2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har qanday dietada asosiy omil mahsulotning hajmi va oziqlanishi, ya'ni. uning ochlikni qondirish qobiliyati. Agar siz sabzavot, baliq va go'shtdan charchagan bo'lsangiz, menyuingizni qanday diversifikatsiya qilishingiz mumkin:
Sho'rvalar asosiy taomning ajoyib qismidir, ammo ular siz shunchaki ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda ham ishlatilishi mumkin. Tovuq, sabzavotli bulonlarni, pomidor sho'rvalarini afzal qiling.
Sariq pishloq ko'p dietalarda yo'q, chunki u tarkibida juda ko'p yog 'mavjud. Biroq, bu proteinning yaxshi manbai. Uni sizning raqamingizga zarar bermasdan ishlatish uchun uni olma bilan birlashtirish mumkin - shuning uchun tanaga kerakli hamma narsa bo'ladi.
Tabiiy shokolad yurak-qon tomir marganets va flavonoidlarni o'z ichiga oladi. Ular aniq antioksidant ta'sirga ega. Tabiiy shokolad miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, bu siz uni cheksiz miqdorda iste'mol qilishingiz kerak degani emas. O'rtacha ishlatilsa, bu sizning raqamingizga zarar etkazmaydi.
Mol go'shti tarkibida oqsil va ko'plab minerallar, shu jumladan temir mavjud. Bundan tashqari, u yog'li emas. Asosiy qoida makaron yoki kartoshka bilan emas, balki boshqa sabzavotlar bilan birlashtirishdir.
Anor erkin radikallarga qarshi kurashda meva №1 deb ta'riflanishi mumkin, shuningdek juda yoqimli ta'mga ega. Bundan tashqari, sharbat shaklida ham foydalanish mumkin.
Physalis. Bu bizning mashhur pomidorlarimizning qarindoshi bo'lgan o'simlik. Biroq, u hajmi jihatidan ancha kichik, sariq-yashil rangga ega va nordon ta'mga ega. Uni salatlarga qo'shish yoki alohida-alohida iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, murabbo tayyorlash uchun ham foydalaniladi.
Yong'oq va urug'larning har xil turlari ochlikni qondiradi. Ular nafaqat oqsilga, balki yog'ga ham boy. Shuning uchun ularni haftasiga 4 marta 1/3 chashka yoki ozroq miqdorda, lekin tez-tez ishlatish kerak. Ham findiq, ham qovoq va kungaboqar urug'lari mos keladi.
Tavsiya:
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Sog'lom Menyu
Ko'pchiligimiz mukammal raqamni orzu qilamiz va qanday qilib vazn yo'qotishni o'ylaymiz. Bundan tashqari, ko'pchilik turli xil parhezlarni boshdan kechirgan, ammo vazn yo'qotish tezda qaytib kelganidan keyin hafsalasi pir bo'lgan. Sirlari uzoq muddatli vazn yo'qotish sodda va siz faqat ba'zi bir asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Va Tozalash Uchun Och Kun
O'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan har bir inson och kunlarning afzalliklari haqida bilishi kerak. Ko'pchilik, bunday profilaktika choralari yil davomida ortib ketgan ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun mo'ljallangan, deb noto'g'ri fikrda.
Lavlagi Va Sholg'om Yordamida Sog'lom Va Aqlli Vazn Yo'qotish
Pomidor va bodringdan farqli o'laroq, bizning stolimizda doimiy ravishda, ayniqsa yoz oylarida, bizning ozchiligimiz lavlagi va sholg'om iste'mol qilishni eslashadi. Shubhasiz e'tiborsiz qoldirilgan ushbu sabzavotlar nafaqat inson tanasi uchun juda foydali, balki ozishga ham olib keladi.
