2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Suvsizlanish tanaga va teriga yomon ta'sir qiladi. Suv inson tanasidagi barcha jarayonlarda, shu jumladan vazn ortishi va vazn yo'qotishda katta rol o'ynaydi. Garchi kaloriya yo'q va uni iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelmasa ham, suv etishmasligi kilogramm ortishiga olib keladi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida toksik moddalar ajralib chiqadi, ular tanani ter va siydikdagi suv yordamida tezda tanadan olib tashlashga harakat qiladi. Shuning uchun biz etarli miqdorda suyuqlik ichishimiz kerak.
Suvning etishmasligi tanamizda va organizmimizda sodir bo'ladigan barcha jarayonlarga zararli ta'sir ko'rsatadi. Bu surunkali charchoq va bosh og'rig'iga, kontsentratsiya va xotiraning buzilishiga, og'ir holatlarda ich qotishiga, buyrak va safro zararlanishiga olib keladi. Suvsizlanish, shuningdek, terining umumiy ko'rinishini va sog'lig'ini yomonlashtiradi.
Har bir kattalar kuniga o'rtacha 1,5 dan 2 litrgacha suyuqlik ichishi kerak. Odatda miqdori hisoblab chiqiladi va har bir kilogramm uchun 30 ml kerak bo'ladi. Ortiqcha vaznli odamlar har 10 kg qo'shimcha vazn uchun bitta stakan suv ichishlari kerak.
Yozda tanaga qo'shimcha suyuqlik dozalari kerak. Ularning etishmasligi hujayralarning tez harakatlanishiga imkon bermaydi, metabolizm susayadi va natijada bitta - bir necha funt sterling yuqoriga ko'tariladi, biz ularni qaerdan kelganiga hayron bo'lamiz.
Ichimlik suvi haqiqatan ham vazn yo'qotishiga olib keladi. Ko'pincha odamlar chanqovni ochlik bilan aralashtiradilar. Buning sababi tananing miyaga noto'g'ri signallarni yuborishi. Shuning uchun, oshqozon bo'shligini sezganingizda, bir stakan suv ichsangiz yaxshi bo'ladi. 10 daqiqa kuting va keyin chindan ham och ekanligingizni baholang.
Siz ichadigan suyuqliklarning kunlik dozasini hisoblashda spirtli ichimliklar va qahvani olib tashlang. Ushbu ichimliklar aynan teskari tarzda ishlaydi - ular suvsizlanib, tanani yanada chanqagan holda qoldiradilar.
Shuning uchun, kofe ichayotganda doim yonida bir stakan suv olib yurish tavsiya etiladi. Spirtli ichimliklarni har doim muz bilan ichish kerak, va erituvchi sifatida eng yaxshi past mineralizatsiyalangan yoki oddiy suv bo'ladi.
Tavsiya:
Siz Muntazam Ravishda Baliq Iste'mol Qilasiz - Kasal Bo'lmaysiz
Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish Yaponiya tadqiqotiga ko'ra kasallik va jismoniy shikastlanish xavfini 40% kamaytiradi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqot Yaponiyaning Sog'liqni saqlash va ovqatlanish milliy instituti tomonidan olib borildi, deb yozadi Daily Mail.
Siz Tomosha Qilasiz! U Krossvordlardan Ozib Ketadi
Krossvordlar va sudoku echimini topish zaiflashadi. Bu haqda ingliz olimi Tim Forrester aytib o'tgan, deb ikki gazeta "Daily Mail" va "Daily Telegraph" yozadilar. Forrester aqlning tezligi bo'yicha mutaxassis. Unga ko'ra, krossvord yoki sudokuni topish uchun kuniga bir soat mashqlar bilan bir xilda kaloriyalarni sarflash kifoya.
Siz Sosiskalarni Yeysiz, Yuragingizni Xafa Qilasiz
Xot-itlar nafaqat Qo'shma Shtatlarda, balki dunyoning ko'plab mamlakatlarida eng ommabop tezyurar taomlardan biridir. Bolgariya, shu jumladan. Garvard tibbiyot maktabi tomonidan olib borilgan yangi Amerika tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta non kolbasa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 42 foizga oshiradi.
Siz Piyoz Iste'mol Qilasiz Va Aqlli Bo'lasiz
Piyoz azaldan ajoyib sog'liqni saqlash mahsuloti sifatida tanilgan. Yaponiyalik olimlar piyozning yana bir foydali sifatini kashf etdilar. Ular piyoz miya hujayralarini "tozalab", qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkinligini aniqladilar.
Siz Uxlamaganingiz Uchun Muzlatgichga Hujum Qilasiz
So'nggi paytlarda odamlar tuni bilan uxlash uchun tobora kamroq vaqt topmoqdalar va shu bilan birga tobora og'irlashmoqdalar. Mutaxassislar bir necha bor ikkalasining o'rtasidagi munosabatni tushuntirishga harakat qilishdi. Shunga o'xshash yana bir tadqiqot Janubiy Avstraliya universiteti olimlari - doktor Kerol Meyer va professor Tim Olds tomonidan olib borildi.
