2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odil jins vakillari tomonidan muntazam ravishda iste'mol qilinadigan olma zararli miqdorni pasaytirishi va tanadagi yaxshi xolesterolni ko'paytirishi mumkin.
Shu tarzda, homila yog 'yig'ish tendentsiyasini pasaytiradi va ayollarni yaxshi shaklda saqlaydi.
Kundalik iste'mol qilinadigan atigi 75 gramm quritilgan olma tanadagi yomon xolesterolni 23% gacha kamaytirish va yaxshi xolesterolni 6% gacha oshirish uchun etarli.
Har bir asosiy ovqatdan oldin olma yeyish qondagi yog 'miqdorini 20% kamaytiradi. Olma tarkibidagi polifenol yog'ni tezroq parchalanishiga yordam beradi.
Olma polifenol, shubhasiz, ortiqcha vaznga ta'sir qiladi, ammo uning haqiqiy ta'siri oziq-ovqat, ovqatlanish va jismoniy mashqlar miqdoriga ham bog'liq.
Qaysi olma tanlashingiz muhim emas, qizil, yashil yoki sariq. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, ularning barchasi ajoyib ittifoqdosh. Siz olma yoki murabbo iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda olma yeyishingiz mumkin.
Olma ozgina kaloriya bor. O'rtacha kattalikdagi olma taxminan 70 kaloriya. Ularning tarkibida katta miqdordagi pektin mavjud. Ya'ni, oshqozonga yordam beradigan erimaydigan tolalar.
Olmalar to'yingan va kun davomida ozroq va kam ovqatlanishingizga yordam beradi. Olmalar vazn yo'qotish uchun foydalidir va yana bir sabab - ularning past kaloriya miqdori yuqori suv miqdori bilan qoplanadi.
Ushbu mevalar organizmga ovqatni yanada samarali hazm qilishga yordam beradigan fermentlarni o'z ichiga oladi. Olma - dorixonalardagi qimmat dori-darmonlarga qaraganda vazn yo'qotishning ancha arzon usuli.
Olmani har kuni emas, balki haftada bir necha marta iste'mol qilishni odat qiling. Agar siz dengizdan oldin ortiqcha halqalarni eritishga qaror qilsangiz, bu eng mashhur olma dietasi:
- 1 kun - 1 kg olma
- 2-kun - 1,5 kg olma
- 3 kun - 2 kg olma
- 4-kun - 2 kg olma
- 5-kun - 1,5 kg olma
- 6 kun - 1 kg olma
Va nihoyat, esingizdan chiqmasin, agar siz olma yeyishdan yarim soat oldin iste'mol qilsangiz, u taxminan 200 kkal kamroq iste'mol qiladi.
Tavsiya:
Olma Bilan Maxsus Parhez - Kuniga 3 Olma
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi. Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi.
Yog'ning Sog'lom Manbalari
80-yillarda 100% yog'siz dieta vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblangan. Ushbu usul samarali emasligini tushunib etishganda, yog'li dietaga vaqt keldi. Oziq-ovqat tarkibidagi turli xil yog'lar o'rtasidagi farqni tushunish bizning kundalik ratsionimizda sog'lom tanlov qilishga yordam beradi.
Yog'ning Qaysi Teri Muammosi Davolanadi
Agar siz quyidagi noxush teri kasalliklaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, ushbu o'simliklarning efir moyini surtsangiz, o'zingizga sezilarli darajada yordam berasiz. 1. Quruq va sezgir teriga - sandal daraxti, pachuli, yasemin, atirgul, mirra, ko'k romashka;
Yog 'va Sariyog'ning Chidamliligi
Yog 'qorong'ida saqlanishi kerak - shuning uchun u o'z xususiyatlarini uzoqroq saqlaydi. Agar siz uni nurda saqlasangiz, to'g'ridan-to'g'ri yorug'lik uning xususiyatlariga salbiy ta'sir qiladi. Bu hali ham foydalanishga yaroqli bo'ladi, ammo tanaga siz uni to'g'ri saqlaganingiz kabi foydali bo'lmaydi.
Yog'li Ovqatlar Jinsiy Aloqaning Dushmani
Ayrim ovqatlar jinsiy aloqaga kelganda yaxshi shaklda bo'lishimizga yomon ta'sir qiladi, deyishadi ingliz ovqatlanish mutaxassilari. Ularning fikriga ko'ra, shakar sherikimiz bilan yaxshi vaqt o'tkazish uchun ortiqcha iste'mol qilmaslikimiz kerak bo'lgan mahsulotlardan biridir.
