2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzoq umr ko'rish hamma uchun orzu va orzu emasmi? Qadim zamonlardan to hozirgi kungacha ular sog'liq va uzoq umr ko'rishga yordam beradigan formulalar, damlamalarni, oziq-ovqatning o'ziga xos xususiyatlarini, chang va tentürlerin mifologik xususiyatlarini qidirmoqdalar.
Mantiqan, inson tanani isrof qiladigan omillarni - stress, shovqin, kuchli his-tuyg'ular, keskinlikni yo'q qilish kerak degan muhim xulosaga keldi. Ushbu zararli omillar, shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilish sifatiga va qimmatbaho moddalarning yomon singib ketishiga ta'sir qiladi.
Irsiyat uzoq umr ko'rishni aniqlaydigan kuchli agentdir, ammo inson faoliyati, umumiy xulq-atvori, ovqatlanish tartibi va oxirgi, ammo eng kami ovqatlanishdir. Pifagoraning qadimiy donoligi, qarishning dastlabki belgilarida ovqatlanishdagi me'yor qoidasida ifodalangan.
50-yillarga yaqinlashganda, ichki va tashqi sekretsiya bilan bezlarning faoliyati, shuningdek organizmning energiya ehtiyojlari tobora pasayib boradi. Metabolizm jarayoni pasayadi - metabolizm o'zgaradi. Yillar o'tishi bilan kaloriya ta'minotini kamaytirish kerakligi yoki boshqacha qilib aytganda, tanani sarflangan miqdordagi kaloriya bilan ta'minlashda muvozanatni topish kerakligi ayon bo'ladi.
Shakar, xamir ovqatlar, makaron va yog'lardan foydalanishni cheklash maqsadga muvofiq va to'g'ri. Metabolizmni murakkablashtirmaydigan o'simlik yog'lari ustunlik qiladi. Bu unli ovqatlar menyudan keskin chiqarib tashlanishi kerak degani emas - shunchaki kraxmalga qaraganda ko'proq oqsilga ega bo'lganlarga ustunlik bering.
Oqsillarni, ayniqsa go'shtdan olinadigan buyrak va jigarni og'irlashtirmaydigan sabzavotlarga yo'l berib, kamaytirish kerak. Hayvonlarning ichki qismidan, shuningdek, yog'li konservalangan go'shtdan saqlanish tavsiya etiladi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, oriq yangi cho'chqa go'shti juda foydali va oson hazm bo'lishini qo'shimcha qilish qiziq.
Keksa odamlar uchun, shuningdek, mineral tuzlar va yodga boy dengiz baliqlari, masalan, ozg'in va yangi baliqlar foydalidir. Tuxumni kamaytirish zarurligiga e'tibor qaratish yaxshidir, ammo hech qanday holatda butunlay chiqarib tashlanmaydi.
Yogurtni muntazam ravishda iste'mol qilish juda tavsiya etiladi. Biroq, tuzni minimal darajada kamaytirish kerak.
Yoshi bilan vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi. B vitamini metabolik jarayonlarni tartibga soladi va hujayralar va organlarning faoliyatini rag'batlantiradi. S vitamini yoshlik vitamini deb atash mumkin. E vitamini - asosan unib chiqqan bug'doy va xamirturush tarkibida tabiiy shaklda mavjud bo'lib, qon tomirlariga kuchli ta'sir ko'rsatadi.
A vitamini bilan birgalikda tanadagi toksinlarni zararsizlantirish va jigar faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Siz yangi meva, sabzavot, yangi sharbat iste'mol qilishingiz kerak. Mineral tuzlarga bo'lgan ehtiyoj va kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqalarga bo'lgan ehtiyojni qondirish qarish bilan yanada kuchayadi.
Tibbiyot, amaliy parhezshunoslik va to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish, shubhasiz, insonning keksalik yoshiga qadar umrini uzaytirish va ishlash qobiliyatini saqlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Noto'g'ri Oshqozon Bilan Dietani Qanday O'zgartirish Mumkin
Kabızlık, hayotning ma'lum bir gigienasi bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammo. Dori-darmonlarga murojaat qilishdan oldin, ovqatlanish odatlarining o'zgarishi ovqat hazm qilishni engillashtiradi va yordam beradi. Bizning menyuga tolani kiritish kerak (kuniga 30 g gacha), bu yo'g'on ichakning faoliyatini yaxshilaydi va ekskretator tizimini rag'batlantiradi.
Qanday Turdagi Odam Ekanligingizga Qarab Qanday Qilib Shakarni Rad Qilish Kerak?
Yuqori darajada parhez shakar ko'pincha yurak kasalligi yoki semirish kabi muammolar bilan bog'liq. Shirinliklarni to'xtatish yoki undan voz kechish haqida gap ketganda, tarozi sizning shaxsingiz turiga mos ravishda ishlab chiqilgan reja bilan sizning foydangizga tegizishning bir usuli bor.
Qaysi Dietani Davolovchi Deb Atash Mumkin?
Inson tanasida rivojlanib boradigan har qanday patogen jarayon qimmatli aminokislotalar, vitaminlar, minerallar, yog 'kislotalari va boshqa foydali moddalarni yo'qotish sababidir. Ba'zi hollarda oziq-ovqat fermentlari, sut kislotasi bakteriyalari va organizm uchun boshqa muhim moddalar etishmasligi mavjud.
Yoshga Qarab Dietalar
Vaqt o'tishi bilan tanasi o'zgaradi va shuning uchun, agar siz turmush tarzingizdan tashqari, vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilishga qaror qilsangiz, bu sizning yoshingizga moslashtirilishi kerak. Yillar o'tishi bilan metabolizm susayadi va ehtimol yoshlikda ajoyib natijalarni bergan parhez endi ishlamay qolishi mumkin.
Miyani Yoshga Qarab Saqlash Uchun 6 Ta Oziq-ovqat
Ovqat miyamizga kuchli ta'sir ko'rsatadi. "Ammo biz ba'zida miyani tanamizning qolgan qismidan ajralib turadigan tizim deb o'ylaymiz", - deydi Dallasdagi Texas universiteti Miya samaradorligi instituti direktori Diana Purvis Yaffin.
