'ladi, odam uyda qolishi va chuqur qish uyqusiga tushishi kerak. Ammo ovqatlanish uchun ham. Va odatdagidan ko'proq ovqatlanish. Shunday emasmi? Va nima uchun?
Uzuklar Bu Vazn Yo'qotish Chayqalishlari Bilan Birga Keladi
Sarsıntılar bir vaqtning o'zida chanqog'ingizni va ochlikni qondirishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, ular sizga bir necha qo'shimcha funt bilan xayrlashishga yordam beradi. Ushbu ichimliklar tarkibidagi ko'plab tarkibiy qismlar "
