2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bolalar yoki kattalar tushdan keyin bir necha soat uxlaganda, deyarli har doim ochlikdan uyg'onishadi. Buning sababi shundaki, ularning tanasi tushlik bilan mashg'ul bo'lgan va boshqa ovqatga muhtoj.
Bunday holda biz gaplashamiz peshindan keyin nonushta. U, bir tomondan, etarlicha to'ldirilgan bo'lishi kerak, ikkinchidan - kechki ovqatni buzmaslik yoki ortiqcha funt to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda yuqori kaloriya emas.
Tushdan keyin yengil ovqatlaringizni yaqinlaringizga taqdim etishda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 3 ta fikr.
1. Meva
Meva, ayniqsa mavsumiy mevalar, siz yoki bolangiz qo'shimcha funt olmasdan ochlikni qondirishning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, ular tarkibida immunitet tizimini mustahkamlaydigan ko'plab vitaminlar mavjud. Shunday qilib, agar siz juda och bo'lsangiz, xohlaganingizcha meva iste'mol qiling va makaron, chip, pechene, shokolad va boshqa shirin narsalarga berilib ketmang. Bundan tashqari, tug'ralgan mevalar bilan yogurt tayyorlashingiz va ozgina shakar qo'shishingiz mumkin. Bu, albatta, eng sog'lom va parhezli narsalardan biri bo'ladi peshindan keyin atıştırmalıklarbu sizga juda yoqadi.
2. Vitaminli sabzavot kokteyli
Sabzavotlar mevalar bilan bir qatorda ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi va undan kam qoniqmaydi. Siz hattoki olma bilan savzi yoki siz tanlagan mevali qovoq bilan birlashtirib, yana tanlagan sutingizni qo'shishingiz mumkin. Agar biz chayqalish haqida gapiradigan bo'lsak, sut yangi sut bo'lishi kerak. Qanday sabzavot va mevalarni tanlamasangiz ham, shunchaki aralashtirasiz, ularni bir necha daqiqaga aralashtirgichdan o'tkazasiz va shu bilan kechki ovqat vaqti kelguncha sizga etarli energiya sarflaydigan haqiqiy vitamin kokteyli olasiz.
3. Guruch bilan sut
Guruch juda yuqori kaloriya bo'lishiga qaramay, uni iste'mol qilish miqdori ham juda muhimligini unutmaslik kerak. Yog'li yapon va xitoyliklar kamdan-kam uchraydi, deb bejiz aytishmagan, shunday emasmi? Xuddi shu printsip asosida siz o'zingiz yoqtirgan sutni guruch bilan osongina tayyorlashingiz, uni dolchin bilan sepib, lazzatlanishingiz mumkin. Faqat qismlarga ehtiyot bo'ling.
Tavsiya:
Tushdan Keyin Sog'lom Nonushta Qilish Qoidalari
Peshindan keyin atıştırmalıklar, qanchalik yaxshi bo'lmasin, ko'pincha e'tiborga olinmaydi - qasddan yoki yo'q. Buning aniq sababi bor. Bu ish kunining tugashiga bir necha soat qolganida siz hamkasblar bilan suhbatlashish uchun qisqa tanaffus berib, kofe, ba'zi shirin va asosan parhez desertingizni buzasiz.
Nonushta Uchun Mazali Va Tezkor Pirog
Uyda tayyorlangan pirogning xushbo'yligi, shubhasiz, barchaga bolalik va uyni eslatadi. Mamlakatimizdagi aksariyat odamlar bir narsani - buvimning pirogini hech qachon unutmaslikka qat'iy qaror qilishadi. Buning sababi shundaki, uni tayyorlash ham sevgini, ham xohishni, shuningdek katta mashq va tajribani talab qiladi.
Nonushta Uchun Uchta Tezkor G'oya
Nonushta qilish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylar ekanmiz, ko'pincha odatdagi qovurilgan sendvichlar, biroz ko'proq sabr-toqat va vaqt talab qiladigan kreplar yoki onalarimiz va buvilarimiz biz uchun mehr bilan tayyorlagan mazali bulka va makilar haqida o'ylaymiz.
To'ldirilgan Kartoshka Uchun Tuyadi To'ldirish G'oyalari
Kartoshka ko'plab uy xo'jaliklari uchun sevimli va osonlikcha mavjud bo'lgan oziq-ovqat. Ular turli xil usullar bilan tayyorlanishi mumkin va har doim mazali va tuyadi bo'lishi mumkin. Mana sizga taklif qilaman plombalarning bir nechta turlari kartoshkangizni oilangizni yoki mehmonlaringizni hayratda qoldirish uchun to'ldirish uchun.
Apelsin Yasmiqlari Bilan Tezkor Va Tuyadi G'oyalar
Apelsin yasmiqlari sho'rvalar va eng muhimi qaymoqli sho'rvalar uchun juda mos mahsulotdir. U tanish yasmiqlardan kichikroq, ammo xuddi tuyadi ta'miga ega. Uning tarozisi yo'q va u tezroq qaynaydi. Bu erda apelsin yasmiq bilan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan bir necha oson va ishtaha ochadigan retseptlar mavjud:
