2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sovuq va zerikarli uzoq qish tugagandan so'ng, bahor boshlanadi. Bu bizning ko'pchiligimiz atrofga qarashni boshlagan vaqt va qish davri ularga juda yaxshi ta'sir qilganini, ayniqsa bu raqamga ta'sir qilganini sezmoqdamiz. Juda oddiy - qishda harakatlanish juda oz va ovqat juda ko'p.
Bahor bizni orqamizdan ko'plab kiyimlarni echib olishga taklif qiladi, lekin har bir yechilganida tanamizdagi noto'g'ri joyda turgan yana bir uzukka e'tibor beramiz. Yozda mukammal shaklga erishish uchun aqldan ozgan ochlik boshlanadi.
Ro'za tutish javob emas, yaxshi ovqatni jismoniy mashqlar bilan yoki ko'proq yurish bilan birlashtirish etarlicha samaraliroq va ovqat iste'mol qilmaslik va kaloriyalarni hisoblashdan ko'ra og'riqli. Siz ko'proq ta'sir qilish uchun bir nechta qoidalarni qo'llashingiz mumkin, ular dahshatli cheklovlarni o'z ichiga olmaydi, bu so'zlar sochlarimizni to'g'rilaydi va bizni och qiladi.
Aksincha, bu uzoq qishdan keyin tanangizni tozalash, etarli miqdorda vitaminlar bilan to'ldirish, o'zingizni yaxshi his qilish va ohangda saqlash usuli. Va eng muhimi, biz limon yordamida bahorgi charchoqni osonroq oldini olamiz - buni deyarli sezmaymiz.
Agar biz to'satdan samimiy va og'ir qish parhezidan limon po'stlog'iga va yaxshi fikrlarga o'tsak, biz kasal bo'lib qolishimiz mumkin. Ushbu qoidalar toksinlarni o'zimizdan tozalash va asta-sekin meva va salatlar rejimiga o'tishning ko'proq usuli hisoblanadi. Bu aslida yozgi mavsumda deyarli barchaning asosiy oziq-ovqati.
Limon bilan bahorgi tonlama qoidalari
Sizga dietaga qo'shish uchun faqat limon kerak. Siz qobig'i, sharbati va yadrosidan foydalanishingiz mumkin. Bunga rioya qilish muhim bo'lgan narsa:
1. Baliq iste'mol qilganda albatta limon qo'shib qo'ying va uni haftasiga kamida ikki marta pishirishga harakat qiling, chunki bu foydali.
2. Agar siz sho'rva yoki salat tayyorlagan bo'lsangiz, limon bo'laklarini qo'shing. Ularni mayda bo'laklarga kesib oling - agar siz qobig'ini olib tashlamoqchi bo'lsangiz, achchiq his qilmasangiz - undan qo'shing.
3. Kun davomida, agar u asosiy ovqat bo'lmasa, siqilgan limon bo'lgan bir stakan suv iching. Meva iste'mol qiling. Agar siz och bo'lsangiz, har doim mevaga "murojaat qilishingiz" mumkin. Vujudingizdan shakarni tezroq parchalash uchun mevadan keyin bir necha yong'oq iste'mol qiling.
4. Shakar va makaron mahsulotlarini cheklashga harakat qiling. Ularni to'liq o'chirmang, lekin ularni kamaytirishga harakat qiling.
5. Menyudan yog'ni to'liq olib tashlamang. Go'sht pishirganda uni limon sharbati bilan ziravorlang.
6. Faqat qizib ketgan yoki qovurilgan yarim tayyor ovqatlarni xarid qilmang. Agar siz ushbu rejimni bahorda qilsangiz, sizda juda ko'p miqdordagi yangi mahsulotlar mavjud - ularga tikish yaxshiroqdir.
7. Limon rejimiga oid eng muhim narsa har kuni iliq suv bilan suyultirilgan bitta limon ichishdir. Buni ertalab erta och qoringa qilish yaxshidir.
Yaxshi ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish sizga juda yaxshi va tezroq ta'sir olib kelishini unutmang. Eng muhimi, oxirgi ovqat qachon bo'ladi. Soat 8 gacha tugatishga harakat qiling.
Agar oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz limonni ta'riflanganidek ishlatishni boshlashingiz kerak emas - har kuni kislota sizning ahvolingizni yanada qiyinlashtiradi va qiyinlashtiradi. Agar sizda og'riq yoki noqulaylik bo'lsa, bunday muammolarga duch kelmasangiz ham, limon iste'mol qilishni to'xtating.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Qorin Bo'shlig'idagi Ortiqcha Yog'larni Kamaytirish Bo'yicha Foydali Maslahatlar
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog ' nafaqat o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi, chunki ular juda yaxshi ko'rinmaydi, balki yurak xastaligi va 2-toifa diabet kabi kasalliklarning rivojlanishi bilan ham bog'liq. Qorin bo'shlig'idagi yog 'odatda bel atrofini o'lchash yo'li bilan hisoblanadi.
Nima Uchun Qorin Bo'shlig'ida Vaznni Ko'paytiramiz
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Qorin Bo'shlig'ida Semirish Nima?
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha miqdordagi yog'larning to'planishi deyiladi qorin semirib ketishi . Bunga yoshning o'sishi, gormonal kasalliklar, kamharakat turmush tarzi sabab bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi semirishning paydo bo'lishining boshqa sabablari - jismoniy faoliyatning etishmasligi, genetik moyillik va ko'p miqdordagi oziq-ovqat iste'mol qilish, ayniqsa kechasi kech.
