2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Boshqa keraksiz uzukni olib tashlashimiz kerak bo'lsa, u bizga yordam beradi tuxum bilan uch kunlik parhez. Bu juda qattiq va past kaloriya, ammo baribir uch kun ichida va natijaga arziydi.
Unutmangki, hech qanday holatda biz uni belgilangan muddatdan ko'proq davom ettirmasligimiz kerak, chunki uzoqroq rioya qilish foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Ratsiondagi kartoshkadan biz tanamizni energiya va juda ko'p kaliy bilan ta'minlaymiz.
Va tuxumdan D vitamini kabi muhim vitaminlar va minerallar, ko'p miqdordagi lesitin, shuningdek juda ko'p xolesterin chiqadi.
Uchinchi kundan keyin rejimga rioya qilishni davom ettirsangiz, yurak urish tezligini sekinlashtirish ham mumkin. Mana u:
Birinchi kun - sariyog 'bilan juda nozik yoyilgan kepakli nonning bir bo'lagi; choy yoki kofe, ammo shakarsiz;
10 soat -100 g pishirilgan kartoshka;
Tushlik - 1 ta qaynatilgan tuxum va 300 g pishirilgan kartoshka;
16 soat - 200 ml yangi sut;
Kechki ovqat - 1 ta qovurilgan tuxum va 300 g kartoshka.
Ikkinchi kun - 1 osh qoshiq qo'shilgan kepakli nonning bo'lagi. tvorog
10 soat - 200 g yogurt;
Tushlik - 1 choy qoshiq. bulon, 1 ta qaynatilgan tuxum va 300 g kartoshka salatasi;
16 soat - 200 ml yangi sut;
Kechki ovqat - pishloqli kartoshka sho'rva va 1 ta qaynatilgan tuxum.
Uchinchi kun - 1 bo'lak kepakli non, mayonez va 1 choy qoshiq bilan ingichka qilib yoyib yuboring. choy;
10 soat - 1 olma va 100 g yogurt;
Tushlik - issiq kartoshka / taxminan 300-400 g / va 1 ta qaynatilgan tuxum;
16 soat - 200 ml yangi sut;
Kechki ovqat-300 g kartoshka salatasi va 1 dona. greypfrut;
Ratsion paytida kamida 2 litr suv ichish juda muhimdir.
Tavsiya:
Metabolik Parhez Bilan Oqilona Ozing
Ning majburiy qoidasi yuqori metabolik parhez vazn yo'qotish uchun kuniga 5 marta ovqatlanish kerak bo'lsa-da, aksariyat odamlar uchun bu unchalik sezilmaydi. Ammo yuqori metabolizm dietasi ko'plab ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tavsiya etilgan parhez bo'lib, ochliksiz 4-5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingizni ta'minlaydi.
Asal Bilan Uch Kunlik Parhez Darhol Vazn Yo'qotadi
Oziqlanishning eng yuqori o'lchovi dietalardir. Kilogrammni yo'qotish va raqamingizni tezda va minimal kuch bilan o'zgartirishning eng yaxshi usuli yo'q. Bu asal dietasi bilan mumkin. Asal bilan ovqatlanish uzoq emas, ammo natijalar qoniqarli emas.
Viktoriya Dietasi Bilan Oqilona Ozing
Bugun siz ko'p narsalarni topishingiz mumkin dietalar sizga tezda vazn yo'qotishingizni va'da qilmoqda. Biroq, ularning ko'plari umuman sog'lom emas va ularning ta'siri uzoq muddatli emas. Boshqa tomondan, tanangiz uchun foydali va yo-yo ta'siriga ega bo'lmagan parhezlar mavjud.
Nohut Parhezi Bilan, To'yganda Osonlikcha Ozing
Iste'mol qilgandan keyin nohut Bu erda quyidagi savollar mavjud: No'xat ozib ketadimi? Uning tarkibida qancha kaloriya bor? U bundan og'irlik qilyaptimi? Nohutli parhez juda oson. Bu shuni anglatadiki, ovqatlanish o'rtasida siz sariq yoki oq no'xat bilan to'ldirilganmi yoki yo'qmi deb o'ylamasdan, kichkina kosani iste'mol qilishingiz mumkin.
Margaret Tetcherning Tuxum Parhezi Bilan Oqilona Ozing
Ingliz tuxum dietasi Mayo klinikasida ishlaydigan ovqatlanish mutaxassilari tomonidan ishlab chiqilgan. Bu deyiladi Margaret Tetcherning dietasi mutaxassislar ushbu parhezni temir xonim uchun maxsus ixtiro qilgan deb ishonishadi. Ratsion taxminan bir oy ichida o'n dan 20 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkinligini kafolatlaydi.
