2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol, sizlar ertalab ochlikdan vafot etadigan va o'rnidan turganda nonushtasini tayyorlab qo'yishni orzu qiladigan odamlar guruhiga kirasiz. Ertalab nimani tezda tayyorlashingiz mumkinshuning uchun mazali va to'yimli ovqatingiz bormi?
Biz uchun bir nechta fikrlarni tanladik ochlar uchun to'yimli va tezkor nonushta senga o'xshagan. Shaxsan shuncha yildan beri bizning eng sevganimiz 1-2 ta qaynatilgan tuxum, sariyog 'bo'laklaridan iborat tug'ralgan pomidor yoki bodring kompaniyasidan iborat shinam plastinka bo'lib qolmoqda. Pishloq va sizning sevimli uy quradigan kolbasa kabi qo'shimchalar bu narsaning yakunidir mazali nonushta.
Jo'xori uni
Klassik nonushta taklifi jo'xori uni bilan tasodif emas. Bu eng tezkor, eng to'yimli va foydali ovqatlardan biri. Tayyorlanishi atigi bir necha daqiqa vaqtni oladi. Ikki yangi sutni yoki suvni bir daqiqaga qizdiring va bir piyola jo'xori moyi tushiring. Bananni ichidan kesib oling, xohlagancha mayiz yoki meva qo'shing.
Endi ovqat yeyishingiz mumkin. Agar siz qatiqni afzal ko'rsangiz, avval jo'xori uni ozgina issiq suv bilan aralashtiring va keyin sut qo'shing. Bu yong'oqni uzoq vaqt namlash uchun vaqtingizni tejaydi. Nonushta paytida jo'xori moyiga bir choy qoshiq tahini qo'shib qo'yish juda yaxshi fikr.
Ko'proq qilish tezroq nonushta tayyor bo'ladi, nozik jo'xori uni tanlang. Ertalab sho'r ovqat eyishni afzal ko'rgan odamlar g'ayrioddiy taklifni sinab ko'rishlari mumkin - jo'xori uni ozgina issiq suvga solingan, unga zaytun moyi, pishloq yoki sariq pishloq va qalampir qo'shilgan.
Pishgan loviya bilan kolbasa
Bu juda tez tayyorlanadigan sho'r nonushta, siz o'zingizni juda to'yingan his qilasiz va ko'p miqdordagi oqsil bilan ta'minlaysiz. Bizning taklifimiz - mahsulotni panada tayyorlash. Bir necha daqiqada har tomondan ozgina qovurilgan bo'lishi kerak bo'lgan qaynatilgan kolbasani tanlang. Fasolni ham oldindan pishirish kerak, shuning uchun eng yaxshi variant konservalangan loviya olishdir. Uni kolbasa atrofiga to'kib tashlang va qizib ketguncha qisqa kuting. Fasolni yaxshiroq tatib ko'rish uchun siz kolbasani bo'laklarga bo'lishingiz mumkin. Istalgancha ziravorlar qo'shing.
Pishirilgan tuxum bilan bekon
Ko'plab to'yimli nonushtabutun kunni energiya bilan ta'minlash. Dilimlenmiş pastırma uch daqiqa davomida panada pishiring. Uning atrofidagi tuxumlarni urting va jigarrang bo'lguncha aralashtiring. Tuz va ziravorlar bilan mavsumni - sizning xohishingizga ko'ra. Plitka issiq bo'lsa, siz bir xil idishda ikkita bo'lakni pishirishingiz mumkin. To'liq besh daqiqada sizning tovoqingiz to'ladi.
Xom sendvichlar
Surat: Iliana Parvanova
Agar siz ushbu atıştırmalıkları ham kuta olmasangiz, har doim sho'r yoki shirin versiyada tez sendvich tayyorlashingiz mumkin. Oldindan kesilgan non vaqtingizni tejaydi. Sariyog 'bilan yog'lang va maydalangan sariq pishloq, pishloq, murabbo, asal, shokolad, yerfıstığı yog'i yoki boshqa mahsulotni qo'shing - xohlaganingizcha.
Tavsiya:
Agar Mikroto'lqinli Pechda Tez-tez Ovqat Pishiradigan Bo'lsangiz, Buni O'qing
Mikroto'lqinli pechda pishadigan vaqt uchun ishlatiladigan mahsulotlarning harorati muhim ahamiyatga ega. Va mantiqan - muzlatilgan mahsulotlar xona haroratiga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi. Mahsulotlarning zichligi oshpazlikni qayta ishlashga ham ta'sir qiladi.
Kichkina Och Odamlar Uchun Dietali Kechki Ovqat G'oyalari
Afsuski, kundalik mashaqqatli hayotimizda ota-onalar farzandlarining kechki ovqatlari uchun foydali narsalarni o'ylab topishlari juda qiyin. Va nafaqat vaqt tugaydi, balki ko'pincha g'oyalar ham. Shuning uchun biz sizga sevimli bolalaringiz uchun parhezli kechki ovqat uchun 3 ta retseptni taklif etamiz, ular mamnun va to'yingan bo'lib qoladi.
Zaif Odamlar Uchun 10 Ta Oziq-ovqat
Ularni hamma biladi - kaloriya haqida qayg'urmasdan, xohlagan narsani iste'mol qiladigan zaif odamlar, sport zaliga qadam qo'ymagan va mashq qilmaydilar. Biroq, ular zaif va boshqalarning vazni bilan qanday muammoga duch kelayotganiga hayron bo'lishadi.
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Tez-tez Och Qolmaslik Uchun Ko'proq Tolalarni Iste'mol Qiling
Elyaf yoki tolalar o'simliklardan kelib chiqqan mahsulotlarning oddiy tarkibiy qismidir. Ular turli xil tarkibi va kelib chiqishi aralashmalari bo'lib, faqat sabzavot bo'lishi mumkin. Ular ma'lum o'simliklarning hujayra devorlarini tashkil etadigan o'simlik moddalarini o'z ichiga olgan barcha oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lishi mumkin.
