2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bolgariyaliklar va aksariyat evropaliklar orasida yuqori qon bosimi jiddiy muammo hisoblanadi. Sababi natriyni yoki aniqrog'i qayta ishlangan oziq-ovqat tarkibidagi tuzni ko'p iste'mol qilishidir. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliyni o'z ichiga olgan ko'proq tabiiy oziq-ovqat iste'mol qilinadigan jamiyatlarda, aksincha, bu muammo deyarli mavjud emas.
Aholiga asoslangan ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliyni iste'mol qilish va past qon bosimi o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud bo'lib, unga natriy iste'moli ta'sir qilmaydi. Ushbu tadqiqotlarga asoslanib, olimlar kaliyni muntazam iste'mol qilish yuqori qon bosimiga davo bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Element yurak ishini va tanadagi qon harakatini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi.
Aynan shu sababli, ushbu jiddiy sog'liq muammosidan aziyat chekadigan odamlar, mutaxassislar banan, loviya, uzum va mayizni muntazam iste'mol qilishni maslahat berishadi. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar, shuningdek, yashil bargli sabzavotlar, limon, yasmiq, yong'oq, apelsin, terisi bo'lgan butun kartoshka, kungaboqar urug'lari, tofu va donli donalardir.
Tanlov juda katta. Ushbu mahsulotlarning barchasi kaliyning tabiiy suv omborlari. Shunday qilib, qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar mahrum bo'lishdan qo'rqmasliklari kerak. Yuqoridagi mahsulotlarning bir yoki bir nechtasi o'z menyusida bo'lishi uchun harakat qilishingiz kerak.
Ularda mavjud bo'lgan kaliy va tolalar qon bosimini tezda barqarorlashtirishga yordam beradi, chunki ular birlashganda qondagi natriy miqdorini tezda kamaytirishga qodir. Shuningdek, yuqori miqdordagi kaliy buyraklarga ko'proq tuz va suvni qayta ishlashiga olib keladi, bu ularning organizmdan tez chiqarilishini oshiradi.
Kaliyga boy parhez organizmga diuretik vazifasini o'tashi isbotlangan. Tana nafaqat tuzdan, balki tanadagi bir qator zararli elementlardan ham tozalanadi va shu bilan birga yog'larning parchalanishiga yordam beradi. Shunday qilib, kaliyga boy ovqatlar bizga sog'liq uchun foyda keltirishdan tashqari, ozishga yordam beradi.
Tavsiya:
Xurmo Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashadi
Xurmo yeyish butun tananing sog'lig'ini saqlash uchun juda qadrlidir. Ular ich qotishi, ichak buzilishi, yurak muammolari, anemiya, jinsiy funktsiya buzilishi, ba'zi xavfli kasalliklar va boshqalarda foydali hisoblanadi. Xurmo vitaminlarga, minerallarga va tolaga boy, shuning uchun ular yuqori qon bosimiga qarshi kurashadigan qimmatli meva hisoblanadi.
Yovvoyi Sarimsoq (xamirturush) Uyqusizlik Va Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashadi
Yovvoyi sarimsoq xamirturush, yovvoyi piyoz, yovvoyi sarimsoq va boshqalar sifatida ham tanilgan. Bu bog 'piyoziga o'xshaydi, lekin ko'proq chiroyli gulga o'xshaydi. Va uning foydasi beqiyos. Davolash xususiyatlari ikkala bargga ham ega yovvoyi sarimsoq va uning lampalari.
Yovvoyi Sarimsoq Bilan Dorivor Brendi Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashadi
Sarimsoqning ko'plab shifobaxsh xususiyatlari haqida va uning tabiiy antibiotik sifatida tanilishi bejiz emasligi haqida hamma eshitgan. Bu hatto xamirturush yoki ayiq piyozi deb ham ataladigan yovvoyi sarimsoqga ham tegishli. Yovvoyi sarimsoq Bolgariyaning bargli o'rmonlari va tog'larida ko'p joylarda uchraydi.
Mozzarellani Muntazam Ravishda Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashish Uchun Iste'mol Qiling
Italiya mozzarella pishloqi dunyo bo'ylab keng tanilgan. U yorqin oq rangga, nozik shirin ta'mga va elastik to'qimalarga ega. Asl italiyalik mozzarella bufalo sutidan tayyorlanadi. Eng mazali - yumaloq shaklda tayyorlangan bir kunlik saqlash muddati.
Hammayoqni Va Brokkoli Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashadi
Brokkoli va karam yuqori qon bosimiga qarshi faol kurashadigan sabzavotlar qatoriga kiradi. Ularni menyuingizga kiriting, shunda siz darhol farqni sezasiz. Hammayoqni va brokkoli tarkibida glutamik kislota mavjud. Bu o'simlik va hayvon oqsillarining aksariyati uchun javobgar bo'lgan eng keng tarqalgan aminokislotadir.
