2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
U Isaak Nyutonning boshiga tushganidan beri, olma aslida nima ekanligini isbotladi: kichik, ammo kuchli. Bu uning ozuqaviy foydalariga ham tegishli. Ko'pincha mango, papayya yoki ajdaho mevalari kabi mashhur bo'lmagan mevalari bo'lgan maka kabi zamonaviy superfoodlar foydasiga ko'pincha past baholanadi va orqada qoladi.
Haqiqat shundaki, olma shunchaki ularni taqqoslab bo'lmaydi. Bu juda ham foydali bo'lishi mumkin! Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot buni tasdiqlaydi. Unga ko'ra, kuniga atigi ikkita olma tanamizdagi yomon xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi. Aynan shu sababli tobora ko'proq odamlarni o'ldiradigan ba'zi zamonaviy kasalliklar - ateroskleroz, yurak xurujlari, qon tomirlari.
Tadqiqotda kuniga ikki olma yeyayotgan 40 kishi ishtirok etdi. Qon tekshiruvlari ularning qondagi xolesterin miqdori 4 foizga kamayganligini isbotlaydi! Ushbu imtiyozning sabablari juda ko'p.
Avvalo, ular olma tarkibidagi juda ko'p miqdordagi tolaga bog'liq bo'lishi mumkin - har bir meva uchun deyarli 5 gramm. Bundan tashqari, u kam kaloriya hisoblanadi - o'rtacha olma tarkibida taxminan 70-80 kaloriya bor, bu uni kun davomida mukammal peshindan keyin atıştırmalık yoki boshqa har qanday atıştırmalık qiladi. Olma tarkibida deyarli 90 foiz suv, 3 gramm protein mavjud.
Bundan tashqari olma ajoyib manba vitaminlar va minerallar. U kaliy bilan bir qatorda antioksidantlarga boy bo'lib, uni ayniqsa yurak uchun foydali qiladi.
Olmaning eng muhim foydasi ammo, ular tarkibidagi pektin. U haqida kamdan-kam gapirishadi. Pektin aslida bu sog'liq uchun katta foyda keltiradigan tolaning bir turi. Bu xolesterin miqdorini pasaytiradi va diabet kasallari uchun ayniqsa foydalidir, chunki u qondagi qand miqdorini optimal darajada ushlab turadi.
Ushbu tolalar yurak uchun ham foydali - bu qon bosimini pasaytiradi va ularni doimiy iste'mol qilish faqat 7 kundan keyin qiymatlarga ta'sir qiladi. Va yana ko'p narsalar - bu bizning oshqozon-ichak tizimimiz uchun foydalidir va tanamizga eng yaxshi temir miqdorini singdirishga yordam beradi. Aynan shuning uchun olma kamqonlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali ovqatga aylanadi.
Olma eng arzon mevalardan biri - bizning mamlakatimizda u bir tiyinga turadi. Kundalik ravishda kamida 1 ta olma iste'mol qilish muhimdir. Bu sizga muhim vitaminlar, minerallar va tola beradi. Va siz o'zingiz ko'rdingiz - olmaning sog'liq uchun foydasi ko'p. Ularni sinab ko'ring!
Tavsiya:
Quritilgan Mevalar Yangi Mevalarga Qaraganda Foydaliroq
Diyetologlar o'rik, olma, xurmo, anjir, mayiz, o'rikni ta'kidlab, menyuni quritilgan mevalar bilan diversifikatsiya qilishni maslahat berishadi. Ro'yxatda keltirilgan mevalar eriydigan tsellyulozaga boy va past glisemik indeksga ega. Bu tanadagi oziq-ovqat parchalanishi va glyukozaga aylanish tezligini aks ettiruvchi ko'rsatkichdir.
Nega Yangi Kartoshka Eskilariga Qaraganda Foydaliroq
Kartoshka bolgarlarning sevimli madaniyati. Ular emblematik bolgar retseptlarida mavjud. Masalan, klassik moussaka. Agar yunon mussakasining asosiy mahsuloti baqlajon bo'lsa, unda kartoshka ushbu Bolqon taomining bizning versiyasida klassik hisoblanadi.
Xomdan Ko'ra Foydaliroq Bo'lgan Sabzavotlar
Biz hammamiz bilamizki, sabzavotlar pishganidan ko'ra xomroqroq foydali bo'ladi va pishirganda ozgina ozuqaviy qiymatini yo'qotadi, istisnolar mavjud. Quyidagi misollar issiqlik bilan ishlov berishda afzalliklarga ega. 1. Qovoq Hech kim xom oshqovoqni iste'mol qilmasa ham, bu hali ham istisno.
Nega Chigirtka Loviya Kakaodan Ko'ra Foydaliroq?
Ko'p odamlar uchun shoxlar noma'lum madaniyat. "Qarag'ay" so'zi arabcha "harrub" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "loviya po'stlog'i" degan ma'noni anglatadi. Rojkov - O'rta er dengizi mintaqasiga xos dukkaklilar oilasining doimiy yashil o'simlikidir.
Cod Baliqlariga Qaraganda Kungaboqar Urug'lari Foydaliroq
Kungaboqar urug'lari Evropaga kartoshka, pomidor va makkajo'xori bilan bir xilda kelgan - Kolumb Amerikani kashf etganidan keyin ularni ispan konkistadorlari olib kelishgan. Dastlab kungaboqar manzarali o'simlik deb hisoblangan va uning urug'lari foydasi uchun evropaliklar uzoq vaqt davomida ma'lumotlarning o'chirilishi botqog'iga botgan.
