2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi sog'lom ovqatlanish kuniga 1, 5 va 2 stakan mevalarni o'z ichiga olishi kerakligini belgilab qo'ydi.
Olma va tarvuzni iste'mol qilish meva va sabzavotlarga boy parhezga katta foyda keltiradi - Garvard sog'liqni saqlash maktabiga ko'ra qon tomirlari, yurak-qon tomir kasalliklari va ovqat hazm qilish muammolari kamayadi.
Ushbu mevalar sog'liq uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining manbai hisoblanadi.
Olma va tarvuzlarning yana qanday afzalliklari bor?
A vitamini
Olma va tarvuzlar A vitaminining manbalari - retinoidlar deb ataladigan birikmalar oilasi. Ba'zi retinoidlar hujayralaringiz yuzasida retseptorlari deb ataladigan oqsillar bilan bog'lanish qobiliyatiga ega va retinoidlar hujayralar harakatini boshqarish uchun ushbu retseptorlar bilan o'zaro ta'sir o'tkazadilar. Ushbu aloqa orqali A vitamini terining va suyak hujayralarining rivojlanishiga yordam beradi, bu to'qimalarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, shuningdek, retinaning ishlashini ta'minlaydi.
Kesilgan tarvuz va katta olma ayollar uchun A vitaminining kunlik ehtiyojining taxminan 42 foizini yoki erkaklar uchun kunlik ehtiyojining 33 foizini ta'minlaydi.
S vitamini
Ko'pgina mevalar va sabzavotlar singari olma va tarvuzlar ham askorbin kislotasi deb ataladigan S vitaminining yaxshi manbaidir. S vitamini kollagen ishlab chiqarishga hissa qo'shish orqali to'qimalarning yaxlitligini saqlaydi. Strukturaviy oqsil bo'lgan kollagen turli to'qimalarga, shu jumladan qon tomirlariga, teriga, xaftaga, suyaklarga, tishlarga va tendonlarga kuch va elastiklik beradi.
Skurvi - bu S vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lib, bu to'qimalarning yo'q qilinishiga olib keladi, bu tishlarning yo'qolishi va terining yirtilishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi. Linus Poling instituti ma'lumotlariga ko'ra, ayollar va erkaklar kuniga 75 va 90 milligramm askorbin kislotasiga mos ravishda kerak bo'ladi va kubiklarga bo'linib 1 stakan iste'mol qilinadi. tarvuz va katta olma iste'mol qilishni 22, 6 milligrammga oshiradi.
Suv tarkibi
Sog'liqni saqlashning ko'pincha e'tibordan chetda qoldiradigan jihati - bu hidratsiya darajasi, va tarvuz va olma tarkibida juda ko'p suv bor. Agar siz yetarlicha suv ichmasangiz, tanangizga katta zarar etkazasiz - kam miqdordagi hidratsiya qon bosimining pasayishiga va yurak urish tezligining tezlashishiga olib keladi, og'ir suvsizlanish esa elektrolitlar muvozanatini buzilishiga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Olma Bilan Maxsus Parhez - Kuniga 3 Olma
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi. Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi.
Arpa Choyi - Tanaga Haqiqiy Eliksir
Arpa - bu turli xil iqlimlarga osongina moslashadigan o'simlik, uni turli hududlarda juda oson o'stirish mumkin. Global miqyosda arpa bug'doyga o'xshash o'simlik hisoblanadi. Ushbu dorivor o'simlik pivo ishlab chiqarishda ishlatilishini deyarli hamma biladi.
Tarvuzning Foydalari
Tarvuz tarkibida to'qson foiz suv bor va bu uni ozishni istaganlar uchun mashhur qiladi. Bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki toksinlarni tanadan olib tashlaydi. Tarvuz asab tizimining normal ishlashiga yordam beradigan va kepek va husnbuzarlarning oldini oladigan B vitaminlariga, shuningdek immunitetni mustahkamlovchi va erta qarishni oldini oladigan S vitaminiga boy.
Doktor Emilova Tarvuzning Shubhali Foydali Xususiyatlarini Ochib Berdi
Tarvuz - yozda eng sevimli sovutadigan mevalardan biri. Uning tarkibida taxminan 92 foiz suv bor, ammo bu haqiqat bizni kamsitishga majbur qilmasligi kerak. Tarkibning qolgan 8 foizida o'simlik ovqatlari orasida yozgi chempionga aylanadigan juda qimmatli moddalar mavjud.
Natriyning Tanaga Foydasi Qanday?
Ko'pincha tuz hech qanday sababsiz ko'plab kasalliklarda ayblanadi. Ko'p odamlar hali ham har qanday tuzni iste'mol qilish qon bosimi, ortiqcha vazn yoki ko'rish muammolarining sababi deb hisoblashadi. Haqiqat shundaki, tuz muhim mineral hisoblanadi.
