2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yumshoq va silliq terini orzu qilmaydigan ayol deyarli yo'q. Yillar o'tishi bilan, bu tobora qiyinlashmoqda. Keyin paydo bo'lgan ajinlarni tekislash uchun mo''jizaviy kremlar va lab bo'yog'ini qidirishni boshlaymiz. Biroq, haqiqat shundaki, terimizni yaxshi holatda saqlash uchun biz uni nafaqat ba'zi mahsulotlar bilan davolashimiz, balki to'g'ri ovqatlanishimiz kerak.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, baliq, zig'ir urug'i va tarkibida omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan barcha boshqa mahsulotlar xoin chiziqlarga qarshi kurashda yordam beradi. Ular teri uchun haqiqiy samoviy manna ekanligiga ishonishadi.
Stolingizga va bargli sabzavotlarga taklif qiling. Ismaloq, turshak, dock, karam, yangi marulni ko'proq iste'mol qiling. Oxirgi chora sifatida ularni pishirilgan idishlarga kiriting. Sabzi, lavlagi, pomidor, bodring, shirin kartoshkani ko'proq ta'kidlang.
Meva kuchidan foydalaning. O'zingizni ajinlardan himoya qilish yoki yuzingizda paydo bo'lganlarni silliqlash uchun atirgul kestirib, ko'k, kivi, papayya, tarvuzni ko'proq iste'mol qiling.
Yogurt, tahini, sariyog 'va zaytun moyiga pul tiking. Yong'oqni, ayniqsa yong'oq va findiqni ko'proq iste'mol qiling. Soya va soya mahsulotlarini vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling, lekin haddan oshmang.
Choylar yordamida teringizni chiroyli ko'rinishga saqlashga harakat qiling. Yashil choy va rooibos choyini tez-tez iching. Qahvani vaqti-vaqti bilan qora choy bilan almashtiring.
Chiroyli teridan bahramand bo'lish uchun nafaqat sog'lom oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish, balki zararli ovqatlarni ham kamaytirish kerak. Qovurilgan va yog'li ovqatlarni kamroq iste'mol qiling.
Trans yog'larning zarari haqida kamsitmang. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular nafaqat sog'ligimizga, balki tashqi ko'rinishga ham zarar etkazadi. Margarin, mayonez, kruvasan, popkorn va ular bilan to'ldirilgan boshqa bir qator qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
Tuzi yuqori bo'lgan kolbasa va ovqatlardan ehtiyot bo'ling. Qayta qilingan shakarni o'z ichiga olgan vafli va boshqa xamir ovqatlar ham ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Tavsiya:
Yumshoq Xamirni Qanday Yoğurmak Kerak?
Xamirni yoğururken kleykovina hosil bo'ladi, bu xamirturush chiqaradigan gazlarni bir tekis taqsimlashga yordam beradi. Bu gözenekli va yumshoq nonni, boshqacha qilib aytganda - mazali xamirturushli nonni pishirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi.
Tangzong Usuli Bir Necha Kun Davomida Nonni Yumshoq Va Yumshoq Qilib Saqlaydi
Tangzong non ishlab chiqarishda ishlatiladigan usul bo'lib, u yumshoq va yumshoq nonlarni yaratishi kerak. Uning kelib chiqishi Yaponiyadan boshlanadi. Biroq, uni 1990 yilda janubiy sharqiy Osiyoda Ivonne Chen ismli xitoylik ayol ommalashtirgan va u 65 ° non doktori nomli kitob yozgan.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Siz O'rganishingiz Kerak Bo'lgan Yumshoq Pasxa Keklari Uchun Fokuslar
Fisih keklarini yoki boshqa makaronlarni yoğururken siz tinch va yaxshi kayfiyatda bo'lishingiz kerak. Aks holda xamir sizni his qiladi va natija ayanchli bo'ladi. Bu pishirishda asosiy qoidadir. Fisih keki uchun barcha mahsulotlar iliq bo'lishi kerak, xona ham shunday bo'lishi kerak.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
