2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Soya va soya mahsulotlari qimmatbaho vitaminlar va minerallarga boy. Soya keng iste'mol qilinadigan mamlakatlarda (Xitoy va Yaponiya) yurak xastaligi, osteoporoz va ko'krak va prostata saratonining past darajasi odatda kuzatiladi.
Kundalik ratsioningizga soya kiritish uchun 7 sabab.
1. Antioksidantlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Soya tarkibida izoflavonlar deb ataladigan sog'likni mustahkamlovchi elementlar mavjud. Ularning mavjudligi yuqori darajadagi antioksidantlarni nazarda tutadi. Ular organizm uchun muhimdir, chunki ular hujayra darajasida yaxshi ishlaydi.
2. Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi. Soya tarkibidagi oqsillar va izoflavonlar deb ataladigan darajalarni kamaytirishga yordam beradi "Yomon" xolesterin. Bu qon tomirlarini tiqilib qolish xavfini kamaytiradi. Natijada yurak xastaligi va qon tomir xavfi sezilarli darajada kamayadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, soya sutini kunlik iste'mol qilish soya oqsilini iste'mol qilishni 25 grammga ko'paytiradi va uzoq muddatda yomon xolesterin miqdorini 5 foizga kamaytiradi.
3. Saraton kasalligidan himoya qiladi. Isoflavonlar saratonga qarshi vositalar sifatida ishlaydi. Ular saraton hujayralarini yo'q qiladi. Soya iste'mol qilish tanani gormonal muvozanat tufayli yuzaga keladigan ko'plab saraton kasalliklaridan himoya qiladi. Bularga ko'krak, bachadon va prostata saratoni kiradi.
4. Osteoporozga qarshi profilaktik ta'sir ko'rsatadi. Soya ovqatlari suyaklardan kaltsiyni yaxshiroq singdirishga yordam beradi. Ular tarkibidagi izoflavonlar suyaklarning kuchsizlanishini va sinishini kamaytiradi, bu esa osteoporoz ehtimolini kamaytiradi.
5. Menopoz sharoitlarini osonlikcha engishga yordam beradi. Bu erda yana izoflavonlarga kredit beriladi, bu esa estrogen regulyatsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular hatto menopauza tushgan ayollarda issiq shishishni kamaytirish qobiliyatiga ega.
6. Soya iste'mol qilish diabet va buyrak kasalliklarini davolashda yaxshi natijalar beradi. Soya oqsili va eruvchan tola qon glyukoza va buyrak filtratsiyasini tartibga soladi.
7. Sog'lom vazn yo'qotishga olib boring. Soya tolasi vazn yo'qotishda yaxshi yordamchidir. Soya - bu glyukemik indeksning past darajasi, qonda shakar va insulin darajasini tartibga soluvchi oziq-ovqat. Soya bizni uzoq vaqt to'ydiradi, ochlikni nazorat qilishga yordam beradi, natijada vazn yo'qotish osonroq va samaraliroq bo'ladi.
Tavsiya:
O'simliklarning Kuchi! Ularni Iste'mol Qilish Uchun 5 Yaxshi Sabab
Ko'p odamlar turli xil o'simliklarni eyishga shubha bilan qarashadi. Eng keng tarqalgan sababi shundaki, ular muzlatilgan stenddan go'shtni yoki boshqa ovqatlarni to'ydirmaydi. Ammo haqiqat boshqacha. Bu erda o'simliklarning ovqatlanishini ta'kidlashimiz kerak bo'lgan 5 sabab bor.
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Parusnipsni Menyuingizga Kiritish Uchun Ba'zi Sabablar
Parsnips qadimgi Rim davridan beri O'rta er dengizi va uning atroflarida o'stirilgan. Bu sabzi va sholg'omning qarindoshi. U sho'rvalar va sho'rvalarda kraxmal manbai va shirinliklarda tatlandırıcı sifatida, hatto sharob kabi narsalarga xom ashyo sifatida ishlatiladi.
Papaya Xonimlar Uchun Juda Xavfli Bo'lishi Mumkin! Mana Bu Sabab Bo'lgan Muammolar
Yumshoq va suvli oltin sariq papayya ko'plab foydali moddalarga boy super ovqatdir. Kaloriya va yog 'miqdori kam bo'lgan bu parhez tolasining ajoyib manbaidir. O'rta kattalikdagi papayya sizga katta miqdordagi S vitamini beradi / tavsiya etilganidan ham ko'proq /.
Sizning Dietangizga Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlarni Kiritish Kerak
Siz kun bo'yi ishxonada bo'lishingizga to'g'ri kelganda, siz kofeingizni tez-tez och qoringa ichasiz (o'ta zararli odat) va tushlik tanaffusida oyoqlaringizning biron bir joyida ovqatlanasiz (shuningdek, juda zararli odat). Agar umuman ma'lumot to'plash uchun bo'sh vaqtingiz bo'lsa, ehtimol kirish yo'llari bor-yo'qligiga qarashingizni "
