Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari

Mundarija:

Video: Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari

Video: Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari
Video: Tez va Oddiy Nonushta / Быстрый и Сытный Завтрак 2024, Noyabr
Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari
Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari
Anonim

Bolalar yoki kattalar tushdan keyin bir necha soat uxlaganda, deyarli har doim ochlikdan uyg'onishadi. Buning sababi shundaki, ularning tanasi tushlik bilan mashg'ul bo'lgan va boshqa ovqatga muhtoj.

Bunday holda biz gaplashamiz peshindan keyin nonushta. U, bir tomondan, etarlicha to'ldirilgan bo'lishi kerak, ikkinchidan - kechki ovqatni buzmaslik yoki ortiqcha funt to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda yuqori kaloriya emas.

Tushdan keyin yengil ovqatlaringizni yaqinlaringizga taqdim etishda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 3 ta fikr.

1. Meva

Meva, ayniqsa mavsumiy mevalar, siz yoki bolangiz qo'shimcha funt olmasdan ochlikni qondirishning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, ular tarkibida immunitet tizimini mustahkamlaydigan ko'plab vitaminlar mavjud. Shunday qilib, agar siz juda och bo'lsangiz, xohlaganingizcha meva iste'mol qiling va makaron, chip, pechene, shokolad va boshqa shirin narsalarga berilib ketmang. Bundan tashqari, tug'ralgan mevalar bilan yogurt tayyorlashingiz va ozgina shakar qo'shishingiz mumkin. Bu, albatta, eng sog'lom va parhezli narsalardan biri bo'ladi peshindan keyin atıştırmalıklarbu sizga juda yoqadi.

2. Vitaminli sabzavot kokteyli

Silkit
Silkit

Sabzavotlar mevalar bilan bir qatorda ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi va undan kam qoniqmaydi. Siz hattoki olma bilan savzi yoki siz tanlagan mevali qovoq bilan birlashtirib, yana tanlagan sutingizni qo'shishingiz mumkin. Agar biz chayqalish haqida gapiradigan bo'lsak, sut yangi sut bo'lishi kerak. Qanday sabzavot va mevalarni tanlamasangiz ham, shunchaki aralashtirasiz, ularni bir necha daqiqaga aralashtirgichdan o'tkazasiz va shu bilan kechki ovqat vaqti kelguncha sizga etarli energiya sarflaydigan haqiqiy vitamin kokteyli olasiz.

3. Guruch bilan sut

Guruch pudingi
Guruch pudingi

Guruch juda yuqori kaloriya bo'lishiga qaramay, uni iste'mol qilish miqdori ham juda muhimligini unutmaslik kerak. Yog'li yapon va xitoyliklar kamdan-kam uchraydi, deb bejiz aytishmagan, shunday emasmi? Xuddi shu printsip asosida siz o'zingiz yoqtirgan sutni guruch bilan osongina tayyorlashingiz, uni dolchin bilan sepib, lazzatlanishingiz mumkin. Faqat qismlarga ehtiyot bo'ling.

Tavsiya: