2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytlarda odamlar tuni bilan uxlash uchun tobora kamroq vaqt topmoqdalar va shu bilan birga tobora og'irlashmoqdalar. Mutaxassislar bir necha bor ikkalasining o'rtasidagi munosabatni tushuntirishga harakat qilishdi. Shunga o'xshash yana bir tadqiqot Janubiy Avstraliya universiteti olimlari - doktor Kerol Meyer va professor Tim Olds tomonidan olib borildi.
Mutaxassislar o'z tadqiqotlari uchun o'n yil davomida ishladilar. Uzoq davom etgan tadqiqot natijalari uyqusizlik tanada ko'plab oqibatlarga olib kelishini tasdiqlaydi. Xotira bilan bog'liq muammolar, immunitetning pasayishi, o'z joniga qasd qilish fikri va kayfiyati tez-tez uchraydi va bolalarda giperaktivlik kuzatiladi.
Kilogramm olish ham to'liq dam olishning yo'qligi oqibatlarining bir qismidir, deydi mutaxassislar. Olimlar inglizcha U harfi shakli (yoki taqa shakli) bilan taqqoslaydigan ikki shart o'rtasida o'zaro bog'liqlik mavjud.
Maktubning gorizontalida uxlash davomiyligi, vertikalida - vazn ortishi xavfi ko'rsatilishi mumkin, deya tushuntiradi mutaxassislar. Agar qolgan qismi sakkiz soatdan qisqa bo'lsa, odam sog'liq uchun katta xavfga ega va u og'irlik qo'shishi aniq, deydi mutaxassislar.
Yotoqda yotadigan vaqtning etarli emasligi qondagi qand miqdorini oshiradi, deyiladi tadqiqot natijalari. Doygunlik va ochlik hissi uchun javob beradigan gormonlar darajasi - leptin va grelin ham odamning ishtahasini o'zgartirishi va ko'paytirishi mumkin.
Professor Olds va doktor Meyer tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki uyqusizlik epidemiyasi semirish epidemiyasi bilan bir vaqtga to'g'ri keladi. So'nggi yillarda kattalarda uxlash kuniga taxminan 30 minutga, bolalarda esa tashvish beruvchi 75 daqiqaga kamaydi.
Gipnozlar muammoning echimi bo'lolmaydi, olimlar qat'iy, chunki ularning tanaga ta'siri ham bor. Olimlar odamlarga uxlashga urinmaslikni maslahat berishadi - agar uxlash kelmasa, yaxshisi bir soat davomida boshqa narsa qilib, keyin yana uxlash kerak.
Muammoni o'rganish mumkin, ammo buning uchun kompleks yondashuv zarur, deya qo'shimcha qiladi mutaxassislar. 12 soat uxlaydigan va umuman harakat qilmaydigan odamlar bilan erta turadigan, sport bilan shug'ullanadigan va sog'lom ovqatlanadiganlar o'rtasida farq bo'lishi kerak.
Ilm-fan javob berishi kerak bo'lgan eng muhim savollardan biri qaysi biri foydali bo'lishi - sport yoki uxlash, deydi ikki olim.
Tavsiya:
Siz Muntazam Ravishda Baliq Iste'mol Qilasiz - Kasal Bo'lmaysiz
Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish Yaponiya tadqiqotiga ko'ra kasallik va jismoniy shikastlanish xavfini 40% kamaytiradi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqot Yaponiyaning Sog'liqni saqlash va ovqatlanish milliy instituti tomonidan olib borildi, deb yozadi Daily Mail.
Siz Tomosha Qilasiz! U Krossvordlardan Ozib Ketadi
Krossvordlar va sudoku echimini topish zaiflashadi. Bu haqda ingliz olimi Tim Forrester aytib o'tgan, deb ikki gazeta "Daily Mail" va "Daily Telegraph" yozadilar. Forrester aqlning tezligi bo'yicha mutaxassis. Unga ko'ra, krossvord yoki sudokuni topish uchun kuniga bir soat mashqlar bilan bir xilda kaloriyalarni sarflash kifoya.
Siz Sosiskalarni Yeysiz, Yuragingizni Xafa Qilasiz
Xot-itlar nafaqat Qo'shma Shtatlarda, balki dunyoning ko'plab mamlakatlarida eng ommabop tezyurar taomlardan biridir. Bolgariya, shu jumladan. Garvard tibbiyot maktabi tomonidan olib borilgan yangi Amerika tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta non kolbasa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 42 foizga oshiradi.
Siz Shampanni Muzlatgichga Qo'yib Buzasiz
Agar sizga shampan ozgina silliqlangan bo'lsa, uni muzlatgichga emas, muzli paqirga soling, deb maslahat beradi mutaxassis Mari-Kristen Oslen. Uning aytishicha, ichimlikning fazilatlari muzlatgichda yo'qoladi. Shunday qilib, ichimlik paytida, sizga nafis shampan taqdim etadigan ta'm palitrasi yoqmaydi, deydi mutaxassis.
Siz Ozgina Suv Ichganingiz Uchun Og'irlik Qilasiz
Suvsizlanish tanaga va teriga yomon ta'sir qiladi. Suv inson tanasidagi barcha jarayonlarda, shu jumladan vazn ortishi va vazn yo'qotishda katta rol o'ynaydi. Garchi kaloriya yo'q va uni iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelmasa ham, suv etishmasligi kilogramm ortishiga olib keladi.
