2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kabızlık, hayotning ma'lum bir gigienasi bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammo.
Dori-darmonlarga murojaat qilishdan oldin, ovqatlanish odatlarining o'zgarishi ovqat hazm qilishni engillashtiradi va yordam beradi. Bizning menyuga tolani kiritish kerak (kuniga 30 g gacha), bu yo'g'on ichakning faoliyatini yaxshilaydi va ekskretator tizimini rag'batlantiradi.
Bunga dietani o'zgartirish orqali osonlikcha erishiladi. Oq non o'rniga tarkibida tola ko'proq bo'lgani uchun kepakli yoki ko'p donli donni tanlang.
Uyda tayyorlangan sho'rvalar, salatlar, yogurtlar va uy qurilishi pishiriqlariga kepak qo'shing.
Barcha donli makaronlarni iste'mol qiling. Xom mavsumiy meva va sabzavotlar miqdorini ko'paytiring. Uy qurilishi pishiriqlariga quritilgan mevalarni qo'shing yoki ularni suvga oldindan ho'llangan holda iste'mol qiling, ayniqsa quritilgan o'rikni. Iste'molni ko'paytiring, ammo baklagiller - no'xat, yasmiq, loviya, ayniqsa qora.
Tegishli ovqatlar - ayniqsa donli don, yashil bargli sabzavotlar, qizil qalampir, pomidor sharbati, yalpiz, yalpiz, petrushka va arpabodiyon kabi ziravorlar. Shaftoli, o'rik, o'rik, kivi, ananas, mango, qovun, oshqovoq kabi turli xil mevalarni o'z ichiga olishimiz kerak. Baliq va tuxum kabi oqsillarni unutmaylik.
Yaroqsiz ovqatlar - biz oq guruch, sabzi, banan, behi, zamburug'li gul, juda ko'p shakardan voz kechishimiz kerak.
Tegishli ichimliklar - avvalambor suv, mos meva va sabzavotlarning yangi sharbatlari, uy sharoitida tayyorlanadigan bulyonlar, sho'rvalar, asal bilan shirinlangan sut.
Yaroqsiz ichimliklar - gazlangan ichimliklar, alkogol ichimliklar, ayniqsa qizil sharob, behi mevali sharbatlar, zamburug'lar, sabzi.
Agar siz dori-darmonlarga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, laksatiflar afzaldir. Ulardan qisqa muddatlarda foydalanish kerakligini bilish muhimdir, chunki ular ba'zi vitaminlar va boshqa muhim oziq moddalarning emishini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, yo'g'on ichak ularning yordami bilan ishlashga odatlanib qolishi mumkin.
Laksatif choylar tibbiy davolanish uchun yaxshi imkoniyatdir. Biroq, ona barglari o'simliklariga asoslangan narsalardan saqlaning.
Tavsiya:
Siz Dengiz Uchun Ozishga Shoshilasiz! Yogurt Bilan Ekspres Dietani Sinab Ko'ring
Siz kutgan yozgi ta'tilga bir haftadan kam vaqt qoldi. O'zingiz bilan olib ketadigan narsalarni eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'rgansiz, yuklaringizni yig'ishni boshladingiz va qizg'in tayyorgarlik paytida eng dahshatli narsa yuz bermoqda … Siz o'tgan yilgi suzish kostyumingizni kiyib ko'rdingiz va o'zingizni yo'qotganingizni ko'rdingiz.
Shishgan Oshqozon Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Oshqozon shishishi noqulaylik va ba'zida og'riqli hislarni keltirib chiqaradigan juda yoqimsiz holat. Oshqozon ichidagi havo ovqat hazm qilishga yordam beradigan ichak mikroflorasi mikroorganizmlari ishining natijasidir. Shunga ko'ra, oshqozon ovqatni hazm qilish qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha ko'p gaz paydo bo'ladi.
Qaysi Dietani Davolovchi Deb Atash Mumkin?
Inson tanasida rivojlanib boradigan har qanday patogen jarayon qimmatli aminokislotalar, vitaminlar, minerallar, yog 'kislotalari va boshqa foydali moddalarni yo'qotish sababidir. Ba'zi hollarda oziq-ovqat fermentlari, sut kislotasi bakteriyalari va organizm uchun boshqa muhim moddalar etishmasligi mavjud.
Yoshga Qarab Dietani Qanday O'zgartirish Mumkin
Uzoq umr ko'rish hamma uchun orzu va orzu emasmi? Qadim zamonlardan to hozirgi kungacha ular sog'liq va uzoq umr ko'rishga yordam beradigan formulalar, damlamalarni, oziq-ovqatning o'ziga xos xususiyatlarini, chang va tentürlerin mifologik xususiyatlarini qidirmoqdalar.
Kattalashgan Oshqozon Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Kechqurun ziyofat uchun yassi qornini ichishni xohlasangiz kerak, lekin jinsi tugmachasini bosish ko'pincha haqiqiy kurashga aylanadi. Qorin bo'shlig'ining shishishi nafaqat yomon ko'rinishga ega, balki haqiqiy jismoniy noqulaylik hissiyotiga olib kelishi mumkin.
