2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Gipertenziya yurak xuruji yoki qon tomir xavfini tug'diradi va ular dunyodagi eng keng tarqalgan o'lim sababidir. Shuning uchun qon bosimini normal chegaralarda ushlab turish juda muhimdir.
Qon bosimini pasaytirishning ko'plab usullari mavjud - jismoniy faollik, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va boshqalar. Ammo buning eng ishonchli davosi - bu siz iste'mol qilayotgan taom. Agar siz kunlik menyuda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga ishonsangiz, siz ozib ketasiz va shu bilan qon bosimingizni pasaytirasiz.
Gipertenziya bilan og'rigan insonlar uchun ideal bo'lgan eng taniqli va keng tarqalgan ovqatlar:
1. Sabzi - kaliy va beta karotinga boyligi ma'lum. Sabzi sharbati yurak va buyrak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
2. Avakado - shuningdek, tarkibida yurak uchun muhim bo'lgan kaliy va foliy kislotasi ko'p.
3. Banan - kuniga bitta banan yurakni qo'llab-quvvatlash va qon bosimi darajasini tartibga solish uchun etarli.
4. Brokkoli - unchalik mashhur emas, lekin albatta sog'lom. Doimiy iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
5. Hammayoqni - yurak faoliyatida muhim rol o'ynaydigan glutamik kislotaga boy.
6. 60% dan ortiq kakaoli qora shokolad - bu turdagi shokoladni kunlik oz miqdorda iste'mol qilish qon bosimini taxminan 2 birlikka pasaytirishi isbotlangan. Yashirin tarkibiy qism kakao tarkibidagi flavonoidlardir.
7. Sarimsoq - kuniga bir dona chinnigullar kurashishga yordam beradi gipertoniya.
8. Piyoz - tarkibida oltingugurt bor, u qon bosimini pasaytirishda ham muhim rol o'ynaydi.
9. Qizil ikra - xolesterolni kamaytiradigan va shu bilan qon bosimini pasaytiradigan Omega-3 yog 'kislotalariga boy.
10. Yulaf va jo'xori kepagi - jo'xori uni haftada bir marta qabul qilish menopauzadan keyingi ayollar uchun juda foydali.
11. Yashil choy - ehtimol qon bosimiga xavfsiz ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlardan biri - kuniga 600 ml dan 1 yil davomida ichish gipertoniya xavfini 65 foizga kamaytiradi.
12. Kam tuz - holatni normallashtirishning eng tezkor usullaridan biri bu tuz iste'molini kamaytirishdir. Bu tanadagi suvni ushlab turishiga olib keladigan asosiy sabablardan biridir, bu esa o'z navbatida qon bosimi darajasini oshiradi.
Biz bilan kurashishda yordam beradigan sanab o'tilgan ovqatlardan tashqari yuqori qon bosimi, shuningdek, bu muammoni hal qilish uchun bir qator o'tlar mavjud.
O'tlar - bu beparvo bo'lmaslik kerak bo'lgan vosita, chunki ularning doimiy va doimiy ishlatilishi bizsiz tinch hayotga olib kelishi mumkin gipertoniya.
Hawthorn - Birinchidan, ehtimol yurakka eng katta ta'sir ko'rsatadigan o't - bu Hawthorn. Hawthorn yurak mushaklarining qisqarishini kuchaytiradi va shu bilan yurak ishini yaxshilaydi. Hawthorn gullari va mevalari nafaqat qon bosimini pasaytirish, balki yurak nevrozlari va aritmiyalarga qarshi vositadir.
Zdravets - shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lgan boshqa o'simlik Zdravets hisoblanadi. Agar kun davomida ertalab 1 ta geranium bargini iste'mol qilsangiz, qon bosimi uzoq vaqt normallashishi mumkin.
Bu holatda yordam beradigan va mamlakatimizda taniqli va keng tarqalgan o'tlar - doljin, limon o'ti, yalpiz va boshqalar.
Ammo bu noqulay va o'ta xavfli holatga qarshi kurashishda bizga yordam beradigan begona o'tlar ham bor (biz uni pishirishda ziravor sifatida ishlatishga odatlanib qolganmiz).
Bu zanjabil, kardamom, Arjuna, Ashvaganda (hind ginseng), Valerian, Brosh, Muskat yong'og'i.
Qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradigan ko'plab boshqa oziq-ovqat va o'tlar mavjud. Ammo buning eng yaxshi usuli - hayot tarzingizni o'zgartirish.
Biz sog'lom ovqatlanishga, yog'li va sho'r ovqatlardan voz kechishga, ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga odatlanishimiz kerak (agar ularning holati imkon bersa).
Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, agar biz faol ravishda mashq qilmasak, yurishni ta'kidlashimiz kerak - har kuni 1 soat - bu qon bosimi uchun eng yaxshi ovqatlanishdir.
Tavsiya:
Qon Bosimini Pasaytiradigan Ovqatlar
Gipertenziya u har doim qariyalar kasalligi deb hisoblangan, ammo afsuski bu kasallik yaqinda juda yosh odamlarda ham topilgan. Hozirgi kunda ushbu hiyla-nayrang bilan og'rigan 25 yoshli yigitni uchratishingiz mumkin. Nima uchun hiyla-nayrang, deb so'rayapsiz.
Qichitqi O'tlar Hemoroid Bilan Qanday Yordam Beradi
Dastlabki davrlardan boshlab odamlar qichitqi o'ti shifobaxsh xususiyatlaridan foydalanganlar gemorroyni davolash . Retseptlarda quritilgan va maydalangan barglar, jarohatlaydi va urug'lar ishlatiladi qichitqi o'ti . Qichitqi o'tning turli xil damlamalari va infuziyalari bugungi kunda ham qo'llanilmoqda va turli bosqichlarda gemorroy bilan samarali kurashishadi - qon ketishini tezda yo'q qiladi va oldini oladi, yallig'lanish jarayoni bilan samarali kurashadi.
Ushbu Ovqatlar Osteoporoz Bilan Yordam Beradi
Osteoporoz suyak zichligiga ta'sir qiladigan jiddiy kasallikdir. Kasallik ko'pincha ayollarda uchraydi, lekin erkaklarda ham bo'lishi mumkin. Bu asosan noto'g'ri ovqatlanish tufayli, asosan dietada etarli kaltsiy etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
Ushbu O'tlar Tomirlarni Tozalashga Yordam Beradi
Barchamiz yoshroq va uzoqroq sog'lom bo'lishni xohlaymiz, ammo tanamiz yillar o'tishi bilan qarib boradi. Bizning qon tomirlarimiz ham qariydi, egiluvchanlik va elastiklikni yo'qotadi va devorlarida aterosklerotik plakatlar paydo bo'ladi. Keyin bizda sog'liq muammolari - tez-tez bosh og'rig'i, qon bosimi, ateroskleroz va artrit, varikoz tomirlari va xolesterin plakalari paydo bo'lib, ular yurak xurujiga olib keladi.
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Shishishda Yordam Beradi
Tanamizda shish paydo bo'lganida, o'tlardan foydalanishga murojaat qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi. Ba'zi holatlar xavfli va shuning uchun avval shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. Shishish sababini aniqlash muhim, aks holda o'tlar bilan davolash mantiqiy emas, chunki bu ta'sir vaqtinchalik bo'ladi.
