2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ishtahani boshqarish qiyin - kimdir juda asabiylashadi, boshqalari har qanday qoidalar, parhezlar va ko'rsatmalar mazali narsa iste'mol qilish istagini to'xtata olmaydi, deb ta'kidlaydilar.
Ta'til paytida, yoqimli restoranda do'stlaringiz bilan ovqatlanish yoki faqat ta'tilda bo'lganingizda va muzlatgichga bostirib kirsangiz, ishtahani boshqarish vazifasi imkonsiz bo'lib qoladi.
Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan va sizga hayvonlarning ishtahasidan davolanishga yordam beradigan to'rtta ishtahani to'xtatish qoidalarini ko'rib chiqishingizni tavsiya qilamiz:
1. Birinchi navbatda har qanday parhezli ovqatlarni to'xtatish tavsiya etiladi. Agar bu g'ayritabiiy tuyulsa ham, mutaxassislarning fikriga ko'ra ko'proq parhezli ovqat iste'mol qiladigan odamlar ko'proq miqdorda iste'mol qilishadi.
Tushuntirish, dietaga o'xshab ko'rinadigan biron bir narsani iste'mol qilish, odam biroz ko'proq ovqat iste'mol qilish ortiqcha kaloriya qabul qilmaydi deb o'ylab, tinchlanib, bo'shashib yotganligidadir.
Parhezli ovqatlarni ta'kidlamaslik, balki foydali va kuchli ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, lekin kichikroq qismlarda. Agar siz ortiqcha ovqatlansangiz, o'zingizni aybdor his qilmang.
2. Stressdan xalos bo'ling, chunki bu hech bo'lmaganda bir muddat tinchlanishga umid qilib, turli xil muomalalarda kramp qilishning asosiy sabablaridan biridir. Yaxshiyamki dam olish texnikasi bilan shug'ullanishni boshlashingiz yoki o'zingiz uchun sevimli mashg'ulotni topishingiz, kitob o'qishingiz, sevimli filmlaringizni ko'rishingiz va h.k.
O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullana olmaydigan vaziyatda bo'lganingizda, chuqur nafas oling va nafas oling. Buni har kuni qiling va stress kunlik ishingizni egallashiga yo'l qo'ymang.
3. Baliqni iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin, chunki dengiz mahsulotlari normal leptin miqdorini ushlab turish qobiliyatiga ega. Juda yuqori leptin miqdori vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Baliq sizning menyuingizda tez-tez bo'lishi yaxshi - kamida haftasiga bir marta.
4. To'liq dam olish tanadagi grelin gormoni darajasini pasaytiradi, aynan shu narsa biz boshdan kechirayotgan ochlik tuyg'usining aybdoridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etarlicha uxlamagan 100 ayoldan 32 nafarida vazn olish xavfi etarli darajada dam olishga muvaffaq bo'lgan ayollarga qaraganda yuqori.
Tavsiya:
Pishirilgan Olma Uchun To'rtta Ajoyib Plomba
Shifokorlar eng mashhur meva va eng foydali - olma deb e'lon qilishdi! Uning tarkibida antioksidantlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, yomon xolesterolni nazorat qiladi, Parkinson va Altsgeymer kabi miya kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Ovqatlanishning To'rtta Xatosidan Qochishingiz Kerak
Siz ozuqaviy qo'shimchalarga tayanasiz Biz tanamizni tezroq tozalamoqchi bo'lganimizda, birinchi navbatda biz oziqaviy qo'shimchalar. Ular odatda an'anaviy usullardan ko'ra tezroq va yaxshiroq ishlaydi. Ammo, shuni bilishingiz kerakki, ushbu "
Armutni Uzoq Vaqt Saqlashning To'rtta Usuli
Vitaminlarga boyligi bilan nok eng foydali mevalar sirasiga kiradi. Afsuski, ular unchalik bardoshli emas, shuning uchun ularni saqlash muddatini uzaytirish uchun ularni qanday saqlashni o'rganish yaxshi. Siz nimani sinab ko'rishingiz mumkin:
Qorin Bo'shlig'ida Engillikning 7 Qoidasi
Sovuq va zerikarli uzoq qish tugagandan so'ng, bahor boshlanadi. Bu bizning ko'pchiligimiz atrofga qarashni boshlagan vaqt va qish davri ularga juda yaxshi ta'sir qilganini, ayniqsa bu raqamga ta'sir qilganini sezmoqdamiz. Juda oddiy - qishda harakatlanish juda oz va ovqat juda ko'p.
Ratsionning Birinchi Qoidasi - Qahvadan Voz Kechish
Agar siz qo'shimcha funtni yo'qotish uchun dietani boshlashga qaror qilsangiz, birinchi narsa qilishingiz kerak qahvadan voz kechish , AQSh olimlari topdilar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofein ishlatilishi shirinliklarga ishtahani ochadi va agar siz har kuni kofe ichsangiz, parhez paytida shokolad yoki pirojnoe iste'mol qilasiz va parhez rejimi Ular do'zax azobiga aylanishadi.
