2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baliq dietangiz uchun eng foydali oqsil manbalaridan biridir. U omega-3 yog 'kislotalari kabi muhim oziq moddalar bilan to'ldirilgan va tanangizni ozg'in tutish va mushaklaringizni kuchli ushlab turish uchun ajoyib oqsil manbai hisoblanadi.
Baliqlar nafaqat sizning bel qismingizga ta'sir qilmaydi, balki u sizning tanangizdagi asosiy funktsiyalarni yaxshilashga yordam beradi, shu jumladan jigar faoliyatini, miya faoliyatini va hatto uxlash sifati va davomiyligini yaxshilashga yordam beradi. Shunday qilib, baliqni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasini to'plash uchun baliqni dietangizga tez-tez kiritganingizga ishonch hosil qiling, biz ushbu maqolada keltirilgan.
Ulardan biri baliq go'shtdan ko'ra ancha foydali. Amerika yurak assotsiatsiyasi (ANA) ta'kidlashicha, baliq ko'plab boshqa go'sht turlaridan farqli o'laroq, to'yingan yog 'miqdori bo'lmagan oqsilning ajoyib manbai hisoblanadi. Uyushma haftada ikki porsiya baliq iste'mol qilishni tavsiya qiladi, tercihen tarkibida omega-3 yog 'kislotalari miqdori ko'p bo'lgan yog'li baliqlar.
Baliq iste'mol qilish, shuningdek, o'spirinlarda kontsentratsiya va e'tiborni oshirishga yordam berishi aniqlandi. Nutritional Journal-da chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, boshqa go'shtlar hisobiga yog'li baliq iste'mol qilgan 14 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan o'quvchilar ozroq baliq iste'mol qiladigan tengdoshlariga qaraganda konsentratsiyasi yuqori bo'lgan.
Gallereyani ko'rib chiqing va baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish sizga boshqa sog'liq va kayfiyat uchun qanday foyda keltiradi.
Tavsiya:
Tsitrus Mevalarini Tez-tez Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Lazzatli, suvli, yorqin, tsitrus mevalar qishning sovuq tonglarida quyosh nurlariga o'xshaydi. Ta'mdan tashqari, ular tanani ahamiyatsiz bo'lmagan foydali xususiyatlari bilan hayratga soladi. Tsitruslar oilasiga limon, ohak, apelsin, greyfurt va ularning navlari kiradi.
Qushqo'nmasni Ko'proq Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Sarsabil kaloriya miqdori past va muhim vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy. Ushbu maqolada qushqo'nmas iste'mol qilishning 7 sog'liqqa foydasi haqida ma'lumot beriladi. 1. Ularda ozuqa moddalari ko'p, ammo kaloriya miqdori oz 90 g pishirilgan qushqo'nmas tarkibiga quyidagilar kiradi:
Ko'proq Tsitrus Iste'mol Qilishning 10 Sababi
Yozda yozgi issiqni quvib chiqarish uchun yangi ichimliklar kerak. Sitrus bu bizning ohangimizni saqlashga yordam beradigan ba'zi bir mevalar, ammo biz ularni issiqqa qarshi kurash vositalarining asosiy qismi deb aytishimiz mumkin. Biz ularni boshqa xilma-xilliklarda qabul qilamiz - smoothies, mevali salatlar, yangi mevalar.
Ko'proq Tuxum Iste'mol Qilishning Beshta Sog'lom Sababi
Tuxumlar antioksidant vazifasini o'taydigan oqsilli oziq-ovqatlarga boy narsalardan biridir. Kundalik ratsioningizga tuxumni muntazam ravishda qo'shib turishingiz kerak bo'lgan 5 asosiy sabab. 1. Tuxum vitaminlarga boy Bitta tuxum tarkibida Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, A vitamini, Selen mavjud.
Ko'proq Anor Iste'mol Qilishning Beshta Sababi
Anorlarni sevish uchun juda ko'p sabablar mavjud. Ajoyib rang, ajoyib ko'rinish va shov-shuvli ta'm. Ammo eng muhimi - anor sog'ligimiz uchun juda foydali! Bu og'riqni engillashtiradi, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi, virusga qarshi xususiyatlarga ega va boshqa ko'p narsalar.
