2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sarsıntılar bir vaqtning o'zida chanqog'ingizni va ochlikni qondirishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, ular sizga bir necha qo'shimcha funt bilan xayrlashishga yordam beradi.
Ushbu ichimliklar tarkibidagi ko'plab tarkibiy qismlar "foydali" uglevodlar bilan to'ldirilgan, shuning uchun ovqatni bemalol stakan mazali bilan almashtirishingiz mumkin. silkit.
Masalan, sabzavot kokteyllari pektin va tolaga boy. Va bu moddalar nafaqat hazm qilishni yaxshilaydi, balki toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi, shuningdek barcha to'qimalar va tizimlarni tozalaydi.
Ichimlikni tayyorlash paytida konservalangan mevalardan saqlanish kerak, chunki ular tarkibida juda ko'p E mavjud. Agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, yuqori kaloriyali sut mahsulotlari, shakar va ko'plab mevalarni qo'shib qo'ying. Agar siz tabiiy ravishda shirin qilishni istasangiz, steviyadan foydalaning.
Meva kokteyllari tez, oson tayyorlanadi va ajoyib mazali bo'lishdan tashqari, ular juda foydali. Ertalab bitta stakan sizni butun kun davomida energiya bilan to'ldirishi va hech bo'lmaganda keyingi 4-5 soat davomida ochlikni his qilmaslik uchun sizni to'ydirishi mumkin. Komponentlarga qarab siz tanangizni ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va oqsillar bilan boyitishingiz mumkin.
Tarvuz bilan silkiting
Tarvuz - bu juda kam yog'li suv mevasi bo'lib, uni barcha parhez ichimliklar uchun ideal qiladi.
Yozgi tarvuzning mazali chayqalishini olish uchun sizga 3 choy stakan mayda tug'ralgan tarvuz, 1/4 stakan limon sharbati, 1/4 stakan yog'siz yangi yoki yogurt va 1-2 dona muz bo'lagi kerak. Bir hil aralashma bo'lguncha hamma narsani maydalang.
Shaftoli silkitadi
Ushbu silkitishni tayyorlash uchun sizga 1 stakan yog'siz yogurt, 2 ta shaftoli, bo'laklarga bo'linib, 2 choy qoshiq kerak bo'ladi. zig'ir urug'i va 1 osh qoshiq. asal
Zig'ir moyi tanasiga ta'siri yaxshi ma'lum. Bu yog'ga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi, metabolizm tezligini oshiradi va to'yinganlik hissi yaratadi.
Qonli Maryamni silkit
2 ta piyola piyozi mayda to'g'ralgan holda, bir nechta tug'ralgan olma, 2 bo'lak sabzi va 4-5 dona selderey bilan aralashtiring. Jarayon yana bir xil, va nihoyat bir nechta muz kublari bilan yangilashingiz mumkin.
Tavsiya:
Sog'lik Kuniga 400 G Ko'kat Bilan Birga Keladi
Kuniga 400 grammdan ko'p bo'lmagan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan tavsiya etiladi va yangi tadqiqot ushbu ma'lumotni tasdiqlaydi. Yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytirish uchun kuniga atigi beshta ko'kat yetarli, deb yozadi British Medical Journal onlayn-nashrida.
Mol Go'shti Qushqo'nmas, Cho'chqa Go'shti - Ananas Bilan Birga Keladi
Agar siz oddiy qushqo'nmas novdalari bilan cho'chqa go'shti biftekiga va guruch va ananas bilan mol go'shti biftekiga xizmat qilsangiz, tushligingiz umuman muvaffaqiyatsiz bo'ladi, deydi frantsiyalik gurme mutaxassislari. Ularning fikriga ko'ra, go'shtning har bir turi bostirmaydigan, ammo aksincha - uning boy ta'mi va xushbo'yligini ta'kidlaydigan ma'lum garnitürler bilan birlashtirilgan.
Yaxshi Xotira Rayhon Bilan Birga Keladi
Rayhon biz O'rta er dengizi oshxonasini, ayniqsa italyan taomini tasavvur qila olmaydigan ziravorlar qatoriga kiradi. Garchi ziravorlar Yaqin Sharq va Osiyoda topilgan bo'lsa-da, bugungi kunda u noyob italiyalik pesto sousini tayyorlash bilan bog'liq bo'lib, pizza va makaron tayyorlashda, shuningdek barcha yangi salatlarda ishlatiladi.
Nozik Shakl Muntazam Ovqatlanish Bilan Birga Keladi. Qanday Qilib Ko'ring
Bugungi kunda sog'lom ovqatlanish haqida tez-tez gaplashamiz. Ammo sizlardan qanchangiz buni qiladilar? Ko'pincha, ishlaydigan odamlar katta xatoga yo'l qo'yishadi. Sog'lom ovqatlanish, vazn yo'qotish uchun materiallar doimo o'qiladi, lekin aslida har mavsumda juda ko'p keraksiz narsalar to'planadi.
Ishtaha Sovuq Bilan Birga Keladi
Termometr tusha boshlaganda, shamol kuchayadi, qor parchalari tarqaladi va hamma narsa nobud bo'ladi, odam uyda qolishi va chuqur qish uyqusiga tushishi kerak. Ammo ovqatlanish uchun ham. Va odatdagidan ko'proq ovqatlanish. Shunday emasmi? Va nima uchun?
