2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Xom oziq-ovqat ko'p odamlar uchun turmush tarziga aylandi yoki hech bo'lmaganda toza ovqatlanish uchun qisqa muddatli parhezga aylandi. Ovqatni "xom" deb hisoblash uchun uni 40 darajadan yuqori haroratda pishirish mumkin emas, bu tanamiz salomatligi uchun muhim bo'lgan oziq-ovqat va fermentlarning ozuqaviy qiymatini saqlashga yordam beradi deb ishoniladi.
Ushbu parhez tarafdorlari, shuningdek, vazn yo'qotish, energiya ko'payishi, ovqat hazm qilish yaxshilanishi, terining tozaligi va sog'lig'ining yaxshilanishi kabi boshqa afzalliklar mavjudligini ta'kidlaydilar. Agar siz xom sabzavotli ovqatlar bilan tajriba o'tkazgan bo'lsangiz yoki qabul qilsangiz xom oziq-ovqat kabi ovqatlar, siz nimadan boshlashni bilishingiz mumkin - va bu albatta nonushta degani.
Ko'plab nonushta ovqatlari pishirilganligini hisobga olib, siz nima yeyishni bilishingizni o'ylashingiz yoki bir xil eski narsalardan charchashingiz mumkin. Albatta, mevalar, kokteyllar va shaklar har doim ajoyib, ammo bu erda o'zingizni zo'r qilish uchun yana bir necha usullar mavjud xom oziq-ovqat mutaxassisi sifatida kunning birinchi taomlari.
1. Qisqichbaqasimon xom mussli
Qutli yormalar hech qachon foydali tanlov bo'lmagan, ammo yong'oq yoki ho'llangan yormalar bilan tayyorlangan uy qurilishi yormasi o'rnini bosuvchi narsa siz uchun nafaqat foydali, balki kunni boshlash uchun ham xom vegetarian usul. Yong'oq va xurmo bilan tayyorlangan va ustiga yangi uzilgan mevalar va yong'oq suti yoki xom keshdan tayyorlangan qaymoq qo'shilgan shirin va qarsillagan xom muesli retseptini sinab ko'ring. Siz ozroq kokos moyini qo'shishingiz mumkin, bu yanada yaxshi ta'mga ega bo'ladi.
2. Xom jo'xori uni
Xom nonushta qilish uchun butun jo'xori uni bir kechada namlash mumkin. Ovqat pishirish shart emas. Yong'oq, meva, xurmo va doljin qo'shing, muloyimlik bilan iliqlashadigan va pishadigan jo'xori uni kosasini tayyorlang. ajoyib xom nonushta Siz uchun. Dolchin va muskat yong'og'i bilan ishlangan olma bilan bezatilgan jo'xori va xurmolarni birlashtirib, olma-dolchinli jo'xori uni sinab ko'ring. Tuyadi tuyuladi, shunday emasmi?
3. Xom granola va yogurt
Masalan, goji mevalari va grechka yordamida granola tayyorlang. Va bu aynan yorma emas ekan, nonushta uchun yong'oq va urug'larning xom aralashmasini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Xom yong'oqdan tayyorlangan uy yogurt bilan aralashtiring va bu sizning kuningiz uchun qoniqarli va mazali boshlanishdir.
4. Yashil mayin
Qanday qilib gaplashishimiz mumkin foydali xom nonushtamevali smoothies va ayniqsa yashil smoothies haqida gapirmasa bo'ladimi? Ikkalasi ham shunchalik quvvatli, tetiklantiruvchi va oziqlantiruvchi ediki, siz ertalabki qahvaxonangizni hatto eslamaysiz. Apelsin sharbati bilan xom yashil smetana yoki ananas bilan yashil smuzini sinab ko'ring. Siz, albatta, ta'mga qoyil qolasiz va kelgusi kun uchun kuchga to'lasiz.
5. Xom ertalab ichimliklar
Xom ertalabki ichimliklarga kelsak, kofe albatta qo'shilishi mumkin emas, ammo o'simlik choyi yoki ziravorlar va yong'oq suti bilan tayyorlangan xushbo'y hind choyining chashkasi qanday? Kaju suti yoki bodom suti har doim qo'lida bo'lishi kerak, shunchaki ichish yoki don yoki smuzilarga qo'shish uchun.
Tavsiya:
Tez Va Sog'lom Nonushta Uchun Beshta G'oya
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Shu sababli, uni o'tkazib yuborish uzoq vaqt davomida turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Dunyo bo'ylab tobora ko'proq shifokorlar bemorlarning tanasida o't toshlarini ko'p miqdorda topish hollari ko'payayotganidan xavotirda.
Xom Vegetarian Parhez Uchun Nonushta G'oyalari
Agar siz tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz xom oziq-ovqat yoki siz vegan , ehtimol siz tez-tez nonushta uchun nima yeyish muammosiga duch kelasiz. Va siz eski, standart variantlardan tezda zerikib ketgan bo'lishingiz kerak. Bu erda siz kuningizni energiya bilan boshlaydigan ajoyib takliflarni topasiz.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
60 Ta Mazali Taomlar - Sog'lom Ovqatlanish Bo'yicha Takliflar
Bu foydali, mazali va tezkor atıştırmalıklar uchun ilhomlarning to'liq ro'yxati, siz asosiy ovqatlar orasida etarli darajada ovqatlanishingiz mumkin! 1. Limon qo'shilgan bir chashka yashil choy; 2. Superfood smuzi; 3. Gilos pomidorlari;
Och Bo'lganingizda Nima Yeyishingiz Mumkin - 10 Kaloriya Bo'yicha Past Takliflar
Agar siz 8 soat yoki undan ko'proq vaqt ro'za tutishingiz kerak bo'lgan parhez yoki ovqatlanish oynasi printsipiga rioya qilsangiz va siz boshida bo'lsangiz, ehtimol siz ochlik tuyg'usini engishingizga qiynalasiz. Siz odatlanib qolguningizcha bu albatta sizni ta'qib qiladi.
