2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Parhez ovqatlanishdan tashqari, tushirish kunlarini muntazam ravishda o'tkazish foydali bo'ladi. Odatda, tushirish kunlari mahsulotning bir turidan iborat bo'lib, ovqat hazm qilish tizimidagi yuk kamayadi va shlakning tanadan chiqishi ortadi.
40 yoshdan oshgan ayollar uchun haftada bir yoki ikki o'simliksiz kun, ayniqsa yozda foydali bo'ladi. Qishda, havo haroratining sezilarli pasayishi davrida tanani termoregulyatsiya jarayonlari uchun ko'proq energiya talab etiladi. Shuning uchun go'sht va yog'ning kerakli miqdori bilan ko'proq kaloriya ovqatlariga ehtiyoj bor.
Yozda siz tanangizni tozalash va qo'shimcha funtdan xalos bo'lish imkoniyatiga egasiz. Sizga shuni eslatib o'tamizki, sabzavotlarning kamida yarmini xom shaklda iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Yuk tushirish kunlari uchun sabzavot va mevalar, kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlari, guruch yoki boshqa donli mahsulotlar va go'sht mahsulotlari ishlatiladi.
Yozda yangi sabzavot va mevalardan, bahor va qishda esa sabzavot, don, sut mahsulotlaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Sabzavot (sabzavot) tushirish kunlarini o'tkazish bo'yicha umumiy metodologiya o'rtacha hisoblanadi:
1,2 -1,5 g yangi uzilgan sabzavotlar va mevalar, 200-250 g gacha 4-5 qismga bo'linadi.. Iloji bo'lsa, sabzavotlar xomashyo bo'lishi kerak, ozgina o'simlik yog'i qo'shilgan va tuzsiz salatlar shaklida.
Kun davomida 1,5 -2 litr suyuq mineral suv (gazsiz), suv yoki o'simlik choyi iching.
Siz olma tushirish kunini qilishingiz mumkin, shuning uchun olmalarni pechda pishirish yaxshidir. Shunday qilib, ishtahani qo'zg'atadigan organik kislotalarning miqdori kamayadi.
Tavsiya:
Noto'g'ri Oshqozon Bilan Dietani Qanday O'zgartirish Mumkin
Kabızlık, hayotning ma'lum bir gigienasi bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammo. Dori-darmonlarga murojaat qilishdan oldin, ovqatlanish odatlarining o'zgarishi ovqat hazm qilishni engillashtiradi va yordam beradi. Bizning menyuga tolani kiritish kerak (kuniga 30 g gacha), bu yo'g'on ichakning faoliyatini yaxshilaydi va ekskretator tizimini rag'batlantiradi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Dietani To'xtating
Abadiy dilemma - parhezga qarshi yoki unga qarshi bo'lgan fikr, samarasiz xulosalarsiz qolmoqda va biz mavzu haqida qancha suhbatlashsak, ikkala tomonning fikrlari shunchalik murakkab va qutblangan bo'lib qoladi. Ammo so'nggi paytlarda tibbiy nazoratsiz o'z-o'zini birlashma asosida olib boriladigan turli xil parhezlar, agar ular qisqa vaqt ichida kerakli ta'sirga olib kelsa ham, bizga doimiy ravishda zarar etkazishi mumkinligi to'g'risida ilmiy dalillar ko'paymoqda.
Siz Dengiz Uchun Ozishga Shoshilasiz! Yogurt Bilan Ekspres Dietani Sinab Ko'ring
Siz kutgan yozgi ta'tilga bir haftadan kam vaqt qoldi. O'zingiz bilan olib ketadigan narsalarni eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'rgansiz, yuklaringizni yig'ishni boshladingiz va qizg'in tayyorgarlik paytida eng dahshatli narsa yuz bermoqda … Siz o'tgan yilgi suzish kostyumingizni kiyib ko'rdingiz va o'zingizni yo'qotganingizni ko'rdingiz.
Dam Olish Kunlari Dietani Buzmoqda
Parhez tugashining asosiy sababi dam olish kunidir - bu Britaniyaning tadqiqot natijalari bilan ko'rsatilgan. Olimlar dam olish kunlari qancha kaloriya olinishini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Aksariyat odamlar, parhezda bo'lishlariga qaramay, juma kuni kechqurundan hafta oxiri oxirigacha bo'lgan jiddiy qonunbuzarliklarga duchor bo'lishadi.
Qaysi Dietani Davolovchi Deb Atash Mumkin?
Inson tanasida rivojlanib boradigan har qanday patogen jarayon qimmatli aminokislotalar, vitaminlar, minerallar, yog 'kislotalari va boshqa foydali moddalarni yo'qotish sababidir. Ba'zi hollarda oziq-ovqat fermentlari, sut kislotasi bakteriyalari va organizm uchun boshqa muhim moddalar etishmasligi mavjud.