2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Doimiy izlashda oson yo'l Ozishnima bo'lgan oziq-ovqat ro'yxatidan ko'ra foydali bo'lishi mumkin salbiy kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat iste'mol qiling - kaloriyalarni yoqing, to'g'ri bo'lishi uchun juda yaxshi tovushlar.
Salbiy kalorili ovqatlar nazariyasi
Avvalo, oziq-ovqat mahsulotlarida ba'zi raqamlar mavjud kaloriya yoki energiya. Barcha oziq-ovqatlar, shuningdek, so'rilishi uchun tanadan bir oz energiya talab qiladi va mana shu erda salbiy ovqatlarning ta'siri paydo bo'ladi. kaloriya tarkibi. Agar biz iste'mol qilayotgan ovqat tanadan aslida ishlab chiqargandan ko'ra ko'proq energiya talab qilsa, unda kaloriya tanqisligi mavjud. Barchamiz bilamizki, bu nimaga olib keladi Ozish. Ushbu nazariyaga ko'ra siz ushbu mahsulotlardan salbiy kaloriya miqdori bilan xohlagancha yeyishingiz va ortiqcha vazn qo'shmasligingiz mumkin, bundan tashqari siz bir necha funtni yo'qotishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin: qachon pishirganingizni hisoblang
Ushbu ajoyib mahsulotlarning bir qismini sotib olish uchun do'konga yugurishdan oldin, pishirish paytida kaloriya qo'shilishini unutmang. Agar siz sabzavotlarni ko'p miqdordagi yog 'bilan qovursangiz, ularni kaloriya va yog' bilan to'ldirasiz. Sizga zarur bo'lgan kaloriya sonini hisobga olgan holda dietangizga qo'shadigan barcha qo'shimchalarni baholashni unutmang. Mahsulotlarning ozuqaviy qiymatini saqlab qolish uchun eng yaxshi variant ularni xom ashyo bilan iste'mol qilishdir. Agar siz hali ham pishirishni afzal ko'rsangiz, quyidagi usullardan birini tanlang, chunki ular ozgina kaloriya qo'shadilar yoki yo'q:
1. Pishirish
2. Boğulma
3. Bug'da pishirish
Salbiy mahsulotlarning ro'yxati kaloriya tarkibi - sabzavotlar:
• Sarsabil
• Baqlajon
• lavlagi
• Brokkoli
• Karam
• Sabzi
• Gulkaram
• Seldr
• hindiba
• Chili
• bodring
• arpabodiyon
• Sarimsoq
• Yashil loviya
• Piyoz
• Sutcho'p
• Turp
• Ismaloq
• Pomidor
Salbiy mahsulotlarning ro'yxati kaloriya tarkibi - mevalar:
• Olmalar
• o'rik
• Moviy
• Greypfrut
• Guava
• Limon
• Mango
• apelsin
• Papaya
• shaftoli
• Ananas
• Olxo'ri
• rezavorlar
• Mandarinlar
• Qovun
Oqsillar haqida nima deyish mumkin
Oqsillar va sut mahsulotlari bu ro'yxatda yo'q, afsuski, tanada hazm qilish uchun yoqilgandan kam kaloriya bo'lgan go'sht mahsulotlari yoki makaron yo'q. Shuning uchun ro'yxatdan faqat oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish juda qiyin bo'ladi, ayniqsa uzoqroq vaqt davomida. Ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish g'oyasi ularni dietaga juda katta qismi sifatida kiritish va biz iste'mol qiladigan boshqa mahsulotlar bilan mutanosib bo'lishdir.
Tavsiya:
Bizni Uzoq Vaqt To'ydiradigan Past Kalorili Ovqatlar
Kilogramm berishni yoki vaznni sog'lom saqlashni xohlayotganda, oshqozoningiz gumburlay boshlaganda, barcha harakatlaringiz behuda ketishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun siz bunday inqirozli paytda qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak, bu sizning dietangizga zararli ta'sir qiladi deb xavotirlanmasdan.
Shakarlangan Asalning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Ko'pincha sotuvchilar va hatto asal ishlab chiqaruvchilar, mijozlar allaqachon shakarlangan asalni sotib olishdan qat'iyan bosh tortishlariga shikoyat qiladilar. Odatda shakarlangan asal zararli ekanligiga ishonishadi. Ammo haqiqat nima? Asalni shakarlanganda, bu uning haqiqatan ham sifatli ekanligini va butunlay foydali tabiiy mahsulot ekanligini ko'rsatishi haqiqatan ham ozgina ma'lum.
Sut Iste'molining Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Sut va sut mahsulotlari eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligi haqidagi tezis doimiy ravishda tasdiqlanmoqda. Bu Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislarining fikri va ushbu mavzu bo'yicha maqolalar tomonidan doimo qo'llab-quvvatlanmoqda.
Go'sht Iste'molining Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Biz go'shtdan oladigan organik aminokislotalarning etishmasligini hech narsa bilan qoplab bo'lmaydi. Va nafaqat sog'ligimiz, balki go'zalligimiz ham bunga bog'liq. Ko'pgina Gollivud yulduzlari go'shtdan voz kechishdi, ammo ular hali ham ajoyib ko'rinishga ega, ammo ular ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlarning butun jamoalari tomonidan g'amxo'rlik qilishlarini unutmaslik kerak.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Salbiy Kaloriya Miqdori Bo'lgan Ovqatlar
Haqiqatan ham kaloriya bo'lmagan ovqatlar yo'q. Quyidagilar istisno emas. Biroq, ularning hazm bo'lishi tanadan o'zlariga qaraganda ko'proq kaloriya oladi. Buning sababi shundaki, ushbu oziq-ovqatlardan kaloriya olish jarayoni qiyinroq kechadi va shuning uchun tanada ular ustida ko'proq ishlash kerak, shu bilan kuch sarflanadi.
