2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Chia urug'lari eng mashhur super oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini va ular oqsil, tolalar, natriy, fosfor, marganets, rux, temir, kaltsiy, A vitamini, B vitamini, S vitamini, E vitamini va shuningdek, omega 3 yog 'kislotalari.
Bundan tashqari, ular bizdan kerakli miqdordagi energiya bilan quvvat oladilar va ajoyib antioksidantdir. Ha, lekin hamma narsa kabi, chia urug'lari ularning salbiy xususiyatlari ham mavjud. Ushbu superfudni iste'mol qilishni boshlashdan oldin ular bilan tanishish yaxshi.
Agar siz allergik bo'lsangiz, urug'lar toshma, isitma va tomoq va tilning shishishi kabi yoqimsiz reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular tarkibida juda ko'p miqdordagi tola borligi sababli, siz shishiradi yoki gaz olishingiz mumkin. Chia qon bosimi past bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi, chunki urug'lar qon bosimini pasaytirishi ma'lum, bu esa soqchilik va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
Jarrohlikdan oldin ularni iste'mol qilmaslik kerak, chunki ular qonni suyultirish funktsiyasiga ega, bu esa uzoq vaqt qon ketishiga yoki qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Urug'larni qabul qilish sizni suvsizlantirishi mumkin, chunki ular tanadagi suyuqlikni singdirish qobiliyatiga ega. Shuning uchun har qabul qilingandan keyin kamida bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Chia urug'lari bilan tajriba o'tkazganda, tadqiqotchilar uzoq muddatli foydalanish o'ziga qaramligini aniqladilar. Tabiiyki, bu barcha zararlar haddan tashqari dozada yoki urug'larni doimiy iste'mol qilishda yuzaga keladi.
Mo''tadil ravishda biz o'zimizga kerakli miqdordagi ozuqaviy moddalarni oson va xavfsiz olishimiz mumkin.
Tavsiya:
Avakado Qorong'i Tomoni
Avakadolar butun dunyoga o'zining afzalliklari bilan mashhur. Meva tarkibida turli xil teri kasalliklari va sog'liq muammolarini davolash uchun ishlatiladigan ko'plab zarur oziq moddalar mavjud. Uning tarkibida 25 ta tabiiy vitamin va mineral mavjud.
Super Oziq-ovqat Spirulinining Qorong'i Tomoni
Super oziq-ovqat sifatida tasniflangan spirulina aslida ko'k-yashil algdir. U yuqori ozuqaviy tarkibi bilan keng tanilgan. 10 ta muhim va 8 ta muhim aminokislotalar, temir va B12 vitamini bilan to'ldirilgan spirulinaning hayotiyligini oshirishi va immunitet tizimini mustahkamlagani isbotlangan.
Vejeteryanlikning Qorong'u Tomoni
Journal of the American Dietetic Association-da chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vegetarian bo'lgan ikki baravar ko'p o'spirin va qariyb ikki barobar ko'p yoshlar o'z vaznini tartibga solish uchun hech qachon vegetarian bo'lmaganlarga qaraganda zararli usullardan foydalanadilar.
Kimyonning Qorong'u Tomoni: Qanday Zarar Etkazishini Ko'ring
Hind oshxonasini zira holda tasavvur qilib bo'lmaydi! Hind oshpazlari o'z retseptlariga o'ziga xos ta'm berish uchun kimyondan foydalanadilar. Aslida bu urug'lar kelib chiqqan Osiyoda ular jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, delvi urug'i, haravi va afyun karvi kabi tanilgan va sho'rvalar, gazaklar, makaron va hatto choylarda juda mashhur.
Diqqat! Zerdeçalning Qorong'u Tomoni
Zerdeçal u har doim sog'lom ovqatlanish uchun foydali va muhim ziravor sifatida ta'riflangan. So'nggi yillarda uning afzalliklarini ta'kidlab, u eng ko'p sotilgan oziq-ovqat qo'shimchalari orasida uchinchi o'rinni egalladi. Undan oldin faqat zig'ir urug'i va kokos moyi.
