2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir.
Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Folat kislotasi barcha tirik hujayralarni tashkil etuvchi aminokislotalarning hosil bo'lishida ishtirok etadi. Shuningdek, u qizil qon hujayralarining tiklanishiga, to'qimalarning davolanishiga va immunitet tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Folik kislota miya va asab tizimining metabolizmida muhim rol o'ynaydi. Bu saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi va uning etishmasligi depressiya paydo bo'lishiga yordam beradi deb ishoniladi.
Ismaloq tarkibidagi S vitamini mavsumga bog'liq va qishda eng yuqori bo'ladi, ayniqsa u bizning bog'imizdan ajratilgan bo'lsa. Ismaloq barglari qancha ko'p chirigan bo'lsa, biz ularni iste'mol qilish orqali undan ozgina qimmatbaho vitaminni chiqaramiz.
Lutein bizning ko'zimizga foydali ta'sir ko'rsatadi, katarakt va makula degeneratsiyasini oldini oladi. Tanada sintez qilinmaganligi sababli, luneinni ovqatdan olish kerak.
Ismaloq tarkibidagi nitratlar bilan ehtiyot bo'ling
Ismaloq va boshqa yashil bargli sabzavotlar azot va kisloroddan iborat muhim oziq-ovqat manbalari hisoblanadi. Inson ratsionida bo'lganida, suvda eruvchan nitratlar asosan buyraklar orqali o'zgarmagan holda chiqariladi. Ammo ovqat hazm qilish tizimidagi bakteriyalar ularning bir qismini boshqa birikmalar - nitritlarga aylantirishga qodir.
Issiqxona sabzavotlari nitratlarning asosiy manbalaridan biridir. Shuning uchun bog'larga doimo afzallik berish kerak.
O'simlikni suvga botirishni va barglarni oqar suv ostida uzoq vaqt yuvishni unutmaslik kerak. Uni olganimizdan ko'p o'tmay iste'mol qilish yaxshi. Ismaloqni oqartiradigan birinchi suvni tashlash har doim ham yaxshiroqdir. Uning issiqlik bilan ishlov berish jarayoni qisqa bo'lishi kerak, chunki uzoq vaqt pishirish nitratlarning nitritlarga aylanishiga qaraganda ancha yuqori.
Ismaloq bizning menyuda tez-tez bo'lishi kerak va bu oziq-ovqat kombinatsiyalarida bo'lish yaxshi.
Ismaloqli tuxum - ko'rish uchun ajoyib kombinatsiya, kattalarni ko'rlikdan himoya qiladi. Tuxum va ismaloq tarkibidagi lutein va zeaksantin moddalari ko'zlarga qisqa nurli nurlarni va retinaning boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalarini filtrlashga yordam beradi.
Yong'oq va ismaloq - bu kombinatsiya gipertoniya va diabetdan himoya qiladi. Magniyga boy parhez metabolik sindromning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, bu 4 ta asosiy simptom: qorin bo'shlig'ida semirish, gipertoniya, qon glyukozasining ko'tarilishi.
Ushbu mineralga eng boy ismaloq, yong'oq, banan, quritilgan mevalar va jo'xori.
Ismaloq bilan xalq retseptlari
Jiddiy kasallik va kamqonlikdan so'ng tezda tiklanish uchun 1 osh qoshiq. yangi ismaloq barglari 1 choy qoshiqda 10 daqiqa davomida qaynatiladi. qaynoq suv va 1 soatga qoldiring. Olingan damlamani suzib oling va kuniga 4 marta choy stakaniga oling.
Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa:
- agar siz har kuni bir hafta davomida har kuni 200 ml yangi siqilgan ismaloq sharbatini qabul qilsangiz, eng qattiq ich qotishni davolaysiz;
- ismaloq sharbati bilan aralashtirilgan sabzi sharbati (1: 1) yo'g'on ichak bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi;
- Ismaloq sharbati gastrit va enterokolitni davolashda ham ishlatiladi
Agar siz ismaloq sharbatini (200 g) sabzi sharbati (300 g) bilan aralashtirib ichsangiz, og'iz bo'shlig'idan chiqqan yomon nafasni unutasiz.
Tavsiya:
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Zaif Odamlar Qanday Ovqatlanishadi?
Bizning har birimiz kamida bitta shunday tanishga egamiz - juda zaif, bizning qismlarimizni ikki baravar ko'p iste'mol qiladi. Ideal vazn metabolizm masalasimi yoki genetik jihatdan aniqlanadimi. Yoki ikkalasi ham. Darhaqiqat, qaysi genni olib yurishimizdan qat'i nazar, vaznimiz uchun asosiy bo'lganlar iste'mol qilinadigan ovqatlar, shuningdek, jismoniy faoliyatimizdir.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Sog'lom Va Zaif Bo'lish Uchun Avakado Iste'mol Qilishning 6 Usuli
Yaqin vaqtgacha biz uchun juda ekzotik meva deb hisoblagan, bugun biz avakado iste'mol qilishni juda xohlaymiz. Eshitishimizcha kaloriya bo'lsa ham, uning inson salomatligi uchun foydasi katta. Undagi barcha ozuqaviy moddalarning boyligi tufayli u to'yingan ta'sirga ega va ovqat hazm qilish tizimimiz faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
Kapon Nima Va Nima Uchun Uning Go'shti Haqiqiy Noziklik Hisoblanadi?
Garchi ko'pgina mamlakatlarda menyuda kaponni ko'rish kamdan-kam uchraydi, ammo u bir vaqtlar haqiqiy hashamat deb hisoblangan. Kapon - jinsiy etuklikka erishishdan oldin kastrlangan xo'roz. Xo'rozning kaponga aylanishining sababi asosan go'shtning sifati bilan bog'liq.
