2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ularni hamma biladi - kaloriya haqida qayg'urmasdan, xohlagan narsani iste'mol qiladigan zaif odamlar, sport zaliga qadam qo'ymagan va mashq qilmaydilar. Biroq, ular zaif va boshqalarning vazni bilan qanday muammoga duch kelayotganiga hayron bo'lishadi.
Ammo oziq-ovqat aybdormi? Oziqlanishning asosiy g'oyasi shundaki, vazn iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori bilan mutanosibdir. Shuning uchun kaloriyalarni doimiy ravishda hisoblash, har oyda kamida bir marta har bir ayolni ovora qilish. Biroq, bu shunday emasga o'xshaydi.
Oziq-ovqat iste'mol qilishidan qat'i nazar, vaznni ko'paytirmaydigan zaif odamlar bor. Ular nima iste'mol qilishlaridan qat'i nazar, ular vaznni ko'paytirmaydilar.
Ushbu so'zni dietologlar mutlaqo rad etishadi, ular o'zlarining darslarini kuylashni va kaloriyalarni o'lchashni davom ettirmoqdalar. Ammo so'nggi yillarda ushbu hodisa yuzasidan bir qator tadqiqotlar o'tkazildi, natijada quyidagi xulosalarga kelish mumkin:
- Yog 'hujayralari ko'payishi mumkin, ammo kamaymaydi.
- Bolalarning ovqatlanishi va ovqatlanish odatlari keyinchalik ularning vaznini nazorat qilishga ta'sir qiladi.
- Har bir inson tanasi dietadan qat'iy nazar individual vaznga intiladi.
- Organizmning tabiiy metabolizmi energiya almashinuvida hal qiluvchi rol o'ynaydi.
- Bolada vazn orttirish tendentsiyasi homiladorlik paytida onaning yoshi va vazni bilan mutanosibdir. Bunga u iste'mol qiladigan ovqatning kaloriya tarkibi ham ta'sir qiladi.
- Ishtaha deb ataladigan ochlik hissi to'g'ridan-to'g'ri yog 'hujayralari soniga bog'liq.
Tabiiyki, zaif odamlar instinktiv ravishda yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechishadi.
Va bu zaif odamlar aniq nimani iste'mol qilishlari va qaysi ovqatlar ko'pincha oshpazlik imtiyozlarida mavjudligi haqida savol tug'iladi.
Zaif odamlar nimani eyishni yaxshi ko'rishadi:
- Kam kaloriyali mahsulotlar - pomidor, bodring, qo'ziqorin, oq oriq baliq, tsitrus mevalar.
- Qon shakarini ko'paytirmaydigan mahsulotlar, yog'siz sut, yasmiq, qo'ziqorin, rezavor meva, marul kabi.
- Oziqlantiruvchi mahsulotlar. Bu jo'xori uni, parhezli makaron, loviya, donli non, olma.
- Kam yog'li ovqatlar. Yog'siz pishloq, tovuq go'shti, dengiz mahsulotlari, perch, orkinos.
- Ovqatlanish uchun yoqimli ovqatlar. Zaif odamlar asosan qarsillagan meva va sabzavotlarni - olma, sabzi, qalampir, selderey va shu kabilarni iste'mol qiladilar, shakarsiz sut mahsulotlari, mevali pyuresi, kam yog'li parranda go'shti pate, suvli mevalar.
- Terini, sochlarini va tirnoqlarini qo'llab-quvvatlovchi mahsulotlar: stol suvi, zaytun moyi, bodom, zig'ir moyi, avakado.
- Siz har doim sumkangizga solib qo'yishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar - banan, yarim litrli qadoqdagi sut mahsulotlari, kepakli non, yong'oq va quritilgan mevalar.
- Tanadagi suvni saqlamaydigan mahsulotlar, haykaltarosh tanani shakllantirishda yordam bering - yashil choy, suv bilan suyultirilgan apelsin sharbati, klyukva, mevali ichimliklar va shakarsiz, seldereysiz va undan sharbatsiz alkogolsiz ichimliklar.
- Kaloriyalarni sarflashga yordam beradigan mahsulotlar - kam yog'li pishloq, parhez tvorog, oq baliq, baklagiller, tuxum oqi.
Va ajablanarlisi shundaki, zaiflar, ko'pincha ayollar muntazam ravishda ovqatlanishadi shokolad. Agar u qora bo'lsa, eng yaxshisi. Kuniga bir nechta bo'laklar ongli cheklovdan ko'ra ancha foydali ta'sirga ega.
Tavsiya:
Sut - Odamlar Uchun Ajralmas Mahsulot
Odamlar uchun zarur bo'lgan ichimliklardan biri bu sutdir. Bu barcha tirik organizmlarning hayoti va o'sishini ta'minlash uchun zarurdir, chunki u tarkibida barcha kerakli oqsillar, minerallar, vitaminlar va boshqalar mavjud bo'lib, sutni tanada eng oson qabul qilinishi va o'zlashtirilishi isbotlangan.
Zaif Odamlar Qanday Ovqatlanishadi?
Bizning har birimiz kamida bitta shunday tanishga egamiz - juda zaif, bizning qismlarimizni ikki baravar ko'p iste'mol qiladi. Ideal vazn metabolizm masalasimi yoki genetik jihatdan aniqlanadimi. Yoki ikkalasi ham. Darhaqiqat, qaysi genni olib yurishimizdan qat'i nazar, vaznimiz uchun asosiy bo'lganlar iste'mol qilinadigan ovqatlar, shuningdek, jismoniy faoliyatimizdir.
Millionlab Odamlar Uchun Xushbo'y Hid! Konyak Va Dolchin Bilan Tayyorlangan Sharob Uchun Retsept
Qishki ob-havo bizni salqin marvarid bilan o'rab olganida, uyda stakandan boshqa hech narsa taskin topolmaydi issiq sharob . Tuzlangan sharoblar asrlar davomida odamlarning tanasi va qalbini isitib kelmoqda. Odatda u qizil sharobdan tayyorlanadi - u shirin, tajribali va isitiladi, shuning uchun an'anaviy kofe, sidr va choylarga yoqimli alternativa taqdim etiladi.
Sog'lom Va Zaif Bo'lish Uchun Avakado Iste'mol Qilishning 6 Usuli
Yaqin vaqtgacha biz uchun juda ekzotik meva deb hisoblagan, bugun biz avakado iste'mol qilishni juda xohlaymiz. Eshitishimizcha kaloriya bo'lsa ham, uning inson salomatligi uchun foydasi katta. Undagi barcha ozuqaviy moddalarning boyligi tufayli u to'yingan ta'sirga ega va ovqat hazm qilish tizimimiz faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
Sandanskida Sharob Ishlab Chiqaruvchilar Uchun Zaif Yil Haqida Xabar Berilgan
Bu yil Sandanskiydan tok ishlab chiqaruvchilar odatdagidan ko'proq yo'qotishlarni qayd etishmoqda va 2014 yil vino ishlab chiqarish uchun juda zaif bo'lishini aytmoqdalar. Hatto mintaqadagi ayrim ishlab chiqaruvchilar o'zlarining zarari 80 foizni tashkil etishini aytishgan va bu kelajakda fermerlikdan voz kechishga majbur qilishmoqda, deb xabar berdi News7.
