2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozda yozgi issiqni quvib chiqarish uchun yangi ichimliklar kerak. Sitrus bu bizning ohangimizni saqlashga yordam beradigan ba'zi bir mevalar, ammo biz ularni issiqqa qarshi kurash vositalarining asosiy qismi deb aytishimiz mumkin. Biz ularni boshqa xilma-xilliklarda qabul qilamiz - smoothies, mevali salatlar, yangi mevalar. Ular foydali moddalarning yuqori miqdori tufayli sog'liq uchun juda foydali. Biz to'xtaymiz
ularning inson tanasiga ijobiy ta'sirining faqat bir qismi.
Sitrus yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi
Tsitrus mevalarida ko'plab flavonoidlar mavjud va ular erkin radikallarni zararsizlantirish uchun kuchli antioksidantlar sifatida tanilgan. Ular yurak xurujidan himoya qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi. Biz ularga yaxshi xolesteroldan qarzdormiz, ular yomon xolesterin bilan kurashishning asosiy vositasidir.
Ular tanani davolaydilar
Sitrus mevalari tarkibida S vitaminining yuqori dozalari mavjud bo'lib, ular yaralarni davolashga va suyaklarimiz va tendonlarimizni bog'laydigan hujayralar hosil bo'lishiga yordam beradi. S vitamini temirning oziq-ovqat tarkibiga singishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va sovuqni davolashda yordam beradi.
Sitrus mevalari foliy kislotasiga boy
Sitrus mevalarida mavjud bo'lgan foliy kislotasi DNKni sintez qilishga yordam beradi. Ular shuningdek, depressiya va Altsgeymer kasalligining rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Yog 'eritishda ishtirok eting
Tsitrus mevalari tarkibida suvda eriydigan tolalar, shuningdek, tanadagi yog'ni eritadigan erimaydigan tolalar mavjud. Ular laksatif ta'sirga ega va har bir sitrus organizmning ma'lum bir faoliyati uchun foydalidir.
Qon shakarini yaxshi regulyatori
Tsitrus qon shakarini pasaytiradi va tananing past glyukemik indeksini faol ravishda saqlab turing. Bu mevali salatlar sifatida eng yaxshi tabiiy holatida olinadi. Yangi sharbatlar va sharbatlar o'zimiz tayyorlaganimizdagina foydalidir, chunki ularga ko'pincha shakar qo'shiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga kamida ikki marta tsitrus mevalarni iste'mol qiladigan o'rta yoshdagi ayollar va erkaklar ushbu mevalarni kundalik ovqatlanishida bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishadi.
Qiziqarli tafsilotlardan biri shundaki, ovqatlanish mutahassislari agar siz dori ichsangiz tsitrus iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi. Sababi tsitrus mevalar va ayniqsa greypfrut giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilishda toksiklikka olib kelishi mumkin. Greypfrutda va boshqa tsitrus mevalarda bo'lgan furanokumarinlar moddasi jigar va ichak orqali o'tadigan dori-darmonlarni qayta ishlovchi fermentlarga ta'sir qiladi. Xolesterolni kamaytirish kabi ba'zi dorilarni qabul qilishda tsitrus tarkibidagi moddalar dori ta'sirini ikki baravar oshiradi. Bu haddan tashqari dozaga aylanadi. Shuning uchun mutaxassislarning tavsiyasi dori-darmonlarni qabul qilishda sharbatlardan saqlanishdir.
Tavsiya:
Tsitrus Mevalarini Tez-tez Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Lazzatli, suvli, yorqin, tsitrus mevalar qishning sovuq tonglarida quyosh nurlariga o'xshaydi. Ta'mdan tashqari, ular tanani ahamiyatsiz bo'lmagan foydali xususiyatlari bilan hayratga soladi. Tsitruslar oilasiga limon, ohak, apelsin, greyfurt va ularning navlari kiradi.
Qushqo'nmasni Ko'proq Iste'mol Qilishning 7 Sababi
Sarsabil kaloriya miqdori past va muhim vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy. Ushbu maqolada qushqo'nmas iste'mol qilishning 7 sog'liqqa foydasi haqida ma'lumot beriladi. 1. Ularda ozuqa moddalari ko'p, ammo kaloriya miqdori oz 90 g pishirilgan qushqo'nmas tarkibiga quyidagilar kiradi:
Ko'proq Tuxum Iste'mol Qilishning Beshta Sog'lom Sababi
Tuxumlar antioksidant vazifasini o'taydigan oqsilli oziq-ovqatlarga boy narsalardan biridir. Kundalik ratsioningizga tuxumni muntazam ravishda qo'shib turishingiz kerak bo'lgan 5 asosiy sabab. 1. Tuxum vitaminlarga boy Bitta tuxum tarkibida Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, A vitamini, Selen mavjud.
Ko'proq Anor Iste'mol Qilishning Beshta Sababi
Anorlarni sevish uchun juda ko'p sabablar mavjud. Ajoyib rang, ajoyib ko'rinish va shov-shuvli ta'm. Ammo eng muhimi - anor sog'ligimiz uchun juda foydali! Bu og'riqni engillashtiradi, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi, virusga qarshi xususiyatlarga ega va boshqa ko'p narsalar.
Baliqni Ko'proq Iste'mol Qilishning 12 Sababi
Baliq dietangiz uchun eng foydali oqsil manbalaridan biridir. U omega-3 yog 'kislotalari kabi muhim oziq moddalar bilan to'ldirilgan va tanangizni ozg'in tutish va mushaklaringizni kuchli ushlab turish uchun ajoyib oqsil manbai hisoblanadi.
