2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Diyetologlar ota-onalarga qondagi qand miqdorini kamaytirish uchun farzandlariga faqat suv berishni maslahat berishadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bolalar gazlangan ichimliklar ichmasliklari kerak.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tabiiy sharbatlarni iste'mol qilish bolalar uchun ham cheklangan bo'lishi kerak va ularga ruxsat berilgan miqdordagi nonushta bilan kuniga bir stakan.
Yog'siz sutni dietologlar taqiqlamaydilar, ammo ular kun davomida bolalar asosan suv ichishlari kerakligini eslatadilar.
"Muammo shundaki, endi ko'p odamlar suv ichmaydi. Kechki ovqatda kamtar bo'ling, shunchaki suv qo'shing, sodali suv, sharbatlar yoki siroplarsiz", - deydi London Qirollik kolleji professori Tom Sanders.
Uning fikri Oksford universiteti professori Syuzan Jeb tomonidan qo'llab-quvvatlanib, ota-onalarga berilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi maslahat bu shunchaki o'z farzandlariga kun davomida zarur bo'lgan suv miqdorini berishdir.
Tavsiya Buyuk Britaniyaning Ovqatlanish bo'yicha maslahatchi ilmiy qo'mitasi ma'ruza loyihasi natijalariga tegishli bo'lib, unga ko'ra odamlar semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet epidemiyasini kamaytirish uchun qand miqdorini ikki baravar kamaytirishi kerak.
Diyetologlar gazlangan ichimliklar ham bolalar, ham kattalar menyusidan chiqarib tashlanishini talab qilishadi va ular 1989 yilgacha bo'lgan Bolgariyada bo'lgani kabi, faqat katta bayramlar atrofida ichish kerak.
Kundalik iste'mol qilinadigan shakarning hozirgi 10% bilan yangi tavsiyalar uni barcha energiya manbalarining 5% gacha kamaytirishga qaratilgan. Bu holda, faqat bitta krujka soda butun kunlik shakar miqdorini ta'minlaydi.
O'tgan oy Britaniyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalar va o'spirinlar shakarni tavsiya etilganidan taxminan 40% ko'proq iste'mol qilishgan, gazlangan ichimliklar va meva sharbatlari asosiy manbalar hisoblanadi. Kattalar 13% ko'proq shakar iste'mol qiladilar.
Tadqiqot Daily Telegraph-da chop etildi va ingliz dietologlari kunlik shakar miqdorini kamaytirish zarurligi to'g'risida ogohlantirdilar.
Tavsiya:
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Buni Agave Nektari Haqida Bilishni Istaydilar
Ilm-fan juda aniq va bir narsada - shakarning ko'pligi sog'liq uchun zararli. Shuning uchun biz har doim ertalab kofe, choy yoki kokteylga solib qo'yish uchun sog'lom va shu bilan birga mazali almashtirish vositalarini qidiramiz. Agave nektari azaldan shakarga eng yaxshi alternativ deb hisoblangan, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suyuq tatlandırıcı biz o'ylagandek xavfsiz emas.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Bu Ovqatlarga Hech Qachon Tegmaydilar
Qanchalik urinmasin, har birimiz vaqti-vaqti bilan taqiqlangan ovqatlarga qo'l uramiz. Bu sog'lom ovqatlanish uchun doimo tavsiyalar beradigan ovqatlanish mutaxassilariga ham tegishli. Ammo hatto ular hech qachon ushbu oziq-ovqatlarni sotib olmaydilar:
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar: Hasharotlarni Xavfsiz Iste'mol Qiling
Bir kilogramm hasharotlarda 600 kaloriya, bir kilogramm makkajo'xori esa 320-340 kaloriya bor. Olimlar bizga hasharotlarni tez-tez iste'mol qilishni maslahat berishlari uchun zarur bo'lgan dahshatli haqiqat. Agar bu imkonsiz, jirkanch va kulgili tuyulsa ham, shoshilmang, chunki hasharotlar bizning kundalik menyuga kiritilgan narsalar jiddiydir.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar: Biz E Ga Qaram Bo'lib Qolishimiz Mumkin
E 621 yoki monosodyum glutamat - bu lazzat kuchaytiruvchisi, olimlar uni zararli va o'ziga qaram deb ataydilar. Darhaqiqat, nafaqat bu lazzat zararli deb ta'riflanadi - E ning ko'p qismi inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bolgariya olimlari, hatto foydalanishga ruxsat berilgan kimyoviy kuchaytirgichlar ham sog'liq uchun jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini tushuntiradi.
