2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar birinchi o'rinda turadi, bu esa kerakli natijalarga erishish uchun to'liq sadoqatni talab qiladi.
Siz allaqachon muhim parhezlar va retseptlarni yozib qo'ydingiz, sizni qoniqtiradigan mashqlar dasturini tuzdingiz va bu narsalarni haqiqatan ham hayotingizning ajralmas qismiga aylantirdingiz. Siz qilgan har bir narsa asl rejaga mos keladiganga o'xshaydi, ammo baribir muammo bor - siz rejalashtirmagan narsalar. Ovqat haqida gap ketganda, siz "qoqinishingiz" mumkin bo'lgan eng zaif joy bu sizni adashtirishi mumkin bo'lgan kichik shirinliklar va aperatiflardir.
Agar siz juda katta miqdordagi chiplarni yutib yuborish orqali erishilgan barcha narsalar haqida hech qanday ma'noga ega emasligingizni his qilsangiz, har safar zararli vasvasalar haqida o'ylaganingizda, ushbu lazzatlarni ham tatib ko'ring, ular ham mazali va ozishga yordam beradi.
1. Ko'pirtirilgan tvorogni vanil ekstrakti va 1 osh qoshiq maydalangan yong'oq, shokolad yoki mevalar bilan aralashtiring. Shu tarzda siz yuqori kaloriyali qaymoqli pishloq yoki muzqaymoq uchun ajoyib shirin o'rnini bosuvchi tayyorlaysiz.
2. Kepakli tostni oling va uni yog'siz sariyog 'bilan yog'lang. Agar siz asalni sevadigan bo'lsangiz, sog'lom mahsulotning ingichka qatlamini surishingiz mumkin.
3. ¼ bir stakan 75% qora shokoladni bodom yoki boshqa siz tanlagan yong'oq bilan aralashtiring. Shu tarzda siz mazali va foydali shokoladli shirinlik tayyorlaysiz. Yong'oq shokolad tarkibidagi shakarni muvozanatlash uchun juda muhimdir. Qora shokolad tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, uni eng yaxshi shokolad turiga aylantiradi.
4. To'liq donli muffinni tushiring. Hali ham iliq bo'lsa, iliq va sog'lom desertdan bahramand bo'lish uchun 1 osh qoshiq yong'oq moyi va yog'siz pishloqni yoying.
5. Banan va uzumni muzlatib qo'ying. Agar siz shirin bir narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ularni olib chiqib iste'mol qilishingiz mumkin. Muzlatib qo'yganingizda, siz mevani sekinroq iste'mol qilasiz va uni yanada yaxshi his qilasiz. Fruktoza bilan ko'tarilgan yuqori qon shakarini muvozanatlash uchun ozgina miqdorda yerfıstığı moyi yoki yong'oqni iste'mol qiling.
Umuman olganda, parhezingizni buzadigan mahsulotlarni sotib olishdan saqlaning. Takliflarni tayyorlash oson va shu bilan birga ajoyib ta'mga ega.
Tavsiya:
Nima Uchun Va Qanday Qilib Qizil Go'shtni Qo'ziqorin Bilan Almashtirish Mumkin?
So'nggi paytlarda tobora ko'proq ovqatlanish mutaxassisi hayvonlardan kelib chiqqan proteinli ovqatlar zararli ekanligiga ishonishadi. Haqiqat shundaki, odam go'sht, tuxum va shunga o'xshash boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq iste'mol qiladi.
Zararli Ovqatni Qanday Qilib Sog'lom Tayyorlash Mumkin?
Sog'lom ovqatlanish g'oya sifatida tobora ko'proq odamlarning ongini o'ziga jalb qilmoqda. Bu tasodif emas, uning foydalari juda ko'p va barchaga ma'lum. Agar sog'ligimiz, ishlashimiz va kuchimizni uzoq vaqt saqlab qolishimiz mumkin bo'lsa biz sog'lom ovqatlanamiz .
Qanday Qilib Sog'lom Tuxumni Hech Qanday Yorilmasdan Qaynatish Mumkin
Ko'pchilik bunga qo'shilishadi tuxumni yorilmasdan pishirish bu oson emas. Sovuq tuxumlarning iliq yoki issiq suvga ta'sir qilishida yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tuxumlar bir-biriga va idishning pastki qismiga tegsa, chig'anoqlar yorilib ketishi mumkin.
Sevimli Ovqatlaringizni Vegetarian Bilan Qanday Almashtirish Mumkin?
Vejeteryan taomlarini iste'mol qilish va tanlash uchun mantiqiy va sog'lom sabablar ko'p, ammo biz odamlar go'shtni istashimizning evolyutsion sabablari ham ko'p. Shunga qaramay, go'shtni tanovul qilmasdan ochlikni yashirish va tanamizga zarur bo'lgan oqsilni olishning ko'plab ijodiy va mazali usullari mavjud.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
