2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizga bolalaringizga foydali va mazali taomlar tayyorlashda yordam beradigan biron bir ilhom kerak bo'lsa, bolalarning sog'lom ovqatlari haqidagi g'oyalarimizni sinab ko'ring.
Ular birinchi oziq-ovqat sifatida mos kelmaydi, ammo chaqalog'ingiz qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga odatlanganidan keyin yaxshi bo'ladi.
Bolalar ovqatini tayyorlashda to'g'ridan-to'g'ri ovqatga yoki pishadigan suvga tuz, shakar yoki tug'ralgan bulonni qo'shmang.
Chaqaloqlar va yosh bolalar uchun nonushta g'oyalari
- pishgan nok pyuresi qo'shilgan shakarsiz bo'tqa yoki sut bilan aralashtirilgan don;
- sutli va shakarsiz pishirilgan mevali yoki shakarsiz kompotli kepakli pechene;
- qovurilgan qovoq pyuresi bilan qovurilgan bo'lak;
- pishgan tuxum va pishgan shaftoli bo'laklari bilan qovurilgan tilim;
- oddiy, shakarsiz yogurt bilan shakarsiz pishirilgan olma-donli nonushta;
Bolalar uchun tushlik yoki tushdan keyin ovqatlanish uchun g'oyalar
- qaynatilgan makaron bilan tuzsizlangan yumshoq pishloq;
- brokkoli va pishloqli kartoshka pyuresi;
- qovurilgan bo'lak bilan loviya pyuresi;
- qovurilgan tilim yoki non bilan maydalangan tuxum;
- uyda tayyorlangan non va bodring va sabzi tayoqchalari bilan pishloq;
- qovurilgan sabzavotli bo'tqa bilan oddiy tuzsiz pishloq.
Bolalar kechalari
- nohut va gulkaram bilan shirin kartoshka pyuresi;
- yashil bargli sabzavotlar bilan cho'pon pirogi (mol go'shti yoki qo'zichoqdan tayyorlangan);
- qovurilgan qovoq bilan dimlangan guruch yoki no'xat pyuresi;
- guruch bilan qaynatilgan yasmiq pyuresi;
- sabzavot yoki kartoshka pyuresi bilan maydalangan qaynatilgan tovuq;
- qaynatilgan kuskus yoki dimlangan no'xat bilan dimlangan losos;
- qaynatilgan kartoshka, brokkoli va sabzi bilan bezatilgan baliq.
Chaqaloqlar va yosh bolalar uchun atıştırmalıklar
- yangi uzilgan mevalar, masalan mayda, pishgan tozalangan nok yoki shaftoli mayda bo'laklari;
- meva sharbatidagi konservalangan mevalar;
- guruch pudingi yoki yormasi (shakar va tuz qo'shilmasdan);
- odatda shakarsiz yogurt;
- tuzsiz va shakarsiz guruch pishiriqlari;
- oddiy simit;
- kichik tuzsizlangan yumshoq pishloq kubiklari.
Farzandingiz ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilishni ko'paytirish uchun quyidagilarni bajaring:
- Pitssaga uning sevimli sabzavotlari yoki konservalangan ananaslarini soling;
- aperatif sifatida sabzi, yashil qalampir yoki tozalangan olma taklif qiling;
- dilimlenmiş yoki maydalangan sabzavotlarni guruch, kartoshka pyuresi, go'sht souslari bilan aralashtiring;
- o'rik yoki quritilgan o'riklarni jo'xori uni yoki oddiy, shakarsiz qatiq bilan dilimlash;
- mazali shirinlik uchun mevalarni (yangi, konservalangan yoki dimlangan) oddiy shakarsiz yogurt bilan aralashtirish; nok va shaftoli kabi mevali sharbatdagi konservalangan mevalarni yoki olma kabi shakarsiz dimlangan mevalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Sizning chaqalog'ingiz va sigir sutingiz
6 oylikdan keyin bolangizga ona suti yoki sut aralashmasi, shuningdek qattiq ovqatlar berishni davom eting, ammo sigir sutini ichimlik sifatida bermang.
Butun sigir sutini ozgina miqdorda 6 oylikdan boshlab ovqat pishirishda yoki ovqat bilan aralashtirishda ishlatish mumkin. Siz uni 1 yoshdan keyin bolangizga ichimlik sifatida berishingiz mumkin.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Bolalar Uchun Foydali Nonushta G'oyalari
Bizning davrimizda, deyarli barcha ovqatlar konservantlar, ranglar, tatlandırıcılar va boshqa barcha sun'iy qo'shimchalarga to'lgan va go'sht antibiotiklar va ortiqcha miqdordagi tuz bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nima yeyish kerakligini hal qilish juda qiyin, aniq nimani tayyorlash kerak bizning bolalarimiz uchun.
Kichkina Och Odamlar Uchun Dietali Kechki Ovqat G'oyalari
Afsuski, kundalik mashaqqatli hayotimizda ota-onalar farzandlarining kechki ovqatlari uchun foydali narsalarni o'ylab topishlari juda qiyin. Va nafaqat vaqt tugaydi, balki ko'pincha g'oyalar ham. Shuning uchun biz sizga sevimli bolalaringiz uchun parhezli kechki ovqat uchun 3 ta retseptni taklif etamiz, ular mamnun va to'yingan bo'lib qoladi.
Kechki Ovqat Uchun Tuxum Bilan Nonushta
Eng mashhur atıştırmalıklardan biri - turli xil variantlarda tayyorlangan maydalangan tuxum. Klassik frantsuz oshxonasi qoidalariga ko'ra, ularni kechki ovqatda iste'mol qilishda yomon narsa yo'q. Ba'zi mashhur frantsuz oshpazlari Julia Child va Jak Pepinning so'zlariga ko'ra, tuxum pishirishning asosidir.
Butun Oila Uchun Uzoq Muddatli Menyu - Nonushta, Tushlik Va Kechki Ovqat
Stol - bu bizning oilamiz o'zlarini bemalol his etadigan joy va hamma unga berilgan mazali taomlardan bahramand bo'lishni yaxshi ko'radi. Stol biz muloqot qilish va yaqinlarimiz bilan hissiyotlarimiz va kundalik hayotimiz bilan bo'lishish uchun yig'iladigan joy.
