2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlanish yuqori qon bosimida juda muhimdir. Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, siz sut mahsulotlari, meva va sabzavotlar, shuningdek tarkibida yog 'va xolesterin miqdori past bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishni ta'kidlashingiz kerak.
Foydali vitaminlar va elementlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Menyuingizga seldereyni kiriting. Uning tarkibida ftalidlar deb ataladigan fitokimyoviy moddalar mavjud.
Ular qon tomirlari devorlarida mushak to'qimasini bo'shashtiradi, bu qon oqimini osonlashtiradi, natijada qon bosimini pasaytiradi.
Sizning salatingizga seldereyning ikkita novdasini qo'shish kifoya - bu sizning tanangizni ftalidning optimal dozasi bilan to'ldiradi. Selderey sizning salat va taomlaringizni nafaqat foydali moddalar bilan, balki ajoyib hid bilan ham to'ydiradi.
Baliqlarning ayrim turlari qon bosimini pasaytiradi. Bularga losos, makkel, alabalık, cod va orkinos kiradi. Omega 3 yog 'kislotalari qonni suyultiradi, bu esa yurak ishini engillashtiradi.
Oddiy qon bosimiga ega bo'lish uchun haftada ikki marta sog'lom baliq iste'mol qiling. Brokkoli qon bosimini pasaytiradigan ozuqa moddalarining manbai hisoblanadi.
Bu kaliy, kaltsiy, magniy, S vitamini va tsellyuloza. Bir stakan bug'langan brokkoli tanangiz uchun kunlik zarur bo'lgan S vitamini dozasining 200 foizidan ko'prog'ini o'z ichiga oladi.
Brokkoli kuchli antioksidant bo'lib, asab tizimidagi tinchlantiruvchi ta'sir hisobiga qon tomirlari devorlarini bo'shashtiradi. Kuniga ikki yuz gramm brokkoli sizning qon bosimingizni tartibga soladi.
Ko'p miqdorda tuz - pishloq, salam va go'sht va sabzavot konservalarini o'z ichiga olgan mahsulotlarni cheklang. Tuz iste'molini minimal darajada kamaytiring.
Tavsiya:
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Qon Bosimini Oshirishda Yordam Beradi
Gipertenziya yurak xuruji yoki qon tomir xavfini tug'diradi va ular dunyodagi eng keng tarqalgan o'lim sababidir. Shuning uchun qon bosimini normal chegaralarda ushlab turish juda muhimdir. Qon bosimini pasaytirishning ko'plab usullari mavjud - jismoniy faollik, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va boshqalar.
Qon Bosimini Pasaytiradigan Ovqatlar
Gipertenziya u har doim qariyalar kasalligi deb hisoblangan, ammo afsuski bu kasallik yaqinda juda yosh odamlarda ham topilgan. Hozirgi kunda ushbu hiyla-nayrang bilan og'rigan 25 yoshli yigitni uchratishingiz mumkin. Nima uchun hiyla-nayrang, deb so'rayapsiz.
Qon Bosimini Pasaytiradigan Eng Yaxshi 10 Ta Foydali Taom
1. Limon - qon tomirlarini himoya qiladi, qon bosimini pasaytiradi, yuqori qon bosimining muvozanatini ta'minlaydi. Bundan tashqari, ular S vitaminiga boy va yurak-qon tomir tizimiga foydali. Ertalab yarim stakan limon sharbati yuqori qon bosimini davolashda yordam beradi;
Meva Sharbatlari Qon Bosimini Oshiradi
Savdo tarmog'i iste'molchilar e'tiboriga jami uch turdagi meva sharbatlarini taklif etadi. Birinchisi, deyiladi 100% toza pasterizatsiyalangan yangi sharbatlar yoki ular deyilganidek yangi sharbatlar. Ular meva asosida va mevali nektarlarda ishlab chiqariladi.
Mana Qon Bosimini Pasaytiradigan Eng Foydali Sharbat
Brusnika sharbati bu eng foydali meva sharbati , deb e'lon qildi Xelsinki universiteti olimlari. Ushbu mayda mevalar va ularning barglari xalq tabobatida siydik yo'llari, oshqozon kasalliklari va jigar muammolarini davolashda ishlatiladi. Ammo hozirda tadqiqotlar klyukvaning ko'proq foydalarini ochib beradi - ularning foydalari sharbat qon bosimini pasaytiradi va yurak faoliyatini yaxshilaydi.
