2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanishning sog'liq uchun foydasi tarvuz urug'lari ko'p odamlarga ma'lum emas. Shirin va suvli tarvuzni ko'rib, undagi urug'lar haqida kamdan-kam o'ylaysiz. Haqiqat shundaki, siz istagan narsa go'shtni iste'mol qilish va ehtimol urug'larni tashlashdir. Agar ularni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari haqida bilib olsangiz, siz tarvuz urug'iga bo'lgan munosabatingizni abadiy o'zgartirasiz.
Qovun urug'lari qutulish mumkin va juda to'yimli. Ular oqsilga boy. 1 choy qoshiq quritilgan tarvuz urug'ida 30,6 gramm protein mavjud. Tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori 15 grammdan kam. Ushbu oqsil tarkibida muhim va muhim bo'lmagan aminokislotalar mavjud. Aminokislotalar - bu organizm uchun zarur bo'lgan murakkab oqsil zanjirlarining asoslari bo'lgan molekulalar.
Arginin, hayotiy tarkibiy qism tarvuz urug'lari, qon tomirlarining torayishini oldini oladi. Qon bosimini muvozanatlash va yurak tomirlarini davolashda yordam beradi. Koroner yurak kasalligi - bu qon aylanishini qiyinlashtiradigan tomirlarning torayishi natijasida kelib chiqadigan kasallik.
Ushbu ajoyib urug'larda mavjud bo'lgan boshqa aminokislotalar triptofan va lizindir. Qovun urug'lari, shuningdek, niatsin deb ataladigan B vitaminiga boy. Ushbu vitamin sog'lom asab tizimi, ovqat hazm qilish tizimi va terini parvarish qilish uchun juda muhimdir. Ushbu urug'larda mavjud bo'lgan boshqa B vitamini tarkibiga tiamin, riboflavin, B6 va pantotenik kislota kiradi.
Riboflavin B2 vitamini sifatida ham tanilgan, u asosan boyitilgan un, tuxum va sabzavotlarda mavjud. Bu uglevodlarni oddiy shakarlarga aylantirishga yordam beradi. Ushbu vitamin etishmasligi tufayli nurga sezgir ko'zlar paydo bo'lishi mumkin. Tiamin - bu uglevodlarni energiyaga aylantirishga yordam beradigan B1 vitamini. Vitamin B6 - suvda eruvchan vitamin, uning etishmasligi beriberi deb ataladigan kasallikka olib kelishi mumkin.
Pantotenik kislota B5 vitamini deb ham ataladi. Uglevodlarni energiyaga ajratish uchun ham hal qiluvchi ahamiyatga ega. Tarvuz urug'ini iste'mol qilish etarli miqdorda magniy beradi. Bu sog'lom immunitet tizimini, shuningdek asab va mushaklarning ishlashini ta'minlash uchun juda muhimdir. Uning etishmasligi mushaklarning spazmlariga, yurak-qon tomir kasalliklariga, diabetga va boshqalarga olib kelishi mumkin.
Bir nechta tarvuz urug'ida taxminan 0,29 mg temir mavjud. Bu unchalik tuyulmasligi mumkin, ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kattalarga kun davomida 18 mg dan qabul qilishni tavsiya qiladi. Temir gemoglobinning muhim tarkibiy qismidir - organizm orqali kislorod tashiydi.
Tarvuz urug'ining sog'liq uchun juda ko'p foydasi bor. Garchi ular tarkibidagi ba'zi minerallar va vitaminlar miqdori kam bo'lib tuyulsa-da, ularni iste'mol qilish chip yoki boshqa zararli gazaklardan afzalroqdir.
Tavsiya:
Ko'knor Urug'larining Barcha Afzalliklari Bir Joyda
Ko'knor urug'lari non va qandolat sanoatida keng qo'llaniladi. Mahsulotlarning ta'mini yaxshilash uchun qo'shiladi. Ko'knor qadimgi Misrdan beri etishtirilib kelingan. Hozirgi kunda madaniyatning yirik ishlab chiqaruvchilari Hindiston va Fors bo'lib, u erdan ularni arab savdogarlari olib kelishadi.
Ko'knor Urug'larining Noma'lum Foydalari
Uxlab yotgan ko'knor u ishlab chiqarilgan xom ashyo hisoblanadi haşhaş urug'ini beradi . Mo''tadil va iliq iqlim sharoitida bu bir yillik o'simlik yaxshi o'sadi. Bu ko'pchilikka afyun qazib olinadigan manba sifatida ma'lum, ammo bu uning ba'zi qismlari uchun amal qiladi.
Qovoq Urug'larining Qo'llanilishi
Qovoq urug'lari, shuningdek madaniyatning o'zida juda foydali xususiyatlarga ega bo'lgan ko'plab foydali moddalar mavjud. Masalan, asal bilan maydalangan oshqovoq urug'lari anthelmintic ta'siriga ega bo'lganligi sababli uzoq vaqt tibbiy maqsadlarda ishlatilgan.
Supurgi Urug'larining Ozuqaviy Qiymati Va Foydalari
Supurgi urug'i Bu bizning mamlakatimizda juda yaxshi ma'lum emas, ammo foydali va tozalovchi xususiyatlari tufayli tobora ommalashib bormoqda. Darhaqiqat, bu Sorghum oilasidan kelib chiqadi - 70 dan ortiq turlarni tashkil etadigan otsu donli o'simliklar.
Diqqat! Chia Urug'larining Qorong'u Tomoni
Chia urug'lari eng mashhur super oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini va ular oqsil, tolalar, natriy, fosfor, marganets, rux, temir, kaltsiy, A vitamini, B vitamini, S vitamini, E vitamini va shuningdek, omega 3 yog 'kislotalari. Bundan tashqari, ular bizdan kerakli miqdordagi energiya bilan quvvat oladilar va ajoyib antioksidantdir.
