2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhez ovqatlanishdan tashqari, tushirish kunlarini muntazam ravishda o'tkazish foydali bo'ladi. Odatda, tushirish kunlari mahsulotning bir turidan iborat bo'lib, ovqat hazm qilish tizimidagi yuk kamayadi va shlakning tanadan chiqishi ortadi.
40 yoshdan oshgan ayollar uchun haftada bir yoki ikki o'simliksiz kun, ayniqsa yozda foydali bo'ladi. Qishda, havo haroratining sezilarli pasayishi davrida tanani termoregulyatsiya jarayonlari uchun ko'proq energiya talab etiladi. Shuning uchun go'sht va yog'ning kerakli miqdori bilan ko'proq kaloriya ovqatlariga ehtiyoj bor.
Yozda siz tanangizni tozalash va qo'shimcha funtdan xalos bo'lish imkoniyatiga egasiz. Sizga shuni eslatib o'tamizki, sabzavotlarning kamida yarmini xom shaklda iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Yuk tushirish kunlari uchun sabzavot va mevalar, kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlari, guruch yoki boshqa donli mahsulotlar va go'sht mahsulotlari ishlatiladi.
Yozda yangi sabzavot va mevalardan, bahor va qishda esa sabzavot, don, sut mahsulotlaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Sabzavot (sabzavot) tushirish kunlarini o'tkazish bo'yicha umumiy metodologiya o'rtacha hisoblanadi:
1,2 -1,5 g yangi uzilgan sabzavotlar va mevalar, 200-250 g gacha 4-5 qismga bo'linadi.. Iloji bo'lsa, sabzavotlar xomashyo bo'lishi kerak, ozgina o'simlik yog'i qo'shilgan va tuzsiz salatlar shaklida.
Kun davomida 1,5 -2 litr suyuq mineral suv (gazsiz), suv yoki o'simlik choyi iching.
Siz olma tushirish kunini qilishingiz mumkin, shuning uchun olmalarni pechda pishirish yaxshidir. Shunday qilib, ishtahani qo'zg'atadigan organik kislotalarning miqdori kamayadi.
Tavsiya:
Noto'g'ri Oshqozon Bilan Dietani Qanday O'zgartirish Mumkin
Kabızlık, hayotning ma'lum bir gigienasi bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammo. Dori-darmonlarga murojaat qilishdan oldin, ovqatlanish odatlarining o'zgarishi ovqat hazm qilishni engillashtiradi va yordam beradi. Bizning menyuga tolani kiritish kerak (kuniga 30 g gacha), bu yo'g'on ichakning faoliyatini yaxshilaydi va ekskretator tizimini rag'batlantiradi.
BFSA Sut Va Sut Mahsulotlarining Noqonuniy Savdogarlarini O'ldiradi
Bolgariyaning oziq-ovqat xavfsizligi agentligi sut va sut mahsulotlarining noqonuniy savdosi bo'yicha kuchaytirilgan tekshiruvlarni boshlaydi. Mutaxassislar Bolgariya bo'ylab sayohat qilib, bunday tovarlar sotiladigan tartibga solinmagan joylar qaerda joylashganligini aniqlaydilar.
Sut, Sariyog 'va Sut Mahsulotlari Haqida Qiziqarli Ma'lumotlar
Dunyoda pishloq, sariq pishloq, sariyog ', qaymoq va boshqa ko'plab sut mahsulotlaridan birini yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Sut esa kofe, choy va barcha turdagi sutli ichimliklarning birinchi do'stidir. Va bugungi kunda yangi yoki nordon bo'lsin, haqiqiy sutni olish qiyin bo'lsa ham, uning mashhurligi va sut mahsulotlarining mashhurligi pasaymagan.
Har Kuni Bizga 400-500 G Sut Yoki Sut Mahsulotlari Kerak
Ko'plab taomlar yangi yoki yogurt, pishloq, pishloq, tvorog, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari qo'shilishi bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sut ko'pincha ko'plab odamlarning kundalik menyusining ajralmas qismidir. Shuning uchun uning ta'mi va ozuqaviy xususiyatlarini bilish qiziq emas.
Sloveniyada Nima Uchun Sut Sog'ish Xonalarida Sut Taqiqlandi?
O'tgan yili Sloveniyada o'ziga xos presedent mavjud edi - shunday deb nomlangan sog'ish mashinalari Oziq-ovqat xavfsizligi agentligi tomonidan taqiqlangan. Taqiq mamlakatdagi bir nechta joylarga tegishli. Sloveniyada taqiq sut dispenserlarida topilgan kanserogen aflatoksin bilan bog'liq.
