2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin kartoshkalar - Bu juda yaxshi ko'rilgan sabzavotlar nihoyatda sog'lom va foydali bo'lishi mumkin. Ular ortiqcha vaznga qarshi kurashda sizning eng yaqin do'stingizdir.
Shirin kartoshkada havas qiladigan darajada karotenoidlar mavjud. Ular A vitaminining ajoyib manbai, ko'z sog'lig'i uchun foydali. Antioksidant xususiyatlarga ega, shuningdek, qarishga qarshi turadi. Ko'p yillar davomida vitamin saraton kasalligining oldini olish bilan ham bog'liq. Undan tashqari Shirin kartoshkalar tiamin, riboflavin va niatsin, shuningdek B5 va B6 kabi turli xil B vitaminlari mavjud.
Qo'shma Shtatlardagi Milliy sog'liqni saqlash instituti mutaxassislari ushbu vitaminlar birikmasi tanada iste'mol qilingan ovqatni qayta ishlashga va uni energiyaga aylantirishga yordam berishiga qat'iy ishonadilar. Ular qizil qon hujayralarini shakllantirish uchun ham muhimdir. Bularning barchasi ushbu ovqatni har qanday parhez uchun eng yaxshilaridan biriga aylantiradi.
Shirin kartoshka fazilatlarining so'nggi dalillaridan biri yapon olimlarining ishidir. Ular shirin kartoshka pishiriladigan suvdan sanoat ishlab chiqarishida qanday foydalanish mumkinligini aniqlashga harakat qilishdi. Tadqiqot davomida ular suvning ta'sirini hamda uning ozuqaviy qiymatini tekshirdilar.
Laboratoriya sinovlari shirin kartoshka suvida yuqori va past oqsil konsentratsiyasining ta'sirini aniq baholashga harakat qildi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, oqsilning yuqori konsentratsiyasida tana vazni va jigar hajmi sezilarli darajada pasayishiga olib keldi. Bundan tashqari, xolesterin va triglitseridlar darajasi pasayadi va metabolik gormonlar leptin va adiponektin ko'payadi. Bularning barchasi shirin kartoshkadan olingan oqsil ishtahani bostirish qobiliyatiga ega degan xulosaga keladi.
U lipid metabolizmini boshqaradi va mantiqan vazn yo'qotishiga olib keladi. Ammo hozirgi paytda bu ta'sirlar odamlarda o'rganilmagan va faqat laboratoriya darajasida isbotlangan. Effekt gumanoidlarda ham kuzatilishi kerak. Ning to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilinishini tekshirish kerak Shirin kartoshkalar tanaga xuddi shu qadar faol oqsilni olib keladi va u bir xil ingichka ta'sirga ega bo'ladimi.
Tavsiya:
Kartoshkani Etishtirish Shirin Kartoshka
Shirin shirin kartoshka oddiy kartoshkaga qaraganda ancha parhezli va foydalidir. Ba'zi odamlar uchun ular noziklik, boshqalari uchun esa kundalik menyu. Ushbu turdagi kartoshka Markaziy Amerikadan kelib chiqadi. Asta-sekin shirin kartoshka juda mashhur bo'lib ketdi, chunki ularni Filippin va Shimoliy Amerikadagi Ispaniyaning savdo kemalari, portugallar esa Hindiston, Janubiy Osiyo va Afrika mamlakatlarida tarqatishdi.
Shirin Shirin Kartoshka Nima?
Shirin kartoshkalar deb nomlangan Shirin kartoshkalar , Markaziy Amerikadan kelib chiqqan tuber sabzavotlari. Uni deyarli hamma joyda olib yurishgan, butun dunyoda yaxshi qabul qilishmoqda. Osiyo - bu shirin kartoshka taomlari uchun eng boy retseptlar taklif etiladigan qit'adir.
Shirin Kartoshka Yamsga Qarshi: Farqi Nima?
Shartlar shirin kartoshka va mevalar ko'pincha chalkashlikka olib keladigan bir-birining o'rnida ishlatiladi. Ikkalasi ham er osti yumrulu sabzavot bo'lsa-da, aslida ular juda farq qiladi - ular turli xil o'simlik oilalariga tegishli.
Yog'li Ovqat Qachon Vaznni Yo'qotadi?
Bu aql bovar qilmaydigan tuyulishi mumkin, ammo bu haqiqat - yog'li ovqatlar vazn yo'qotishiga olib keladi ba'zan. Sababi shundaki, ular kaloriya miqdori yuqori bo'lsa-da, ular juda to'yimli. Bundan tashqari, yog'li ovqatlar sog'liq uchun foydalidir.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.
