2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Elyaf ingichka ichakdan o'tayotganda hazm bo'lmaydigan bo'lib qoladigan o'simlik ovqatidagi moddadir. Kletchatkasi past dietada oson hazm bo'ladigan ovqatlar mavjud. Ushbu parhez ingichka ichak orqali harakatlanadigan hazm qilinmagan ovqat miqdorini kamaytiradi, bu esa najasning kattaligi va chastotasini pasaytiradi. Bu, ayniqsa, yallig'lanishni kuchaytirayotgan, yallig'lanishli ichak kasalligi bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir.
Bundan tashqari, kolonoskopiyaga tayyorlanayotgan odamlar biroz vaqt iste'mol qilishi kerak kamroq tolaga ega bo'lgan ovqatlar, shifokor tavsiyalariga qarab. Kam tolali parhez ichak tutilishi xavfini kamaytirishi yoki agar ichak tutilib qolsa, shishish yoki og'riq kabi alomatlarni kamaytirishi mumkin.
Shu bilan birga, yormalar to'g'ri va sog'lom ovqatlanish uchun muhimdir. Shunday qilib, past tolali donlarning qaysi biri ekanligini bilishingiz kerak.
Yallig'langan ichaklarni va ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiladigan boshqa holatlarni eng yaxshi boshqarish uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Ba'zilar kam tolali dietani faqat qisqa vaqt davomida kuzatadilar, boshqalari uni uzoq muddatli echim sifatida ishlatishlari mumkin. Agar siz parhezni ozgina vaqt davomida kuzatsangiz ham, har xil ovqatlarni sinab ko'rish va iste'mol qilish muhimdir.
Eng keng tarqalgan kam tolali ovqatlar jo'xori donalari va kleykovina o'z ichiga olgan mahsulotlar kabi kam tolali donalardir. Bularga oq guruch, oq un mahsulotlari, makaron, glyutensiz kraker, kraxmalli ovqatlar, guruch keki va pechene, qaynatilgan kartoshka kiradi.
Ularda kamroq tola bor va tosh mevalar, pishgan banan, qovun, konservalangan mevalar, mevali sharbatlar, yerfıstığı yog'i, tuxum va tofu.
Agar siz ozgina tolali dietada bo'lsangiz, har 3-4 soatda ozgina-ozdan ovqat iste'mol qiling, ovqatni sekin va yaxshilab chaynang. Ko'p miqdorda kofein yoki spirtli ichimliklardan saqlaning.
Shuningdek, og'ir souslardan saqlaning va achchiq ovqatlarni ozgina miqdorda iste'mol qiling. Gazli ichimliklar bilan bir qatorda sut mahsulotlaridan ham saqlaning. Qaysi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish xavfsizligi haqida ovqatlanish mutaxassisi bilan suhbatlashing.
Tavsiya:
Nima Uchun Tanangiz Yuqori Tolali Oziq-ovqatlarni Iste'mol Qilishdan Mamnun?
Elyaf nafaqat hazm qilish uchun, balki insonning umumiy salomatligi uchun ham juda muhimdir. Ular ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi, oshqozon va yo'g'on ichakka foydali bakteriyalar etkazib beradi, bu esa sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi.
Jigarrang Guruch - Don Mahsulotlari Orasida Olmos
Oq guruchga alternativa tobora ko'proq qidirilmoqda. Eng yaxshisi jigarrang - donli olmos. Jigarrang guruch nihoyatda to'yimli. Uning atigi 100 grammigina barchani to'ydirishi mumkin. Ammo yuqori energiya qiymatiga qaramay, u oq kabi kaloriya miqdori past.
Kam Yog'li Sut Mahsulotlari Uchun Va Unga Qarshi
So'nggi yillarda faqat iste'mol qilish juda moda bo'lib qoldi kam yog'li sut mahsulotlari . Yog'siz sut mahsulotlarini targ'ib qiluvchi o'nlab reklama va risolalarni ko'rgan bo'lsangiz kerak. Darhaqiqat, ushbu mahsulotlarni ishlab chiqaradigan sanoat asosan sog'lom ovqatlanishni va belidan bir dyuym yo'qotishni istagan ayollarga foyda keltiradi.
Eng Kambag'al Tolali Ovqatlar
So'nggi paytlarda tobora ko'proq ovqatlanish mutaxassilari odamlarga tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan dietaga o'tishni maslahat berishmoqda. Buning sababi shundaki, bu ovqatlar bizni tez va oson to'ydiradi va ular bilan siqish kerak emas, shu bilan birga yog 'to'planishini cheklash va ovqat hazm qilish tizimining funktsiyalarini tartibga solish.
Ko'proq Umr Ko'rish Uchun Kaliy Va Tolali Ovqatlar
Ovqatlanish bizning hayotimiz va sog'ligimiz bilan bevosita bog'liq. Maksimal: nima ekanligingizni aytib berish uchun nima yeyayotganingizni ayting, ovqatlanish bo'yicha taniqli va to'liq oqilona. Shunday qilib, uzoq umr ko'rish va sog'liq uchun nima yeyish kerak?
