2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qanchalik urinmasin, har birimiz vaqti-vaqti bilan taqiqlangan ovqatlarga qo'l uramiz. Bu sog'lom ovqatlanish uchun doimo tavsiyalar beradigan ovqatlanish mutaxassilariga ham tegishli. Ammo hatto ular hech qachon ushbu oziq-ovqatlarni sotib olmaydilar:
Bekon
Qo'shma Shtatlardagi eng taniqli ovqatlanish mutaxassilaridan biri - taniqli dieting saytining egasi Bonni Taub-Diks hech qachon cho'chqa go'shtiga tegmasligini aytdi. Kompozitsiyasining taxminan 70% yog 'bo'lib, uning har bir qismida 200 mg natriy mavjud. Va hech kim faqat bitta asar bilan cheklanib qolmaydi.
Tuzlar
Oziq-ovqat mutaxassisi Kerri Glassman, u hech qachon sho'rlangan moddalarga murojaat qilmasligini qat'iy ta'kidlaydi. Ularda oqsil, tola yoki foydali yog'lar mavjud emas - deyarli foydali narsa yo'q. Aksincha - sho'rlangan sho'rlangan moddalar zararli moddalarga to'la, bu ularni sog'lom ovqatlanishni istaganlar uchun taqiqlaydi.
Qahva ichimliklar
Kichik miqdordagi kofe sog'lom ovqatlanishiga xalaqit bermaydi. Biroq, kofe ichimliklar shakar va sun'iy tatlandırıcılara to'la, deydi sog'lom ovqatlanish bo'yicha bir nechta kitoblar muallifi Manuel Vilyakorta. Ushbu ichimliklarning ba'zilarida shakar ikki krujka koladan ham ko'proq. Nosog'lom bo'lishdan tashqari, u juda yuqori kaloriya hisoblanadi.
Hot dog
Siz hech qachon NBC Today-ning ovqatlanish mutaxassisi hot-dogni yeyishini ko'rmaysiz. Uning so'zlariga ko'ra, sendvich faqat bitta narsadan - yog'dan iborat.
Yog'siz sutli souslar
Yog'siz sutli souslar va qo'shimchalar - bu televizor yulduzi va taniqli kitob muallifi Eli Kriger hech qachon o'zi uchun ruxsat bermaydi. Yogurt yoki yangi qaymoq - bu juda mazali va foydali variant.
Parhez ichimliklar
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis Sharon Palmer, "Plant-Powered for Life" kitobining muallifi, zararli narsalardan biri dietali ichimliklar ekanligini aytadi. Ularning tarkibida shakar bo'lmasa-da, ularning o'rnini bosadigan moddalar unga nisbatan kamida bir necha marotaba ko'proq zararli. Faqat suv, yangi siqilgan sharbatlar, choy, hattoki kofe ichish juda yaxshi bo'lar edi.
Tavsiya:
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Buni Agave Nektari Haqida Bilishni Istaydilar
Ilm-fan juda aniq va bir narsada - shakarning ko'pligi sog'liq uchun zararli. Shuning uchun biz har doim ertalab kofe, choy yoki kokteylga solib qo'yish uchun sog'lom va shu bilan birga mazali almashtirish vositalarini qidiramiz. Agave nektari azaldan shakarga eng yaxshi alternativ deb hisoblangan, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suyuq tatlandırıcı biz o'ylagandek xavfsiz emas.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar: Bolalar Faqat Suv Ichishlari Kerak
Diyetologlar ota-onalarga qondagi qand miqdorini kamaytirish uchun farzandlariga faqat suv berishni maslahat berishadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bolalar gazlangan ichimliklar ichmasliklari kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tabiiy sharbatlarni iste'mol qilish bolalar uchun ham cheklangan bo'lishi kerak va ularga ruxsat berilgan miqdordagi nonushta bilan kuniga bir stakan.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar: Hasharotlarni Xavfsiz Iste'mol Qiling
Bir kilogramm hasharotlarda 600 kaloriya, bir kilogramm makkajo'xori esa 320-340 kaloriya bor. Olimlar bizga hasharotlarni tez-tez iste'mol qilishni maslahat berishlari uchun zarur bo'lgan dahshatli haqiqat. Agar bu imkonsiz, jirkanch va kulgili tuyulsa ham, shoshilmang, chunki hasharotlar bizning kundalik menyuga kiritilgan narsalar jiddiydir.
Hech Qachon Bu Narsalarni Blenderga Qo'ymang! Hech Qachon
Ushbu maqolada biz sizga hech qachon aralashtirgichga qo'ymasligingiz kerak bo'lgan 6 ta narsani taqdim etamiz. U oshxonada nihoyatda yaxshi do'st, sizning ishingizni engillashtiradigan ajoyib oshxona anjomidir. Uning yordamida juda ko'p turli xil taomlar va ichimliklar yaratilishi mumkinki, albatta, har kim o'z iloji boricha iloji boricha uzoq vaqt o'z ovqatidan foydalanishni xohlaydi.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar: Biz E Ga Qaram Bo'lib Qolishimiz Mumkin
E 621 yoki monosodyum glutamat - bu lazzat kuchaytiruvchisi, olimlar uni zararli va o'ziga qaram deb ataydilar. Darhaqiqat, nafaqat bu lazzat zararli deb ta'riflanadi - E ning ko'p qismi inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bolgariya olimlari, hatto foydalanishga ruxsat berilgan kimyoviy kuchaytirgichlar ham sog'liq uchun jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini tushuntiradi.
